archive-gr.com » GR » S » SOFIE.GR

Total: 19

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Αρχική - Σοφία Χρυσοπούλου
    Ειδικοτητες Pilates Πετοσφαιριση Volley Running Τρεξιμο Βιογραφικο Αρθρα Συχνες ερωτησεις Επικοινωνια Σοφία Χρυσοπούλου

    Original URL path: http://sofie.gr/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive


  • Pilates - Σοφία Χρυσοπούλου
    του powerhouse Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό Οι κοιλιακοί και ειδικά ο εγκάρσιος κοιλιακός το βαθύτερο στρώμα των κοιλιακών δυναμώνουν πάρα πολύ Ταυτόχρονα δυναμώνει και η πλάτη και έτσι οι άνθρωποι απαλλάσσονται από χρόνια προβλήματα της σπονδυλικής στήλης μέση αυχένα Ο ίδιος ο Pilates έλεγε Μετά από 10 μαθήματα Pilates νιώθεις τη διαφορά και μετά από 20 μαθήματα την βλέπεις Μετά από 30 μαθήματα έχεις ένα καινούργιο σώμα Σε ποιους απευθύνεται

    Original URL path: http://sofie.gr/eidikotites/pilates/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Πετοσφαιριση (Volley) - Σοφία Χρυσοπούλου
    του βόλεϊ είναι να προσγειωθεί η μπάλα στο μισό του γηπέδου της αντίπαλης ομάδας Η ομάδα πρέπει να περάσει την μπάλα πάνω από το φιλέ το οποίο έχει ύψος 2 43 μέτρα για τους άνδρες και 2 24 μέτρα για τις γυναίκες με τρεις κινήσεις το πολύ ενώ στις περισσότερες φάσεις ακολουθείται η τακτική άμυνα στρώσιμο καρφί Στους Ολυμπιακούς τόσο στο τουρνουά των ανδρών όσο και στο τουρνουά των γυναικών οι ομάδες χωρίζονται σε δυο ομίλους των έξι και οι τέσσερις από κάθε όμιλο προκρίνονται στη φάση των νοκ άουτ Kανονισμοί μπιτς βόλεϊ Beach Volley Το Μπιτς Βόλεϊ Beach volley διεξάγεται σε γήπεδο με άμμο διαστάσεων 16 Χ 8 μέτρων από ομάδες που αποτελούνται από δύο αθλητές ή αθλήτριες Το δίχτυ ή αλλιώς φιλέ χωρίζει το γήπεδο σε δύο ίσα τμήματα καθένα από τα οποία αποτελεί το γήπεδο της ομάδας Ο αγώνας αρχίζει με προσπάθεια για σερβίς δηλαδή χτύπημα της μπάλας από την πίσω άκρη του γηπέδου της μίας ομάδας προς το αντίπαλο γήπεδο της άλλης Η κάθε φάση συνεχίζεται μέχρι η μπάλα να προσγειωθεί στο έδαφος εντός ή εκτός των ορίων του γηπέδου ή όταν η αντίπαλη ομάδα αποτύχει να επιστρέψει την μπάλα με κανονικό τρόπο Κάθε ομάδα επιτρέπεται να έχει μέχρι τρεις επαφές με τη μπάλα συμπεριλαμβανομένης και της επαφής στην προσπάθεια για μπλοκ προτού την επιστρέψει προς την αντίπαλη ομάδα Στο Μπιτς Βόλεϊ η ομάδα που κερδίζει τη φάση κερδίζει και πόντο Εφόσον η ομάδα που δέχεται το σερβίς κερδίζει τη φάση αποκτά και το δικαίωμα για να εκτελέσει σερβίς Σε μια ομάδα τα σερβίς εκτελούνται από τους δύο παίκτες εναλλάξ Ένας αγώνας αποτελείται από σετ που ολοκληρώνονται όταν μία ομάδα συγκεντρώσει 21 πόντους και έχει διαφορά τουλάχιστον δύο πόντων από την αντίπαλη ομάδα π χ 21 19 Σε αντίθετη περίπτωση το σετ συνεχίζεται έως ότου μία

