archive-gr.com » GR » N » NUTRI-CARE.GR

Total: 126

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Ενυδάτωση για εγκύους και μητέρες που θηλάζουν | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    της ενυδάτωσης και της πρόσληψης μεταλλικών αλάτων κατά τη διάρκεια τόσο της εγκυμοσύνης όσο και αργότερα του θηλασμού ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ 1 Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η ποσότητα του αίματος στον οργανισμό αυξάνει κατά 45 1800 ml Αυτή η αύξηση είναι ζωτική και απαραίτητη προκειμένου να διατηρηθεί η σωστή ροή στη μήτρας και τον πλακούντα που είναι τόσο αναγκαία για την ανάπτυξη του εμβρύου 2 Η κατακράτηση υγρών είναι μια φυσιολογική αλλαγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Οφείλεται στη μείωση της ωσμωτικότητας του πλάσματος και στην έκκριση αντιδιουριτικών ορμονών 3 Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη υγρών προκειμένου να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες της ανάλογα και με το στάδιο της εγκυμοσύνης Συνιστάται η πρόσληψη περίπου 2 7 λίτρων υγρών ανά ημέρα εγκαταλείποντας το γενικό κανόνα των 8 10 ποτηριών που ισχύει υπό φυσιολογικές συνθήκες 4 Εξαιτίας ορμονικών αλλαγών το αίσθημα της δίψας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αμβλύνεται με αποτέλεσμα το σώμα να καθυστερεί να δηλώσει την ανάγκη του για νερό Γι αυτό και θα πρέπει οι σε τακτά διαστήματα να καταναλώνονται υγρά ακόμα και αν η έγκυος δεν αισθάνεται δίψα 5 Το μητρικό γάλα αποτελείται σε ποσοστό μέχρι 90 από νερό Μια γυναίκα που θηλάζει θα πρέπει συνεπώς να καταναλώνει ικανή ποσότητα υγρών ώστε να διασφαλίσει την ημερήσια παραγωγή γάλακτος και να διατηρήσει ένα ικανοποιητικό επίπεδο ενυδάτωσης 6 Το νερό και τα υπόλοιπα υγρά είναι το κλειδί για την επίτευξη ικανοποιητικής ενυδάτωσης Ποτά που περιέχουν ορισμένη ποσότητα μεταλλικών αλάτων ιδιαίτερα νατρίου και γρήγορα απορροφώμενων σακχάρων μπορούν να προσφέρουν καλύτερη ενυδάτωση 7 Εκτός από τα υγρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως τα φρούτα και τα λαχανικά καρπούζι πεπόνι φράουλες πορτοκάλια τομάτες καρότα κ α μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός ικανοποιητικού επιπέδου ενυδάτωσης να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου και να εμποδίσουν τη δυσκοιλιότητα 8 Καθώς το νερό δεν έχει θερμίδες δεν επηρεάζει την αύξηση του πάχους αν και έχει επιπτώσεις στο βάρος Τα 2 3 της συνολικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλονται στα υγρά που κατακρατούνται στους ιστούς και τα όργανα και στην αύξηση του όγκου του αίματος Πρόκειται όμως για μια παροδική αύξηση βάρους η οποία εξαλείφεται μετά τη γέννα και κατά τη διάρκεια των μεταγεννητικών σταδίων 9 Η κατανάλωση υγρών με ποικίλες γεύσεις μπορεί να ενθαρρύνει την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης προκειμένου να διατηρηθεί ένα ικανοποιητικό επίπεδο ενυδάτωσης και να αποφευχθούν περιπτώσεις αφυδάτωσης 10 Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να κάνουν κάποιου είδους ήπιας αεροβικής άσκησης περπάτημα κολύμβηση αποφεύγοντας πάντα την έκθεση στον ήλιο και τον κίνδυνο δημιουργίας συσπάσεων Είναι πολύ σημαντικό να ανανεώνονται τα υγρά και τα μεταλλικά άλατα του οργανισμού μέσω της εφίδρωσης και της πρόσληψης νέων ΕΙΔΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ 1 Το νερό διευκολύνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στη κυκλοφορία του αίματος των εμβρύου και τη διασπορά τους σε όλο σώμα 2 Η δυσκοιλιότητα είναι σύνηθες φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα αν η έγκυος δεν καταναλώνει αρκετές ποσότητες υγρών 3 Η κατανάλωση υγρών σε τακτά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=346 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Νέα σχολική περίοδος - ατυχήματα στο σχολείο | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    τους τα οποία προτείνονται από τις αντιπροσωπείες αυτοκινήτων και τα είδη παιδικών αξεσουάρ Τα μεγαλύτερα πρέπει να είναι δεμένα με τις ζώνες ασφαλείας Είναι πολύ σημαντικό να μάθουν να ελέγχουν το δρόμο και να εισέρχονται και να εξέρχονται πάντα από την πλευρά του πεζοδρομίου Σε περίπτωση που πηγαίνουν με σχολικό λεωφορείο πρέπει πάντοτε να φοράνε ζώνη ασφαλείας Τα μεγαλύτερα παιδιά που πηγαίνουν με ποδήλατο στο σχολείο πρέπει απαραιτήτως να φοράνε κράνος κατάλληλο για την ηλικία τους και ανοιχτόχρωμα ρούχα Επίσης πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες οδικής συμπεριφοράς και τα δίκυκλα τους να είναι εφοδιασμένα με καθρέπτες και φώτα Η νόμιμη άδεια για κυκλοφορία δικύκλων δίνεται στην Ελλάδα μετά το δέκατο έκτο έτος της ηλικίας Τα σχολεία οφείλουν να έχουν προστατευτικό κιγκλίδωμα και να υπάρχει ο ειδικός σχολικός τροχονόμος ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ασφαλή διέλευση ιδίως σε δρόμους ταχείας κυκλοφορίας Αν το σχολείο διαθέτει γυμναστήριο κούνιες παιδική χαρά πρέπει να γίνεται έλεγχος τουλάχιστον μια φορά το χρόνο ώστε να πληρούνται οι κανόνες ασφαλείας Επίσης πρέπει να ελέγχεται το σύστημα πυρασφάλειας και να γίνονται ασκήσεις εγκατάλειψης κτιρίου για περιπτώσεις σεισμού φωτιάς ή άλλες Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων πρέπει να υπάρχει υπεύθυνος επόπτης Όλα τα σχολεία πρέπει να διαθέτουν πλήρες

