archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Πώς θα αποκτήσετε ένα σφικτό και σφριγηλό σώμα!!
    Βιταμίνη Β5 Γνωστή ως ωραιοποιητική βιταμίνη απορροφάται καλά από το δέρμα και ασκεί επουλωτική δράση και ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος Πηγές Βασιλικός πολτός μαγιά μπύρας ρύζι ηλιόσποροι σόγια δημητριακά ξηροί καρποί όσπρια κρόκος αυγού Βιταμίνη C Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ομαλή σύνθεση του κολλαγόνου της πρωτεΐνης που αποτελεί δομικό συστατικό του δέρματος και άλλων οστών Έρευνες έχουν δείξει ότι υψηλές προσλήψεις βιταμίνης C σχετίζονται με χαμηλότερη πιθανότητα για την εμφάνιση των ρυτίδων Πηγές πιπεριά λάχανο ντομάτα μπρόκολο κουνουπίδι μαϊντανός φράουλες εσπεροειδή ακτινίδια ροδάκινο Βιταμίνη Ε Βοηθάει στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας Πηγές σολωμός όσπρια αμύγδαλα φυλλώδη λαχανικά ελαιόλαδο σησαμέλειο Συνένζυμο Q10 Το συνένζυμο Q10 έχει αναφερθεί ως παράγοντας αντιγήρανσης Τα κύτταρα του σώματος μπορεί να μετατραπούν σε αποθήκες τοξικών καταλοίπων Όταν προσλαμβάνεται επαρκή ποσότητα συνενζύμου Q10 τα κύτταρα αποβάλουν τις τοξίνες και η χροιά του δέρματος γίνεται πιο σφικτή Καλή πηγή θεωρείται το σκουμπρί Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ω3 και ω6 Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ω3 λιπαρά οξέα δρουν ευεργετικά προστατεύοντας το δέρμα από ξηρότητα και ατροφία που οδηγεί στη σταδιακή γήρανση του Πηγές ψάρια θαλασσινά ιχθυέλαια καρύδια σογιέλαιο φυτικά έλαια ξηροοίκαρποί Νερό Με την

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/18/pos-tha-apoktisete-ena-sfikto-kai-sfrigilo-soma/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: Τα 4 υγιεινά σνακ που «ρίχνουν» τη χοληστερίνη
    όπως αυτά που σου παρουσιάζουμε Η βρώμη περιέχει ουσίες που δεσμεύουν την κακή χοληστερόλη και αποτρέπουν την απορρόφησή της από το έντερο Οι ξηροί καρποί έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη χοληστερίνη Απλά πρόσεξε να τους καταναλώνεις με μέτρο αφού περιέχουν πολλές θερμίδες Το μαύρο και το πράσινο τσάι έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ρίχνουν τα λιπίδια στο αίμα Τα μήλα μειώνουν τη συγκέντρωση πλάκας και την οξείδωση που προκαλεί η

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/18/ta-4-igieina-snak-pou-rixnoun-ti-xolisterini/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Πώς να γλυτώσεις τις περιττές θερμίδες των καλοκαιρινών cocktails
    1 Προτίμησε cocktails που περιέχουν πιο ασφαλείς επιλογές αλκοόλ όπως vodka gin tequila και whiskey σε αντίθεση με τα λικέρ και τα ποτά τύπου Kahlua Baileys ή Amaretto τα οποία έχουν ως βάση φρούτα κρέμα και πολλή ζάχαρη 2 Πέρα από το αλκοόλ δώσε βάση και στα συστατικά που περιέχει το cocktail Προτίμησε αυτά που περιέχουν σόδα φυσικούς χυμούς και lime ενώ απόφυγε τους συσκευασμένους χυμούς που περιέχουν ζάχαρη και