    Original URL path: http://sofie.gr/eidikotites/volley/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Running (Τρεξιμο) - Σοφία Χρυσοπούλου
    ομαδικότητας και ενθουσιασμού Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται σε στάδια πάρκα ή υπαίθριους χώρους και χωρίζονται σε 3 ομάδες Γιατί να τρέξω περπατήσω Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο περπάτημα καθυστερεί τα σημάδια της γήρανσης βοηθά να ελέγξετε και να μειώσετε το στρες βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας και να αδυνατίσετε βοηθά να μειώσετε το σωματικό σας λίπος εφαρμόζοντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας αυξάνει τα χρόνια

    Original URL path: http://sofie.gr/eidikotites/running-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Βιογραφικο - Σοφία Χρυσοπούλου
    γυναικών μυϊκή ενδυνάμωση άσκηση στην τρίτη ηλικία aquaerobic pilates πετοσφαίριση και άσκηση στην παιδική ηλικία Γυμνάστρια 2007 2008 Δήμων Συκεών Γυμνάστρια στα Προγράμματα Μαζικού Αθλητισμού του Δήμου Συκεών Θεσσαλονίκης Τα προγράμματα περιλαμβάνανε Ορθοσωμική γυναικών μυϊκή ενδυνάμωση άσκηση στην τρίτη ηλικία aquaerobic pilates και πετοσφαίριση Γυμνάστρια 2007 2008 Εκπαιδευτήρια ΔΕΛΑΣΑΛ Γυμνάστρια στο ιδιωτικό σχολείο ΔΕΛΑΣΑΛ στα Πεύκα Θεσσαλονίκης Γυμνάστρια 2006 2011 Δήμος Θέρμης Γυμνάστρια στα Προγράμματα Αθλητικό camp και Παιδί και Θάλασσα του Δήμου Θέρμης Γυμνάστρια Προπονήτρια πετοσφαίρισης 2005 2010 ΕΣΟΠ Επίκουρος Γυμνάστρια Προπονήτρια Πετοσφαίρισης στα τμήματα υποδομής του σωματείου ΕΣΟΠ Επίκουρος στην Πολίχνη Θεσσαλονίκης Υπάλληλος Γραφείου 2006 2007 Eurosport ΕΠΕ Υπάλληλος Γραφείου στην Εταιρεία Αθλητικού Εξοπλισμού με την επωνυμία EUROSPORT ΕΠΕ στην Θεσσαλονίκη Αρμοδιότητες Ενημέρωση Ηλεκτρονικής Βάσης Δεδομένων Γραμματειακή Υποστήριξη Εξωτερικές Εργασίες Υπάλληλος Γραφείου 2004 AKSIUM A ΛΑΒΑΣΣΑΣ Υπάλληλος Γραφείου στην Εταιρεία Πληροφορικής με την επωνυμία AKSIUM A ΛΑΒΑΣΣΑΣ στη Θεσσαλονίκη Πρακτική Άσκηση Αρμοδιότητες Σχεδιασμός Ιστοσελίδων και Εφαρμογές Internet Επικοινωνία με Πελάτες ΣΠΟΥΔΕΣ Ανοιχτό Πανεπιστήμιο Πατρών 2009 2013 Φοιτήτρια του τμήματος Διοίκησης Επιχειρήσεων και Οργανισμών του Ανοιχτού Πανεπιστημίου Πατρών Ι Ε Κ Θέρμης Θεσσαλονίκης 2007 2009 Απόφοιτη του Τμήματος Διοικητικό Στέλεχος Αθλητισμού του Ι Ε Κ Θέρμης Θεσσαλονίκης Βεβαίωση Επαγγελματικής Κατάρτισης Κέντρο Επαγγελματικής Κατάρτισης ΤΕΧΝΟΠΟΛΙΣ Α Ε 2004 Παρακολούθηση Προγράμματος Σπουδών στο Κέντρο Επαγγελματικής Κατάρτισης ΤΕΧΝΟΠΟΛΙΣ Α Ε με θέμα Σχεδιασμός Ιστοσελίδων και Εφαρμογές Internet Φορέας Υλοποίησης ΟΑΕΔ Διάρκεια 400 ωρών και πρακτική 120 ωρών στην Εταιρεία Πληροφορικής AKSIUM A ΛΑΒΑΣΣΑΣ Εκμάθηση των εφαρμογών Word Excel Access Internet PowerPoint Windows 2000 Photoshop DreamWeaver Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης 2001 2006 Απόφοιτη του Τμήματος Γυμναστικής Ακαδημίας του Αριστοτελείου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης Ειδικότητες Παραδοσιακοί Χοροί Πετοσφαίριση Ιστιοπλοΐα ΞΕΝΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ Αγγλικά Καλή γνώση Ιταλικα Μέτρια γνώση Γαλλικά Μέτρια γνώση ΠΡΟΣΘΕΤΑ ΠΡΟΣΟΝΤΑ Γνώση Χειρισμού Η Υ Πολύ καλή Κάτοχος πτυχίου ECDL Χρήση λογιστικών εφαρμογών Πολύ καλή Κεφάλαιο Eurofasma Δίπλωμα οδήγησης Β Κατηγορίας Κάτοχος κάρτας ανεργίας ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ Παραδοσιακών