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=320 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Ενυδάτωση για ηλικιωμένους | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    δε γίνονται εύκολα και έγκαιρα αντιληπτά Τα συχνότερα από αυτά είναι δίψα ξηρότητα της βλεννογόνου και του δέρματος μείωση στην ποσότητα των ούρων δυσκοιλιότητα και σε σοβαρότερες περιπτώσεις ξαφνική απώλεια βάρους υπνηλία πονοκέφαλοι κόπωση και έκκριση ούρων σκούρου χρώματος 5 Το νερό και τα ποτά με συγκεκριμένη ποσότητα γρήγορα απορροφώμενων σακχάρων και μεταλλικών αλάτων είναι το κλειδί για την επίτευξη ενός ικανοποιητικού επιπέδου ενυδάτωσης Επίσης βοηθούν στην αντιμετώπιση περιπτώσεων ήπιας αφυδάτωσης Η εναλλαγή και η ποικιλία στη γεύση των ποτών μπορεί να κάνει ευκολότερη και συστηματικότερη την πρόσληψη υγρών κυρίως στην περίπτωση των ηλικιωμένων 6 Τα αλκοολούχα ποτά όχι μόνο δεν προσφέρονται για την πρόληψη της αφυδάτωσης αλλά αντίθετα η κατανάλωσή τους μπορεί και να την προκαλέσει Η κατανάλωσή τους συνεπώς είναι σκόπιμο να περιορίζεται αν όχι να αποφεύγεται εντελώς 7 Εκτός από τα υγρά υπάρχουν και τροφές που περιέχουν νερό σε ποσότητες αρκετές προκειμένου να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν το απαιτούμενο επίπεδο ενυδάτωσης Τέτοιες τροφές είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά καρπούζι πεπόνι φράουλες πορτοκάλια τομάτες καρότα κ α 8 Τα μεγάλα γεύματα πρέπει γενικά να αποφεύγονται Σε περίπτωση που υπάρξει μεγάλη κατανάλωση φαγητού θα πρέπει αντίστοιχα να αυξηθεί και η ποσότητα των προσλαμβανόμενων υγρών Οι γιατροί θα πρέπει να παρακολουθούν τις αλλαγές στη δίαιτα των ηλικιωμένων προκειμένου να προσαρμόζουν ανάλογα και τις οδηγίες που τους δίνουν σχετικά με την ενυδάτωση 9 Η ευρεία χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων διουρητικά καθαρτικά κ α μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο ενυδάτωσης του οργανισμού Απαιτείται λοιπόν συνεννόηση με τον γιατρό που παρακολουθεί το άτομο 10 Σε περίπτωση προβλημάτων κατάποσης δυσφαγία θα πρέπει να λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα μέτρα προκειμένου να εξασφαλισθεί επαρκής ενυδάτωση όπως η χρήση πυκνωτικών ή η κατανάλωση υγρών σε μορφή ζελέ που έχουν ομογενοποιημένη υφή και πυκνότητα 11 Σε περιπτώσεις μεγαλύτερης του συνηθισμένου σωματικής άσκησης αυξάνονται οι απώλειες του