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/17/pos-na-glitoseis-tis-perittes-thermides-ton-kalokairinon-cocktails/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Tα 5 πιο fatty cocktails του καλοκαιριού
    εμείς σου λέμε πόσες θερμίδες και τι περιέχουν τα πιο δημοφιλή cocktails του καλοκαιριού για να μην την ξαναπατήσεις Ι ποτήρι Margarita περίπου 550 θερμίδες περιέχει τεκίλα λικέρ χυμό lime ζάχαρη και αλάτι 1 ποτήρι Mai Tai περίπου 620 θερμίδες περιέχει λευκό ρούμι σκούρο ρούμι σιρόπι πικραμύγδαλο ζάχαρη και χυμό ανανά 1 ποτήρι Pina Colada περίπου 590 θερμίδες περιέχει ρούμι χυμό καρύδας γάλα και ανανά Ι ποτήρι Long Island Iced

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/14/ta-5-pio-fatty-cocktails-tou-kalokairiou/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Η δίαιτα πάει διακοπές;
    Το πρωινό γεύμα είναι αυτό που ουσιαστικά θα εφοδιάσει άμεσα με ενέργεια και θα βοηθήσει να μην τσιμπολογήσουμε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας Καλές προτάσεις για πρωινό είναι 1 ποτήρι γάλα 1 5 σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως 1 ποτήρι γάλα 1 5 σε λιπαρά 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή 2 φρυγανιές σικάλεως ή με μαλακή μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα ή ταχίνι 1 ποτήρι χυμό φρούτων με ψωμί πολύσπορο αυγό βραστό τυρί 1 ποτήρι γάλα 1 5 σε λιπαρά Τοστ με ψωμί πολύσπορο γαλοπούλα βραστή με ελαιόλαδο τυρί χαμηλών λιπαρών 2 Δεν ξεχνάμε να καταναλώνουμε στις διακοπές φρούτα και λαχανικά Τα φρούτα αποτελούν την πιο εύκολη και υγιεινή επιλογή για δροσερό σνακ στην παραλία μιας και συντηρούνται και αντέχουν στις υψηλές θερμοκρασίες καθώς επίσης μας γλυτώνουν από το να καταναλώνουμε καθημερινά παγωτά προκειμένου να δροσιστούμε Με τη σειρά τους οι σαλάτες με το υψηλό περιεχόμενό τους σε φυτικές ίνες βοηθούν στο να χορτάσουμε πιο γρήγορα και να μην αφεθούμε στο να υπερκαταναλώσουμε τις γευστικές λιχουδιές στην ταβέρνα Επιπλέον τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μιας και έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό 3 Ενυδατωθείτε απολαυστικά Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με τις ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας επιβάλλουν τη συχνή ενυδάτωση Εύκολες γρήγορες και ταυτόχρονες απολαυστικές δροσιστικές προτάσεις εκτός από το αγαπημένο μας νερό είναι οι παρακάτω Ανθρακούχο νερό με στιμμένο λεμόνι Σοκολάτα ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1 5 χωρίς όμως προσθήκη ζάχαρης Μιλκ σέικ από γάλα 1 5 αναμεμειγμένο με φρούτα και λίγο μέλι Φυσικοί χυμοί από δροσερά φρούτα όπως καρπούζι πεπόνι ροδάκινα ανανά Παγωμένο τσάι ή καφές Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη 4 Τα παιχνίδια στη θάλασσα είναι η καλύτερη άσκηση Η χαμηλή φυσική δραστηριότητα οι αυξημένες ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης και ενασχόλησης με τον υπολογιστή που ήταν οι χαρακτηριστικές μας ενασχολήσεις