    Original URL path: http://sofie.gr/cv/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Αρθρα - Σοφία Χρυσοπούλου
    όπως είναι το κάρφωμα και το σέρβις Μειώνει την ένταση που ασκείται στους συνδέσμους των μυών και των αρθρώσεων καθότι παίζετε ξυπόλητοι πάνω στην άμμο Αυξάνει τις αντοχές του οργανισμού Βελτιώνει τα αντανακλαστικά και τη συγκέντρωση Ακόμα υπάρχουν ψυχικά οφέλη Ευνοεί την κοινωνικοποίηση καθότι πρόκειται για ομαδικό σπορ Διασκεδάζει συνδυάζοντας όλες τις θετικές πλευρές των διακοπών θάλασσα ήλιος παραλία Το beach vοlley είναι ένα ευχάριστο καλοκαιρινό άθλημα με πολλούς φαν Δοκίμασέ το Τι εξοπλισμό χρειάζομαι Το beach volley είναι από τα πιο εύκολα αθλήματα από άποψη εξοπλισμού Χρειάζεσαι μια μπάλα φιλέ και γραμμές Δεν χρειάζεται κάτι παραπάνω από αυτόν της παραλίας Ένα αθλητικό μαγιό ένα καπέλο και γυαλιά τα οποία θα σας προστατέψουν από τον ήλιο Αν ο καιρός δεν είναι ζεστός φορέστε ένα ισοθερμικό κολάν και ένα top Χρειάζεσαι μια μπάλα φιλέ και γραμμές είναι απαραίτητα Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες Συγκεκριμένοι κανόνες υπάρχουν στα επίσημα τουρνουά όπως ότι παίζεται με 2 άτομα του ίδιου φύλου σε γήπεδο 8 8 και με συγκεκριμένο ύψος φιλέ για άντρες και γυναίκες Διοργανώνονται όμως και ερασιτεχνικά τουρνουά με πιο χαλαρούς κανονισμούς περισσότερους παίκτες ή διαφορετικού φύλου κ λπ Σκοπός του παιχνιδιού σε επαγγελματικό επίπεδο φυσικά είναι η νίκη σε ερασιτεχνικό όμως είναι να χαρεί κανείς το παιχνίδι με τους φίλους του γυμνάζοντας παράλληλα το σώμα του και αναπτύσσοντας δεξιότητες Ο αγώνας τελειώνει στους 21 πόντους και στα 2 νικηφόρα σετ Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία Το beach volley απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες Από την ηλικία των 9 ετών τα παιδιά μπορούν να έχουν την πρώτη επαφή με τη μπάλα και την άμμο ενώ δεν υπάρχει ανώτατο όριο Αν η φυσική μας κατάσταση το επιτρέπει μπορούμε να παίξουμε σε οποιαδήποτε ηλικία Πότε πρέπει να το αποφεύγω Τα άτομα που πρέπει να αποφεύγουν το άθλημα είναι αυτά που έχουν ευαισθησία στην ηλιακή έκθεση Τι πρέπει να προσέξω Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στον ήλιο ελεγχόμενη έκθεση προστασία με αντηλιακό και καπέλο και πολύ καλή ενυδάτωση γιατί ο κίνδυνος αφυδάτωσης και ηλίασης είναι ιδιαίτερα αυξημένος Διατροφή πριν και μετά την άσκηση Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία μας είναι πολλά Για να πετύχουμε όμως τα μέγιστα πρέπει να συνδυάζουμε την άσκηση με σωστή διατροφή Η ποσότητα το περιεχόμενο και ο χρόνος που θα καταναλωθεί το γεύμα πριν και μετά την άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της προπόνησης και μπορεί να οδηγήσει στην επίτευξη των βέλτιστων αποτελεσμάτων στο σώμα του αθλουμένου ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ένα γεύμα πριν την άσκηση πρέπει να συνδυάζει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά Να επιτρέπει στο στομάχι να είναι σχετικά άδειο κατά την εκκίνηση της άσκησης Να βοηθά στην αποφυγή αισθημάτων πείνας ζαλάδας ή κόπωσης Να παρέχει επαρκή τροφοδότηση με καύσιμα υδατάνθρακες στο αίμα και τους μύες Να παρέχει επαρκή ποσότητα νερού Τι να φάω πριν την προπόνηση Τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες αμυλώδεις τροφές Η διατροφή να είναι επαρκή σε υγρά ώστε να διατηρείται ικανοποιητική κατάσταση υδάτωσης Χαμηλή ποσότητα σε λίπος και φυτικές ίνες Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Τρόφιμα οικεία στον αθλούμενο ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Έρευνες έδειξαν πως το πρώτο γεύμα πρέπει