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=347 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Ενυδάτωση | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    η πρόσληψη περίπου 2 λίτρων νερού ημερησίως συμπεριλαμβανομένης και της ποσότητας που περιέχεται στις τροφές 5 με 10 ποτήρια Η ποσότητα αυτή θα πρέπει να καταναλώνεται ακόμα και όταν απουσιάζει το αίσθημα της δίψας Σε ζεστά κλίματα η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να αυξάνεται ανάλογα 2 Η δίψα αποτελεί ένδειξη της έλλειψης υγρών κάτι που είναι επιβλαβές για τον οργανισμό Δεν είναι συνεπώς σωστό να περιμένει κάποιος να διψάσει για να πιει κάποιο υγρό 3 Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε συνθήκες και καταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση αφυδάτωσης όπως οι ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες η χαμηλή υγρασία ο πυρετός η διάρροια οι εμετοί κλπ Θα πρέπει να αποφεύγεται η σωματική άσκηση κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η χρησιμοποίηση υπερβολικά ζεστών ρούχων 4 Κάποια ενδεικτικά συμπτώματα αφυδάτωσης είναι η δίψα η ξηρότητα της βλεννογόνου και του δέρματος η μείωση στην ποσότητα των ούρων η δυσκοιλιότητα και σε σοβαρότερες περιπτώσεις η ξαφνική απώλεια βάρους η υπνηλία η ημικρανία η κόπωση και η έκκριση ούρων σκούρου χρώματος 5 Το νερό και τα άλλα ποτά είναι βασικοί παράγοντες στην επίτευξη του επιθυμητού επιπέδου ενυδάτωσης Σε περιπτώσεις ήπιας αφυδάτωσης ποτά πλούσια σε μεταλλικά άλατα και ιδιαίτερα νάτριο και σάκχαρα που απορροφώνται γρήγορα μπορούν να επιταχύνουν την αντιμετώπιση του προβλήματος 6 Τα αλκοολούχα ποτά δεν ενδείκνυνται για την αποφυγή της αφυδάτωσης μπορούν μάλιστα υπό προϋποθέσεις να την προκαλέσουν 7 Εκτός από τα υγρά υπάρχουν και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως φρούτα καρπούζι πεπόνι φράουλες πορτοκάλια και λαχανικά καρότα τομάτες κολοκύθια που μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού 8 Βαριά γεύματα θα πρέπει να συνοδεύονται από αυξημένη πρόσληψη υγρών Σε περίπτωση ειδικής δίαιτας η πρόσληψη υγρών θα πρέπει να συζητείται με τον αρμόδιο ιατρό ή διαιτολόγο διατροφολόγο 9 Το νερό δεν έχει θερμίδες και συνεπώς δε συμβάλλει στην αύξηση