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/13/i-diaita-paei-diakopes/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Σου λείπει ενέργεια? Φάε ένα πορτοκάλι, αντί να πιεις καφέ
    προς το πληκτρολόγιο Το μόνο που σκέφτεσαι είναι ένα ποτήρι καφέ για να σε ξυπνήσει και να σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας Μην καταφύγεις στην εύκολη λύση του καφέ αφού σύμφωνα με έρευνες μπορείς να ξυπνήσεις τον οργανισμό σου και με ένα πορτοκάλι Μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental Biology and Medicine αναφέρει ότι και μόνο η μυρωδιά των εσπεριδοειδών ενεργοποιεί τον οργανισμό και διεγείρει το νευρικό σύστημα Στη συνέχεια μπορείς να φας το φρούτο πορτοκάλι μανταρίνι γκρέιπφρουτ το οποίο περιέχει φυσικά ζάχαρα που χωνεύονται μέσα σε 30 λεπτά από τον οργανισμό έχει λίγες θερμίδες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και χαρίζει ενέργεια μεγάλης διάρκειας Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Elizabeth Ward και συγγραφέα του βιβλίου of MyPlate for Moms How to Feed Yourself Your Family Better τα εσπεριδοειδή φρούτα χάρη στις φυτικές ίνες και στο σύμπλεγμα υδατανθράκων που περιέχουν προσφέρουν ενέργεια που διαρκεί πολύ περισσότερο από την κατανάλωση ενός γλυκού για παράδειγμα Επιπλέον η κατανάλωση των εσπεριδοειδών μπορεί να ωφελήσει και τη γραμμή σου αφού ένα γκρέιπφρουτ πριν το γεύμα βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη γρήγορη απώλεια κιλών ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips για το δείπνο του Αγίου Βαλεντίνου ΑΣΚΗΣΗ 5 ασκήσεις pilates

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/12/sou-leipei-energeia-fae-ena-portokali-anti-na-pieis-kafe/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Οι καλοκαιρινοί πειρασμοί που πρέπει να αποφεύγεις σε κάθε περίσταση
    θερμίδων Αντιθέτως προτίμησε ωμά ή βραστά snacks θαλασσινών όπως cocktail γαρίδας ή φρέσκα λαχανικά Όταν είσαι στην πισίνα Δύσκολα μπορείς να αντισταθείς σε ένα παγωτό που φαντάζει παράδεισος κάτω από τον καυτό ήλιο αλλά μην το παρακάνεις Η καλύτερη επιλογή είναι οι παγωμένοι φυσικοί χυμοί ή ακόμη και μία κρύα σοκολάτα που ενεργοποιεί τις καύσεις Όταν βρίσκεσαι σε γενέθλια ή καλοκαιρινά parties Μείνε μακριά από τυροπιτάκια chips και αναψυκτικά Ψάξε

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/11/oi-kalokairinoi-peirasmoi-pou-prepei-na-apofeigeis-se-kathe-peristasi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Ποιοι είναι οι 10 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μην παχύνεις στις διακοπές
    των λαχανικών που χορταίνουν και αυξάνουν τις καύσεις του οργανισμού Για παράδειγμα γέμισε το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σου με λαχανικά πριν προσθέσεις κάτι άλλο 2 Μην ξεκινάς την ημέρα σου μόνο με καφέ Αντιθέτως το καλό πρωινό δίνει ενέργεια ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην πρόσληψη λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας 3 Μην περιμένεις να νιώσεις χορτάτη σε σημείο που δεν χωράει τίποτα άλλο στο στομάχι σου για να σταματήσεις να τρως Το μυστικό είναι να σταματάς το φαγητό πριν φουσκώσεις 4 Όταν βρίσκεσαι στην ταβέρνα ζήτησε μικρό πιάτο για να φας το οποίο θα γεμίσεις μία φορά και φυσικά μην πέσεις με τα μούτρα στα τηγανητά φαγητά και τους μεζέδες 5 Πρόσεχε την υπερβολική κατανάλωση cocktails όταν βρίσκεσαι στο beach bar γιατί έχουν πολλές θερμίδες 6 Το ψωμί και ειδικά το άσπρο έχει πολλές θερμίδες και σου προσφέρει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από ότι η σαλάτα ή ένα μπολ με φρούτα 7 Μην μένεις όλη μέρα νηστική στην παραλία με σκοπό να φας καλά το βράδυ αφού έχεις λιγότερο χρόνο για να κάψεις το φαγητό το οποίο μετατρέπεται σε λίπος Το μυστικό είναι τα μικρά συχνά γεύματα 8 Περίμενε 20 λεπτά αφού έφαγες μέχρι να ξεκινήσει η

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/09/poioi-einai-oi-10-pio-apotelesmatikoi-tropoi-gia-na-min-paxineis-stis-diakopes/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •