archive-gr.com » GR » Z » ZOUGLA.GR

Total: 1402

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Ο καιρός σήμερα
    Ιστορία Ελλάδα Συγγενείς και φίλοι είπαν το τελευταίο αντίο στον πατέρα του Πάνου Καμμένου Ελλάδα Αγρότες αποδοκίμασαν βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη Sports All Star Game 2016 Back to back για Λαβίν Νικητής στα τρίποντα ο Τόμπσον Ο καιρός σήμερα Πρώτη καταχώρηση Πέμπτη 4 Φεβρουαρίου 2016 06 08 Μεταβολή του καιρού από τα δυτικά με βροχές και τοπικές καταιγίδες οι οποίες σταδιακά από το μεσημέρι και μετά θα επεκταθούν ανατολικότερα περιμένουμε την Πέμπτη 4 Φεβρουαρίου 2016 Χιόνια θα πέσουν στα ορεινά και σταδιακά σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας με χαμηλότερο υψόμετρο Η θερμοκρασία σε πτώση θα κυμανθεί από 4 έως 15 βαθμούς στη Βόρεια Ελλάδα από 6 έως 16 βαθμούς στην Κεντρική Ελλάδα από 8 έως 17 βαθμούς στη Νότια Ελλάδα από 11 έως 16 βαθμούς στη Δυτική Ελλάδα και από 9 έως 19 βαθμούς στα νησιά του Αιγαίου και την Κρήτη Οι άνεμοι στο Αιγαίο θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις ισχυροί έως σχεδόν θυελλώδεις και τοπικά στα βορειοανατολικά θυελλώδεις αλλά το βράδυ σταδιακά και από τα βορειοδυτικά θα στραφούν σε βόρειους θυελλώδεις έως πολύ θυελλώδεις Στο Ιόνιο οι άνεμοι θα πνέουν νοτιοδυτικοί μέτριοι έως ισχυροί στρεφόμενοι το βράδυ σε βορειοδυτικούς με την ίδια ένταση Νεφώσεις οι οποίες σταδιακά θα πυκνώσουν και από το απόγευμα και μετά θα βρέξει περιμένουμε την Πέμπτη στην Αττική Τις νυχτερινές ώρες θα εκδηλωθούν και τοπικές καταιγίδες Η θερμοκρασία στο κέντρο θα φτάσει τους 16 βαθμούς Κελσίου Οι άνεμοι θα πνέουν νοτιοδυτικοί ασθενείς έως μέτριοι με σταδιακή ενίσχυση σε ισχυρούς έως σχεδόν θυελλώδεις Νεφώσεις με βροχές από το μεσημέρι και μετά περιμένουμε την Πέμπτη στη Θεσσαλονίκη Το βράδυ θα χιονίσει στα γύρω ορεινά Η θερμοκρασία θα φτάσει τους 15 βαθμούς Κελσίου Οι άνεμοι στο Θερμαϊκό αρχικά θα πνέουν ασθενείς αλλά από το μεσημέρι και μετά θα στραφούν σε βορειοδυτικούς σχεδόν θυελλώδεις έως θυελλώδεις και στα ανοιχτά πολύ θυελλώδεις Τελευταία ενημέρωση Πέμπτη 4 Φεβρουαρίου 2016 06 08 Εκτύπωση Αποστολή Μέγεθος κειμένου A A A Αρχική σελίδα Οι σημαντικότερες ειδήσεις Aποχαιρετούν τον ανθυπασπιστή Ε Ευαγγέλου που σκοτώθηκε στην Κίναρο Σε κλίμα οδύνης συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον Ελευθέριο Ευαγγέλου τον ανθυπασπιστή που σκοτώθηκε κατά τη συντριβή ελικοπτέρου Παιχνίδι καθυστερήσεων Τα αιτήματα και τις προτάσεις τους κατέθεσαν σήμερα στο Μέγαρο Μαξίμου οι αγρότες οι οποίοι θα τα προωθήσουν παράλληλα σε όλους Αποστόλου Με όρους η συνάντηση Τσίπρα αγροτών Η κυβέρνηση θα αναμείνει να υποβληθούν και άλλα αιτήματα από τους αγρότες προκειμένου να προχωρήσει η συνάντηση με τον Πρωθυπουργό Στη φυλακή η μάνα και ο πατριός που βασάνιζαν και βίαζαν τα δυο αγοράκια τους Τον δρόμο για τις φυλακές πήρε μετά την απολογία του σε ανακρίτρια ο 44χρονος που κατηγορείται ότι βασάνιζε και κακοποιούσε σεξουαλικά τους δύο ανήλικους γιους Υπό την αιγίδα της Προεδρίας της Δημοκρατίας θέτει τις δράσεις των Νεφροπαθών ο Προκόπης Παυλόπουλος Τη στήριξή του στους νεφροπαθείς εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος κατά τη συνάντηση που είχε Aνεβαίνει ο αριθμός των νεκρών από τη γρίπη Μακραίνει ο κατάλογος των θυμάτων από επιπλοκές της γρίπης Οι νεκροί έφτασαν τη Δευτέρα τους 93 ενώ περισσότερα από 100

    Original URL path: http://www.zougla.gr/weather/article/o-keros-simera-1291862 (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • Άνοδος της θερμοκρασίας από την Κυριακή
    που ψηφίσαμε θα κριθεί από την Ιστορία Ελλάδα Συγγενείς και φίλοι είπαν το τελευταίο αντίο στον πατέρα του Πάνου Καμμένου Ελλάδα Αγρότες αποδοκίμασαν βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη Sports All Star Game 2016 Back to back για Λαβίν Νικητής στα τρίποντα ο Τόμπσον Άνοδος της θερμοκρασίας από την Κυριακή Πρώτη καταχώρηση Τετάρτη 3 Φεβρουαρίου 2016 15 47 Διαβάστε παρακάτω την πρόγνωση των μετεωρολόγων για τον καιρό των επόμενων ημερών Καιρός στα βορειοδυτικά λίγες νεφώσεις Στα υπόλοιπα νεφώσεις με τοπικές βροχές και καταιγίδες πιθανόν κατά τόπους ισχυρές Παροδικές χιονοπτώσεις στα ορεινά και ημιορεινά Τα φαινόμενα βαθμιαία θα εξασθενήσουν και θα περιοριστούν στα ανατολικά και νότια Άνεμοι από βόρειες διευθύνσεις 5 με 7 και στο Αιγαίο 8 πιθανόν 9 μποφόρ Θερμοκρασία σε περαιτέρω πτώση Σάββατο 06 02 2016 Καιρός Στα ανατολικά και νότια νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες με τοπικές βροχές και παροδικές χιονοπτώσεις στα ορεινά με σταδιακή βελτίωση Στα υπόλοιπα γενικά αίθριος Άνεμοι Από βόρειες διευθύνσεις στα δυτικά 3 με 5 και στα ανατολικά 5 με 7 στο Αιγαίο τοπικά 8 και πιθανόν νότια 9 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένηση Θερμοκρασία Χωρίς αξιόλογη μεταβολή Παγετός τη νύχτα και νωρίς το πρωί στα κεντρικά και βόρεια ηπειρωτικά Κυριακή 07 02 2016 Καιρός Αραιές νεφώσεις που από το βράδυ και από τα δυτικά θα πυκνώσουν Άνεμοι Στα δυτικά νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ Στα ανατολικά από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 τοπικά στο νοτιοανατολικό Αιγαίο 7 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένηση Θερμοκρασία Σε μικρή άνοδο Παγετός τη νύχτα και νωρίς το πρωί στα βόρεια ηπειρωτικά Δευτέρα 08 02 2016 και Τρίτη 09 02 2016 Καιρός Νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα δυτικά τα βόρεια και το ανατολικό Αιγαίο με τοπικές βροχές Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες Άνεμοι Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ με τάσης ενίσχυσης την Τρίτη Θερμοκρασία Σε μικρή περαιτέρω άνοδο Τελευταία ενημέρωση Τετάρτη 3 Φεβρουαρίου 2016 15 47 καιρός Εκτύπωση Αποστολή Μέγεθος κειμένου A A A Αρχική σελίδα Οι σημαντικότερες ειδήσεις Aποχαιρετούν τον ανθυπασπιστή Ε Ευαγγέλου που σκοτώθηκε στην Κίναρο Σε κλίμα οδύνης συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον Ελευθέριο Ευαγγέλου τον ανθυπασπιστή που σκοτώθηκε κατά τη συντριβή ελικοπτέρου Παιχνίδι καθυστερήσεων Τα αιτήματα και τις προτάσεις τους κατέθεσαν σήμερα στο Μέγαρο Μαξίμου οι αγρότες οι οποίοι θα τα προωθήσουν παράλληλα σε όλους Αποστόλου Με όρους η συνάντηση Τσίπρα αγροτών Η κυβέρνηση θα αναμείνει να υποβληθούν και άλλα αιτήματα από τους αγρότες προκειμένου να προχωρήσει η συνάντηση με τον Πρωθυπουργό Στη φυλακή η μάνα και ο πατριός που βασάνιζαν και βίαζαν τα δυο αγοράκια τους Τον δρόμο για τις φυλακές πήρε μετά την απολογία του σε ανακρίτρια ο 44χρονος που κατηγορείται ότι βασάνιζε και κακοποιούσε σεξουαλικά τους δύο ανήλικους γιους Υπό την αιγίδα της Προεδρίας της Δημοκρατίας θέτει τις δράσεις των Νεφροπαθών ο Προκόπης Παυλόπουλος Τη στήριξή του στους νεφροπαθείς εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος κατά τη συνάντηση που είχε Aνεβαίνει ο αριθμός των νεκρών από τη γρίπη Μακραίνει ο κατάλογος των θυμάτων από επιπλοκές της γρίπης Οι νεκροί έφτασαν τη Δευτέρα τους 93 ενώ περισσότερα από 100 άτομα Oι ΗΠΑ παρέδωσαν τον καταζητούμενο

    Original URL path: http://www.zougla.gr/weather/article/anodos-tis-8ermokrasias-apo-tin-kiriaki (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Καιρός
    η θερμοκρασία τις επόμενες ημέρες Χαμηλές θερμοκρασίες θα επικρατήσουν τις επόμενες ημέρες σε πολλές περιοχές της χώρας όπως προβλέπουν οι μετεωρολόγοι 22 01 2016 13 36 Κακοκαιρία και χιόνια σε όλη τη χώρα την Παρασκεύή Στα ανατολικά και νότια αναμένουμε την Παρασκευή νεφώσεις με ασθενείς βροχές ή χιονόνερο Θα υπάρξουν παροδικές χιονοπτώσεις στα ορεινά ημιορεινά της ηπειρωτικής χώρας και βαθμιαία 22 01 2016 01 59 Ο καιρός των επόμενων ημερών Διαβάστε την πρόγνωση των μετεωρολόγων για τον καιρό των επόμενων ημερών Σάββατο 23 01 2016 21 01 2016 14 27 Ο καιρός σήμερα Βροχές και καταιγίδες στο ανατολικό Αιγαίο και κυρίως στα Δωδεκάνησα όπου τα φαινόμενα θα είναι τοπικά ισχυρά με σταδιακή βελτίωση 21 01 2016 06 34 Πρόγνωση καιρού έως τις 26 01 2016 Παγετός θα