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=345 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Μήπως δεν γνωρίζετε αρκετά για τη σωστή ενυδάτωση; | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    συστάσεις ανήκουν στην ιστορία και έρχονται ευχάριστα νέα για όσους θεωρούν απαραίτητη τη γεύση στη ζωή τους Τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα δεν μιλούν πλέον αποκλειστικά για πρόσληψη νερού αλλά για πρόσληψη νερού μέσα από μια ποικιλία τροφίμων και ροφημάτων Άλλωστε έχει υπολογιστεί πως το 20 30 των υγρών που χρειαζόμαστε καθημερινά προσλαμβάνεται από τα στερεά τρόφιμα κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά ενώ το υπόλοιπο 70 80 από το νερό και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα Έτσι λοιπόν τα δεδομένα αλλάζουν και οι συστάσεις διαφοροποιούνται δίνοντάς μας τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε τα οφέλη της ενυδάτωσης όχι μόνο καταναλώνοντας νερό αλλά μία ποικιλία τροφίμων και ποτών που συνεισφέρουν σημαντικά στην αναπλήρωση της χαμένης υγρασίας Σύμφωνα με την Ευρωπαική Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων EFSA επαρκής θεωρείται η πρόσληψη 2 5 και 2 λίτρων νερού ημερησίως για άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα μέσω του πόσιμου νερού αλλά και άλλων ροφημάτων όπως οι χυμοί το γάλα τα αναψυκτικά ο καφές το τσάι καθώς και μέσω στερεών τροφίμων όπως τα φρούτα και τα λαχανικά το γιαούρτι και οι σούπες 3 1 λόγοι υπέρ της εναλλακτικής ενυδάτωσης 1 Όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα όπως οι χυμοί το γάλα το τσάι και τα αναψυκτικά αποτελούνται τουλάχιστον από 85 νερό αποτελώντας μια σημαντική πηγή υγρών Τα αποτελέσματα μελετών μάλιστα δείχνουν πως η ύπαρξη ποικιλίας ροφημάτων καθώς και η ευχάριστη γεύση τους οδηγεί τους ανθρώπους στο να πίνουν μέχρι και 50 περισσότερα υγρά συγκριτικά με όσους έχουν διαθέσιμο μόνο το νερό ως μέσο ενυδάτωσης 2 Πολλά ροφήματα παρέχουν στον οργανισμό μας ενέργεια απαραίτητη για τις καθημερινές μας δραστηριότητες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες συμβάλλοντας στην κάλυψη των καθημερινών μας αναγκών 3 Οι χυμοί φρούτων μπορούν να καλύψουν τη μία από τις πέντε μερίδες των φρούτων και λαχανικών που συστήνεται να καταναλώνουμε την

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=353 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Ενυδάτωση για μέλλουσες και νέες μαμάδες | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    αυτή την περίοδο της ζωής σας οφείλετε να προσέχετε για να έχετε Οι συστάσεις λοιπόν αφορούν στην πρόσληψη 2 3L και 2 7L υγρών ημερησίως για εγκύους και θηλάζουσες αντίστοιχα Οι ανάγκες μπορούν να καλυφθούν μέσω στερεών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ιδίως φρούτων και λαχανικών μέσω του πόσιμου νερού αλλά και άλλων ροφημάτων όπως οι χυμοί το γάλα τα αναψυκτικά και το τσάι βάζοντας πάντα την έννοια του μέτρου στην κατανάλωση ροφημάτων που καφεΐνη και σε αυτά που περιέχουν ζάχαρη αν χρειάζεται να φροντίσετε το βάρος σας Ενυδάτωση για τους μικρούς Οι ανάγκες για πρόσληψη υγρών δεν διαφέρουν ιδιαίτερα ανάμεσα σε παιδιά και ενηλίκους Η βασικότερη διαφορά όμως έγκειται στο ότι τόσο τα βρέφη όσο και τα μεγαλύτερα σε ηλικία παιδιά ανήκουν σε μία ομάδα ιδιαίτερα επιρρεπή στην αφυδάτωση ο πίνακας αναφέρεται σε παιδιά με μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σε μέτριες θερμοκρασίες περιβάλλοντος Μην ξεχνάτε ότι Το σώμα των βρεφών αποτελείται σε μεγαλύτερο ποσοστό από νερό σε σχέση με τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες Σκεφτείτε πως στο σώμα των νεογέννητων η συνολική περιεκτικότητα νερού ανέρχεται τουλάχιστον στο 75 ποσοστό που μειώνεται και φθάνει το 50 60 κατά την ενηλικίωσή τους Τα βρέφη και τα παιδιά χρειάζονται νερό όχι μόνο για να αποκαταστήσουν αυτό που φυσιολογικά αποβάλλεται καθημερινά μέσω της αναπνοής του ιδρώτα και των ούρων αλλά και για την ανάπτυξή τους Στις ηλικίες αυτές συναντάμε συχνότερα επεισόδια όπως οι εμετοί και οι διάρροιες καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση Τα μικρά παιδιά αδυνατούν να φροντίσουν από μόνα τους τον εαυτό τους και δεν αντιλαμβάνονται τις ανάγκες του σώματός τους με την ίδια ευκολία που το κάνουν οι ενήλικες Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό οι γονείς να φροντίζουν για την κάλυψη των αναγκών τους σε υγρά ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές ή κατά τη διάρκεια ασθενείας Πώς

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=354 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Tα οφέλη των ξηρών καρπών | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    οποία συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης όπως άλλωστε και ο σίδηρος Η Β6 είναι απαραίτητη και για το νευρικό σύστημα και θα τη βρείτε ακόμη στα αράπικα φιστίκια στο κρέας τα πουλερικά και τα θαλασσινά Περιέχουν ακόμη πολλές φυτικές ίνες που είναι χρήσιμες αν ακολουθείτε δίαιτα μαγγάνιο ένα ιχνοστοιχείο που όταν μας λείπει μπορεί να νιώθουμε συμπτώματα κόπωσης και μαγνήσιο που είναι απαραίτητο για το μυϊκό σύστημα Μια χούφτα έχει λίγο περισσότερο από 170 θερμίδες Καρύδια για τη μνήμη Τα καρύδια αποτελούν πολύ καλές πηγές ω 3 και ω 6 λιπαρών οξέων που σύμφωνα με έρευνες διαθέτουν αντιθρομβωτική αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση γεγονός που τα καθιστά χρήσιμα για την προστασία από ασθένειες όπως η νόσος Alzheimer Τα σκουρόχρωμα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις μολύνσεις προστατεύει τα επιθήλια και τους βλεννογόνους από τα βακτηρίδια και θεωρείται η βιταμίνη της όρασης αφού είναι απαραίτητη για υγιή μάτια και για να βλέπουμε καλά στο σκοτάδι Η βιταμίνη Α ακόμη είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη των οστών για τα μάτια και εκτός από τα καρύδια θα τη βρείτε σε μεγάλες ποσότητες στα φιστίκια Αιγίνης Αμύγδαλα για υγιές δέρμα Αν έχετε δερματικά προβλήματα ή απλά θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές να τρώτε αμύγδαλα Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2 ριβοφλαβίνη που είναι απαραίτητη για το δέρμα αφού συμβάλλει στη συντήρηση των ιστών του προστατεύοντας την επιδερμίδα Βοηθάει επίσης στη σωστή λειτουργία των επινεφριδίων Εκτός από τα αμύγδαλα τη βιταμίνη Β2 θα τη βρείτε και στα κάσιους Αράπικα φιστίκια στην εγκυμοσύνη Τα αράπικα φιστίκια περιέχουν φυλλικό οξύ που είναι απαραίτητο στην αναγέννηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων Κατά την εγκυμοσύνη η γυναίκα χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά το φυλλικό οξύ είναι ένα από τα σημαντικότερα Προλαμβάνει τις διαταραχές στη διάπλαση του νευρικού συστήματος του εμβρύου και θεωρείται

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=358 (2015-07-15)
    Open archived version from archive

  • ΑΡΘΡA - Συμβουλές - Τα οφέλη της νηστείας | Nutri-care.gr - the best way to lose weight |
    προσβολών των εγκεφαλικών επεισοδίων και της ψηλής πίεσης Για άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα η νηστεία βοηθά στη μείωση τους Η νηστεία της Σαρακοστής ρίχνει την ολική και την κακή χοληστερίνη το ίδιο αποτελεσματικά με τα φάρμακα ενώ μειώνει το σωματικό βάρος και καταπολεμά την κατάθλιψη Συγκεκριμένα όσοι νηστεύουν παρουσιάζουν κατά 12 5 χαμηλότερη ολική χοληστερόλη σε σχέση με όσους δε νηστεύουν κατά 15 9 χαμηλότερη LDL χοληστερόλη και κατά 1 5 χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος Το μορφωτικό επίπεδο των συμμετεχόντων στη μελέτη δεν βρέθηκε να επηρεάζει τα λιπίδιά τους και αυτό αποτέλεσε έκπληξη καθώς συνήθως η υψηλότερη εκπαίδευση συνδυάζεται με καλύτερο λιπιδικό προφίλ Επίσης η αφθονία των αντιοξειδωτικών ουσιών που υπάρχει στα χόρτα και στις άλλες φυτικές τροφές έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν την καρδιά μας από την αθηρωματική πλάκα που την αποφράσσει Γενικά η νηστεία μπορεί να αποτελέσει κάλλιστα και μία περίοδο κατά την οποία κάποιος μπορεί να χάσει βάρος καθώς τα ζωικά τρόφιμα τα οποία αποκλείονται συνήθως είναι πλούσια σε λίπη και μάλιστα σε κορεσμένα λίπη Τροφές λοιπόν όπως το τυρί τα αλλαντικά τροφές που περιέχουν βούτυρο το κρέας απουσιάζουν με αποτέλεσμα να μειώνουν την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη Αν η αντικατάστασή τους γίνει μάλιστα από τροφές

    Original URL path: http://nutri-care.gr/index.php?page_id=5&prod_id=367 (2015-07-15)
    Open archived version from archive



  •