    Original URL path: http://sofie.gr/articles/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Συχνες ερωτησεις - Σοφία Χρυσοπούλου
    τον άσχημο καιρό αντιθέτως τον χρησιμοποιούμε υπέρ μας Αυξάνεται ο μεταβολισμός καίμε περισσότερες θερμίδες τονώνουμε την άμυνα του οργανισμού μας άρα δεν υπάρχει δικαιολογία για να αποφύγουμε την προπόνηση απλά θυμηθείτε να φέρετε μαζί σας μία πετσέτα και στεγνά ρούχα σε περίπτωση που βραχούμε ή λασπωθούμε Από πόσα άτομα αποτελείται ένα group Μια ομάδα μπορεί να αποτελείται από 3 μέχρι 6 άτομα Τι θα πρέπει να έχω μαζί μου Καλή διάθεση ελαφριά ζεστά ρούχα που αφήνουν το σώμα να αναπνεύσει πετσέτα αλλαξιές και σίγουρα αρκετό νερό Υπάρχει ευελιξία στη ώρα προσέλευσης Μην ξεχνάτε ότι έχετε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας δεν θέλετε να είστε άδικοι μαζί του Έτσι είναι σημαντικό να βρίσκεστε 5 με 10 λεπτά νωρίτερα από την έναρξη του προγράμματος και όλα θα πάνε ρολόι Θα δω αποτελέσματα σύντομα Ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το πόσο πιέζουμε και μπορούμε να πιέσουμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της προπόνησης τις διατροφικές μας συνήθειες το πόσο καθιστική ή όχι είναι η δουλεία μας ενώ μεγάλο ρόλο παίζει και η ψυχολογία μας Η εκτίμησή μας είναι ότι με τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και με ισορροπημένη διατροφή τα πρώτα σωματικά αποτελέσματα

    Original URL path: http://sofie.gr/syxnes-erotiseis/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • Επικοινωνια - Σοφία Χρυσοπούλου
    Συχνες ερωτησεις Επικοινωνια Επικοινωνια Please Enable Javascript to Use This Contact Form ΟΝΟΜΑ Email ΜΗΝΥΜΑ ΑΚΥΡΩΣΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗ Για οποιαδήποτε απορία ή προσωπικά προγράμματα γυμναστικής μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου μέσα

    Original URL path: http://sofie.gr/epikoinonia/ (2016-04-27)
    Open archived version from archive



  •