επικρατήσει σε πολλά σημεία της χώρας τις επόμενες ημέρες ενώ μικρή άνοδο θα παρουσιάσει η θερμοκρασίας 20 01 2016 14 31 Ο καιρός σήμερα Μεταβολή του καιρού με βροχές και καταιγίδες στα νότια χιονοπτώσεις στα ορεινά αλλά και σε περιοχές της Θεσσαλίας της Ηπείρου και της Μακεδονίας με χαμηλό υψόμετρο περιμένουμε την Τετάρτη 20 01 2016 06 04 Ο καιρός των επόμενων ημερών Έπειτα από μία μικρή άνοδο σταδιακή πτώση θα παρουσιάσει η θερμοκρασία τις επόμενες ημέρες όπως προβλέπουν οι μετεωρολόγοι 19 01 2016 14 19 Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού εξέδωσε η ΕΜΥ Πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού θα σημειωθεί στα δυτικά κεντρικά και νότια από αργά τη νύχτα σήμερα Τρίτη 19 01 2016 και από τα 19 01 2016 13 26 Τσουχτερό κρύο στη Β Ελλάδα 12 βαθμοί στην Πτολεμαΐδα 7 στη Φλώρινα Τσουχτερό κρύο επικρατεί σε της Κεντρική και Δυτική Μακεδονία με το θερμόμετρο σε πολλές περιοχές να είαι υπό το μηδενός 19 01 2016 09 55 Η πρόγνωση του καιρού Υποχώρηση της κακοκαιρίας στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας με ασθενείς χιονοπτώσεις σε Χαλκιδική Εύβοια και βροχές ή καταιγίδες 19 01 2016 06 00 Σε κλοιό κακοκαιρίας Ο χειμώνας δείχνει τα δόντια του καθώς ήδη από τα προηγούμενα 24ωρα ο καιρός έχει παρουσιάσει μεγάλη επιδείνωση 18 01 2016 14 16 Ο καιρός σήμερα Νεφώσεις στα ανατολικά και νότια με βροχές και καταιγίδες στα νησιά του Κεντρικού και Νότιου Αιγαίου χιονόνερο στα παραθαλάσσια ηπειρωτικά τμήματα χιονοπτώσεις στα ορεινά ημιορεινά τμήματα 18 01 2016 06 04 Προβλήματα από την κακοκαιρία Σοβαρά προβλήματα προκάλεσε η κακοκαιρία σε διάφορες περιοχές της χώρας ενώ στα λευκά ντύθηκαν πολλά τμήματα της Βόρειας Ελλάδας Χιόνι έπεσε στα περισσότερα αστικά κέντρα 17 01 2016 10 43 Ο καιρός σήμερα Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες αρχικά στο μεγαλύτερο τμήμα της χώρας όπου αργότερα θα εντοπίζονται στα ανατολικά και νότια και θα είναι ισχυρές στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου και τα 17 01 2016 06 04 Τσουχτερό κρύο και χιόνια Χειμωνιάτικο είναι το σκηνικό του καιρού μετά τις ηλιόλουστες μέρες του τελευταίου δεκαημέρου Από το πρωί του Σαββάτου σφοδρή κακοκαιρία πλήττει όλη τη χώρα με ισχυρές καταιγίδες 16 01 2016 13 48 Ο καιρός σήμερα Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους στα δυτικά και βόρεια ισχυρές χιονοπτώσεις στα ηπειρωτικά ορεινά και

    Original URL path: http://www.zougla.gr/weather/more?skip=18 (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Threshold Training
    σε διαφορετικά φορτία εργασίας χρόνο ανάλογα με την φυσική κατάσταση του εκπαιδευόμενου Τα άτομα που ακολουθούν μία καθιστική ζωή αντιλαμβάνονται μια Χ ένταση ή φορτίο διαφορετικά σε σχέση με τα άτομα που εκπαιδεύονται αρκετό χρονικό διάστημα Ως εκ τούτου είναι η ευθύνη του εκπαιδευτή Coach να παρακολουθεί και να ελέγχει την αντίληψη της έντασης με βάση την κατάσταση του εκπαιδευόμενου αναδιατάσσοντας επάνω ή προς τα κάτω ανάλογα με τις πνευματικές και σωματικές ικανότητες του ατόμου Η ευθύνη για την κατάλληλη ένταση βρίσκεται ανάμεσα στον εκπαιδευτή και τον εκπαιδευόμενο ο πρώτος είναι υπεύθυνος για την εκπαίδευση του δεύτερου μέχρις ότου η επιδίωξη της έντασης γίνεται μια ενστικτώδης πρακτική και η ταχύτητα μετριάζεται από την ευφυΐα του ασκούμενου Το λέω γιατί υπάρχουν αρκετοί ξεροκέφαλοι εκεί έξω Επίσης μια δεύτερη προειδοποίηση στο σεμινάριο επισημαίνει την περαιτέρω εντολή της ατομικής ευθύνης Αυτός ο κανόνας αποτελείτε από τρία μέρη τα οποία προορίζονται για να χαράξουν την πορεία προς την ένταση συχνά αγνοούνται εντελώς Ο δρόμος προς την ένταση MCI Μηχανική Συνέπεια και μόνο τότε Ένταση The path to intensity MCI Mechanics Consistency then and only then Intensity To CrossFit υποστηρίζει ρητά τις κατάλληλες μηχανικές και κατά συνέπεια την σωστή εκτέλεση των εν λόγω τεχνικών πριν από την κλιμάκωση της έντασης Το παραπάνω είναι σχετικό και κάτι ατομικό και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί σε ατομική βάση Θα μπορούσα να μιλήσω για ώρες για την μέγιστη καρδιακή συχνότητα το αναερόβιο κατώφλι το power output και πολλούς άλλους δείκτες έντασης αλλά το ποιο σημαντικό είναι να εκπαιδεύσουμε τον ασκούμενο ή αθλητή μας την έννοια του Threshold Training Για να γίνει το παραπάνω ο αθλητής θα πρέπει πρώτα να έχει κατανοήσει και συνάμα να έχει μάθει τις σωστές τεχνικές μέσα από την συνεχή εκπαίδευση τους Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσει να νιώθει και να ακούει το σώμα του και το τρίτο είναι να αποκτήσει την αίσθηση του ρυθμού αλλά και της μεταβολής αυτού χωρίς μεγάλες διακυμάνσεις Το συγκεκριμένο δεν μπορεί να μαθευτεί σε ένα session αλλά ούτε και να καλλιεργηθεί με μία συγκεκριμένη τεχνική Το γιατί Πολύ απλά επειδή είναι Τέχνη και όπως ξέρουμε στην τέχνη δεν υπάρχει πρέπει γιατί η Τέχνη είναι Ελεύθερη Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να σας παραθέσω μία από τις τεχνικές που χρησιμοποιώ όταν αρχίζω και εκπαιδεύω κάποιους σε αυτό Εδώ οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με την μέθοδο Emom Όπως έχω αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο με την μέθοδο αυτήν μας δίνεται ένα προκαθορισμένο σύνολο εργασιών για την ολοκλήρωση όπου κατά την έναρξη κάθε λεπτού μας παρέχετε ένα ολόκληρο λεπτό για να τα εκτελέσουμε πριν ξεκινήσουμε πάλι Άρα μπορούμε να αρχίσουμε με κάποιες ασκήσεις και κάποιες συγκεκριμένες επαναλήψεις στο λεπτό π χ 10 για αρχάριους 15 για προχωρημένους αθλητές και 18 21 επαναλήψεις για ελίτ αθλητές με φορτία το πολύ 45 της 1RM οι συγκεκριμένες επαναλήψεις ισχύουν στις περισσότερες ασκήσεις Emom x 20 Min 1 Burpees 10 15reps Min 2 Du 50 60 reps Min 3 Box Jumps 10 15 reps Min 4 HSPU 10 15 reps Rotate 5 rnds for 20 min

    Original URL path: http://www.zougla.gr/fitness/ar8ra-gimnastikis/article/threshold-training (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Video CoreFit για Κορεάτικες βυθίσεις: Δες τι είναι και πως θα σε... ατσαλώσουν
    Φωτιά σε διαμέρισμα 55χρονη υπέστη εγκαύματα Κόσμος Αυστρία Ένας νέος Ψυχρός Πόλεμος θα βλάψει την Ευρωπαϊκή Ένωση Κόσμος Αφγανιστάν Το 2015 βάφτηκε με το αίμα των αμάχων Ελλάδα Τραγωδία στην άσφαλτο Νεκρός μοτοσικλετιστής στη Χίο Ελλάδα Ο άνεμος τα πήρε και τα σήκωσε στη Νέα Κίο Πολιτική Π Κουρουμπλής Το μνημόνιο που ψηφίσαμε θα κριθεί από την Ιστορία Ελλάδα Συγγενείς και φίλοι είπαν το τελευταίο αντίο στον πατέρα του Πάνου Καμμένου Ελλάδα Αγρότες αποδοκίμασαν βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη Sports All Star Game 2016 Back to back για Λαβίν Νικητής στα τρίποντα ο Τόμπσον Video CoreFit για Κορεάτικες βυθίσεις Δες τι είναι και πως θα σε ατσαλώσουν Πρώτη καταχώρηση Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2016 11 40 Παναγιώτης Βλαχουτσάκος Αν γυμνάζεσαι ήδη και θες να πας το σώμα σου και ειδικά τους ώμους και τα τρικέφαλά σου στο επόμενο επίπεδο τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μία από τις πιο δύσκολες παραλλαγές βυθίσεων τις αποκαλούμενες και Κορεάτικες Πώς λειτουργούν Βρίσκεις μια μπάρα ίσια στέκεσαι μπροστά από αυτή την πιάνεις με κανονική ή ανάποδη λαβή και αρχίζεις να βυθίζεσαι αλά Korean Προσοχή Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται και αυτό γιατί η άσκηση εκτελείται ενώ τα πόδια σου είναι στον αέρα Όπως καταλαβαίνεις η ταλάντωση είναι μεγάλη έτσι Για να διαβάσεις περισσότερα και να δεις video πάτησε εδώ Τελευταία ενημέρωση Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2016 11 51 Εκτύπωση Αποστολή Μέγεθος κειμένου A A A Αρχική σελίδα Οι σημαντικότερες ειδήσεις Aποχαιρετούν τον ανθυπασπιστή Ε Ευαγγέλου που σκοτώθηκε στην Κίναρο Σε κλίμα οδύνης συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον Ελευθέριο Ευαγγέλου τον ανθυπασπιστή που σκοτώθηκε κατά τη συντριβή ελικοπτέρου Παιχνίδι καθυστερήσεων Τα αιτήματα και τις προτάσεις τους κατέθεσαν σήμερα στο Μέγαρο Μαξίμου οι αγρότες οι οποίοι θα τα προωθήσουν παράλληλα σε όλους Αποστόλου Με όρους η συνάντηση Τσίπρα αγροτών Η κυβέρνηση θα αναμείνει να υποβληθούν και άλλα αιτήματα από τους αγρότες προκειμένου να προχωρήσει η συνάντηση με τον Πρωθυπουργό Στη φυλακή η μάνα και ο πατριός που βασάνιζαν και βίαζαν τα δυο αγοράκια τους Τον δρόμο για τις φυλακές πήρε μετά την απολογία του σε ανακρίτρια ο 44χρονος που κατηγορείται ότι βασάνιζε και κακοποιούσε σεξουαλικά τους δύο ανήλικους γιους Υπό την αιγίδα της Προεδρίας της Δημοκρατίας θέτει τις δράσεις των Νεφροπαθών ο Προκόπης Παυλόπουλος Τη στήριξή του στους νεφροπαθείς εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος κατά τη συνάντηση που είχε Aνεβαίνει ο αριθμός των νεκρών από τη γρίπη Μακραίνει ο κατάλογος των θυμάτων από επιπλοκές της γρίπης Οι νεκροί έφτασαν τη Δευτέρα τους 93 ενώ περισσότερα από 100 άτομα Oι ΗΠΑ παρέδωσαν τον καταζητούμενο μαϊμού γιατρό στην Ελλάδα Στην Ελλάδα βρίσκεται από το βράδυ της Κυριακής ο 58χρονος Γιάννης Καστάνης γνωστός και ως μαϊμού γιατρός της Σκύρου Δ Μάρδας Τα μπλόκα των αγροτών προκαλούν οικονομική ζημία Τη θέση ότι οι αγροτικές κινητοποιήσεις επηρεάζουν την ελληνική οικονομία προκαλώντας αναταραχή στην ομαλή λειτουργία Το video με την ένταση σε σταθμό του Ηλεκτρικού μεταξύ μετανάστη και υπαλλήλου security Έντονη συζήτηση έχει προκαλέσει οπτικοακουστικό υλικό που δείχνει έναν υπάλληλο security σε σταθμό του Ηλεκτρικού να επιχειρεί να απομακρύνει Έφθασε ο

    Original URL path: http://www.zougla.gr/fitness/article/video-corefit-atsalose-tous-omous-ke-ta-trikefala-sou-me-koreatikes-vi8isis (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Θωράκισε τα οστά σου και ξέχνα τα κατάγματα με αυτό το ρόφημα
    Κόσμος Αυστρία Ένας νέος Ψυχρός Πόλεμος θα βλάψει την Ευρωπαϊκή Ένωση Κόσμος Αφγανιστάν Το 2015 βάφτηκε με το αίμα των αμάχων Ελλάδα Τραγωδία στην άσφαλτο Νεκρός μοτοσικλετιστής στη Χίο Ελλάδα Ο άνεμος τα πήρε και τα σήκωσε στη Νέα Κίο Πολιτική Π Κουρουμπλής Το μνημόνιο που ψηφίσαμε θα κριθεί από την Ιστορία Ελλάδα Συγγενείς και φίλοι είπαν το τελευταίο αντίο στον πατέρα του Πάνου Καμμένου Ελλάδα Αγρότες αποδοκίμασαν βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη Sports All Star Game 2016 Back to back για Λαβίν Νικητής στα τρίποντα ο Τόμπσον Θωράκισε τα οστά σου και ξέχνα τα κατάγματα με αυτό το ρόφημα Πρώτη καταχώρηση Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2016 11 35 Περισσότεροι από 200 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από οστεοπόρωση Δεν το λέω εγώ αλλά το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης IOF το οποίο σημειώνει ότι στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ το ποσοστό των γυναικών που εκδηλώνουν την πάθηση μετά την εμμηνόπαυση αγγίζει το 30 ενώ τουλάχιστον το 40 των γυναικών αυτών αλλά και ποσοστό έως 30 των ανδρών θα πάθουν κάποια στιγμή στη ζωή τους κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης Μια νέα επιστημονική έρευνα λοιπόν έρχεται να σου δείξει ότι ένα από τα ροφήματα που θα προστατεύσει τα οστά σου και θα μειώσει τον κίνδυνο για κατάγματα είναι το τσάι Διάβασε λεπτομέρειες για την έρευνα και τη δράση του τσαγιού πατώντας εδώ Τελευταία ενημέρωση Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2016 11 40 Εκτύπωση Αποστολή Μέγεθος κειμένου A A A Αρχική σελίδα Οι σημαντικότερες ειδήσεις Aποχαιρετούν τον ανθυπασπιστή Ε Ευαγγέλου που σκοτώθηκε στην Κίναρο Σε κλίμα οδύνης συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον Ελευθέριο Ευαγγέλου τον ανθυπασπιστή που σκοτώθηκε κατά τη συντριβή ελικοπτέρου Παιχνίδι καθυστερήσεων Τα αιτήματα και τις προτάσεις τους κατέθεσαν σήμερα στο Μέγαρο Μαξίμου οι αγρότες οι οποίοι θα τα προωθήσουν παράλληλα σε όλους Αποστόλου Με όρους η συνάντηση Τσίπρα αγροτών Η κυβέρνηση θα αναμείνει να υποβληθούν και άλλα αιτήματα από τους αγρότες προκειμένου να προχωρήσει η συνάντηση με τον Πρωθυπουργό Στη φυλακή η μάνα και ο πατριός που βασάνιζαν και βίαζαν τα δυο αγοράκια τους Τον δρόμο για τις φυλακές πήρε μετά την απολογία του σε ανακρίτρια ο 44χρονος που κατηγορείται ότι βασάνιζε και κακοποιούσε σεξουαλικά τους δύο ανήλικους γιους Υπό την αιγίδα της Προεδρίας της Δημοκρατίας θέτει τις δράσεις των Νεφροπαθών ο Προκόπης Παυλόπουλος Τη στήριξή του στους νεφροπαθείς εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος κατά τη συνάντηση που είχε Aνεβαίνει ο αριθμός των νεκρών από τη γρίπη Μακραίνει ο κατάλογος των θυμάτων από επιπλοκές της γρίπης Οι νεκροί έφτασαν τη Δευτέρα τους 93 ενώ περισσότερα από 100 άτομα Oι ΗΠΑ παρέδωσαν τον καταζητούμενο μαϊμού γιατρό στην Ελλάδα Στην Ελλάδα βρίσκεται από το βράδυ της Κυριακής ο 58χρονος Γιάννης Καστάνης γνωστός και ως μαϊμού γιατρός της Σκύρου Δ Μάρδας Τα μπλόκα των αγροτών προκαλούν οικονομική ζημία Τη θέση ότι οι αγροτικές κινητοποιήσεις επηρεάζουν την ελληνική οικονομία προκαλώντας αναταραχή στην ομαλή λειτουργία Το video με την ένταση σε σταθμό του Ηλεκτρικού μεταξύ μετανάστη και υπαλλήλου security Έντονη συζήτηση έχει προκαλέσει οπτικοακουστικό υλικό που δείχνει έναν υπάλληλο security σε σταθμό του Ηλεκτρικού να επιχειρεί

    Original URL path: http://www.zougla.gr/fitness/article/8orakise-ta-osta-sou-ke-pes-oxi-sta-katagmata-me-afto-to-rofima (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Έχω κανονικό βάρος, αλλά προβλήματα παχύσαρκου!
    δερματοπτυχόμετρο η απορροφησιομετρία ακτίνων Χ διπλής ενέργειας DXA και η μέθοδος βιοηλεκτρικής εμπέδησης ΒΙΑ Τα ποσοστά του λίπους των ανδρών είναι ιδανικό να κυμαίνονται στο 12 15 και των γυναικών στο 20 25 Υψηλά επίπεδα λίπους θεωρούνται όσα κινούνται πάνω από 33 για τις γυναίκες και πάνω από 20 για τους άνδρες Τα υψηλά επίπεδα λίπους στον οργανισμό ακόμη κι αν κάποιος έχει φυσιολογικό βάρος σύμφωνα με το δείκτη μάζας σώματος 18 5 25 kg m2 μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως αυτά ενός υπέρβαρου ή παχύσαρκου Το υπερβολικό λίπος έχει φανεί ότι αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες κάποιος να παρουσιάσει αντίσταση στην ινσουλίνη και να νοσήσει από σακχαρώδη διαβήτη καθώς και από νοσήματα της χοληδόχου κύστης δυσλιπιδαιμία και άπνοια ύπνου Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο υπέρταση οστεοαρθρίτιδα ουρική αρθρίτιδα και υπερουριχαιμία αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέως Ιδιαίτερα το λίπος που συγκεντρώνεται στην κοιλιά σπλαχνικό λίπος έχει φανεί ότι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για μεταβολικά νοσήματα και είναι το πιο επικίνδυνο Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύσταση του σώματος είναι γενετικοί και περιβαλλοντικοί Γενετικοί παράγοντες είναι η κληρονομικότητα το φύλο η ηλικία η φυλή και οι ορμόνες Σε αυτούς τους παράγοντες δεν μπορούμε να επέμβουμε και να τους αλλάξουμε Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που είναι η διατροφή ο τρόπος ζωής μας η άσκηση κ λπ Η σωστή διατροφή χαμηλή σε ζωικά λιπαρά πλούσια σε φρούτα λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως δημητριακά πρωινού ζυμαρικά ρύζι αναποφλοίωτο μπορεί να μας βοηθήσει συνδυαστικά με την άσκηση να μην παρουσιάσουμε προβλήματα υγείας αργότερα Η διατροφή από μόνη της καθώς και η άσκηση από μόνη της επιφέρουν θετικά αποτελέσματα όμως ο συνδυασμός αυτών των δύο μπορεί να κάνει θαύματα Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης δίνει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για τη μείωση του σωματικού λίπους και την οικοδόμηση των μυών Η συστηματική σωματική αερόβια άσκηση ακόμα και το απλό περπάτημα έχει φανεί ότι μπορεί να μειώσει το σπλαχνικό λίπος το λίπος δηλαδή που συγκεντρώνεται στην κοιλιά και γύρω από τα όργανα που είναι και το πιο επικίνδυνο Συμπερασματικά καλό είναι να μην κοιτάμε μόνο το νούμερο που γράφει η ζυγαριά μας καθώς μπορεί να είναι παραπλανητικό και να έχουμε αυξημένα επίπεδα λίπους που πρέπει να προσέξουμε Επίσης μπορεί κάποιος ο οποίος γυμνάζεται τακτικά και τρέφεται σωστά να είναι παραπάνω σε κιλά αλλά να έχει λιγότερο λίπος οπότε να είναι πιο υγιής Το κλειδί για χαμηλά επίπεδα λίπους και για να είμαστε πιο υγιείς είναι ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και άσκησης που πρέπει να μας γίνουν τρόπος ζωής Σε συνεργασία με το mednutrition gr Τελευταία ενημέρωση Παρασκευή 12 Φεβρουαρίου 2016 22 00 παχυσαρκία υγεία συμπτώματα Εκτύπωση Αποστολή Μέγεθος κειμένου A A A Αρχική σελίδα Οι σημαντικότερες ειδήσεις Aποχαιρετούν τον ανθυπασπιστή Ε Ευαγγέλου που σκοτώθηκε στην Κίναρο Σε κλίμα οδύνης συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν τον Ελευθέριο Ευαγγέλου τον ανθυπασπιστή που σκοτώθηκε κατά τη συντριβή ελικοπτέρου Παιχνίδι καθυστερήσεων Τα αιτήματα και τις προτάσεις τους κατέθεσαν σήμερα στο Μέγαρο Μαξίμου οι αγρότες οι οποίοι θα τα προωθήσουν παράλληλα σε όλους Αποστόλου Με όρους η συνάντηση

    Original URL path: http://www.zougla.gr/fitness/ar8ra-diatrofis/article/exo-kanoniko-varos-ala-provlimata-paxisarkou (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • Τα 12 μυστικά για καύση λίπους
    πρωτεΐνης ορός γάλακτος ή καζεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Όσο για το λίπος θα πρέπει να το περιορίσετε στο 20 30 της συνολικής ημερήσιας σας πρόσληψης θερμίδων 4 Μη τρώτε ποτέ τους υδατάνθρακες μόνους τους Όταν προσπαθείτε να χάσετε σωματικό λίπος ο έλεγχος της ινσουλίνης είναι ζωτικής σημασίας Η συνολική ποσότητα της ινσουλίνης που απελευθερώνεται από το σώμα δεν έχει σχέση με το πόσους υδατάνθρακες τρώτε αλλά με το πόσο γρήγορα αυτοί οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται χωνεύονται Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αφομοιώνονται γρήγορα αυξάνοντας σημαντικά τα επίπεδα της ινσουλίνης το οποίο είναι και ο λόγος που πρέπει να αποφεύγονται Αλλά αν τύχει να φάτε ας πούμε ένα μπολ με κρύα δημητριακά συνήθως γρήγορης αφομοίωσης υδατάνθρακες μπορείτε ακόμα να λάβετε κάποια μέτρα για να εξασφαλίσετε ότι αυτοί οι υδατάνθρακες θα αφομοιωθούν πιο αργά Αυτό θα προκαλέσει την κυκλοφορία λιγότερης ινσουλίνης και ως εκ τούτου θα υπάρξει ένας μικρότερος αντίκτυπος στην ικανότητά σας να κάψετε λίπος Τι να κάνετε Ένας τρόπος για να επιβραδύνετε την αφομοίωση είναι να τρώτε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και μικρές ποσότητες λίπους Ποτέ μην τρώτε τους υδατάνθρακες μόνους τους Συνοδεύστε ένα μπολ με δημητριακά για παράδειγμα με ανακατωμένα ασπράδια αυγών ή με τυρί cottage Εναλλακτικά μπορείτε να τρώτε άφθονα λαχανικά όπως μπρόκολο κουνουπίδι πράσινα φασόλια και πράσινες σαλάτες με τα γεύματά σας Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν πραγματικά το ρυθμό διάσπασης και αφομοίωσης όλων των υδατανθράκων 5 Μη τρώτε ποτέ υδατάνθρακες πριν από τον ύπνο Για άλλη μια φορά έχει να κάνει με τις ορμόνες Τη νύχτα η ευαισθησία της ινσουλίνης σας μειώνεται δηλαδή το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη από ότι συνήθως ώστε να χρησιμοποιηθούν στο σώμα οποιοιδήποτε υδατάνθρακες από αυτούς που τρώτε το βράδυ Και μέχρι τώρα πρέπει ήδη ξέρετε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να μειώσουν την καύση λίπους και να ενισχύσουν την αποθήκευση του Επιπλέον το σώμα παράγει φυσικά μια ορμόνη απελευθέρωσης λίπους που ονομάζεται αυξητική ορμόνη GH εντός των αρχικών 90 λεπτών ύπνου Η αυξητική ορμόνη όχι μόνο αυξάνει την καύση λίπους αλλά είναι απαραίτητη για την αύξηση σωματικής μάζας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Ωστόσο οι υδατάνθρακες βάζουν ένα φρένο στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης έτσι είναι ιδανικό να πάτε για ύπνο σε ένα από τα δύο αυτά σενάρια με άδειο στομάχι ή ακόμα καλύτερα αφού καταναλώσετε μόνο πρωτεΐνες όχι υδατάνθρακες Αυτό επιτρέπει στη γλυκόζη στο αίμα η ονομασία για τους αφομοιωμένους υδατάνθρακες που κυκλοφορούν στο αίμα να παραμείνει σε χαμηλά επίπεδα γεγονός που διευκολύνει την αύξηση της νυχτερινής παραγωγής της αυξητικής ορμόνης Τι να κάνετε Μην καταναλώσετε τίποτα για περίπου τρεις ώρες πριν από τον ύπνο Μια καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε μόνο πρωτεϊνούχα γεύματα για τις τέσσερις τελευταίες ώρες πριν από τον ύπνο με ένα πρωτεϊνούχο γεύμα σνακ αμέσως πριν κοιμηθείτε το οποίο να περιλαμβάνει μόνο πρωτεΐνη όπως ένα ρόφημα καζεΐνης τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή στήθος κοτόπουλου Μπορείτε ωστόσο να φάτε και μια μικρή μερίδα λαχανικών αν θέλετε 6 Χρησιμοποιήστε Νιτρικό Οξείδιο τη νύχτα Το νιτρικό οξείδιο NO είναι η ένωση που ανοίγει τα πάντα και όπως ήταν αναμενόμενο είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα καύσης λίπους που κυκλοφορούν στην αγορά Το νιτρικό οξείδιο υποστηρίζει το φούσκωμα όταν λαμβάνεται πριν από την προπόνηση βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς τους μύες επιτρέποντας περισσότερο αίμα προς τους ιστούς συμπεριλαμβανομένων των μυών το οποίο μπορεί να συμβάλει στη μεγιστοποίηση της υπερτροφίας και της αύξησης του μεταβολισμού Αυτό το συμπλήρωμα με βάση την αργινίνη είναι επίσης αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται πριν από τον ύπνο όπου μπορεί να ασκήσει μια βαθιά αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης και να υποστηρίξει την καύση λίπους Τι να κάνετε Μέσα σε 30 60 λεπτά πριν από τον ύπνο πάρτε μια δόση 5 έως 10 γραμμαρίων συμπληρώματος νιτρικού οξειδίου που δεν περιέχει καφεΐνη με άδειο στομάχι 7 Τρώτε περισσότερα γεύματα ανά ημέρα Σίγουρα οι θερμίδες και οι ορμόνες μπορούν να καθορίσουν εάν το σώμα σας αποθηκεύει το φαγητό στους μύες ή ως σωματικό λίπος αλλά η συχνότητά των γευμάτων ή πόσες φορές τρώτε κάθε μέρα επηρεάζει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας Κάθε φορά που τρώτε η μηχανή καύσης θερμίδων του σώματος επίσης γνωστή ως ο μεταβολισμός αυξάνετε ελαφρώς Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές για τα γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες Έτσι εάν τρώτε έξι φορές την ημέρα θα παρατηρήσετε έξι μεταβολικές αιχμές την ημέρα αντί μόνο τέσσερις αν π χ τρώτε τέσσερις φορές την ημέρα Και φυσικά καταναλώνοντας τροφή επτά ή οκτώ φορές την ημέρα θα ήταν ακόμη καλύτερα απ ότι έξι Αυτός είναι ένας τρόπος για να κάψετε λίπος χωρίς να χρειάζεται να μειώσετε δραστικά τις θερμίδες Τα συχνά γεύματα τείνουν να αυξάνουν την πιθανότητα ότι αυτό που τρώτε θα χρησιμοποιηθεί στον μυϊκό ιστό αντί να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος Τι να κάνετε Φάτε 6 8 μικρά γεύματα την ημέρα σε διαστήματα 2 3 ωρών Μην μείνετε περισσότερο από τρεις ώρες χωρίς φαγητό το σώμα σας θα μπει σε κατάσταση πείνας η οποία μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση του σωματικού λίπους και το καθιστά πιο πιθανό να καταφύγετε σε υπερφαγία στο επόμενο σας γεύμα Μιλώντας για την υπερκατανάλωση τροφής μόνο και μόνο επειδή καταναλώνετε περισσότερα γεύματα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παίρνετε συνολικά περισσότερες θερμίδες Καθορίστε την ιδανική ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη για καύση λίπους και διαιρέστε την πάνω κάτω ισοδύναμα μεταξύ των 6 8 γευμάτων σας 8 Δώστε προτεραιότητα στο μετα προπονητικό σας γεύμα Μετά την προπόνηση είναι δύσκολο να κερδίσετε σωματικό λίπος Γιατί Οι εξαντλημένοι διασπασμένοι μύες απορροφούν τόσο τις πρωτεΐνες όσο και τους υδατάνθρακες για την ανάπτυξη και την ανάκαμψη Αν φάτε πολύ λίγο αυτή τη στιγμή μπορεί πραγματικά να εμποδίσετε την ανάκαμψη σας Στηρίζοντας την ανάκαμψη και την ανάπτυξη στην πραγματικότητα αυξάνει το μεταβολισμό ενώ εμποδίζοντας τες επιβραδύνεται ο μεταβολισμός Όσον αφορά την ενίσχυση της ανάκαμψης και της ανάπτυξης το πιο αντιπαραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι να λιμοκτονήσετε τον εαυτό σας Τι να κάνετε Καταναλώστε 30 40 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης όπως ορό γάλακτος και καζεΐνη μαζί με 60 80 γραμμάρια γρήγορης αφομοίωσης υδατάνθρακες μια μεγάλη ψητή πατάτα 4 5 φέτες

    Original URL path: http://www.zougla.gr/fitness/ar8ra-diatrofis/article/ta-12-mistika-gia-kafsi-lipous-1120177 (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •