archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Πώς να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα μετά το καλοκαίρι
    κιλά Εξαφανίστε από το σπίτι τα γλυκά που έχουν μείνει αφού η ζάχαρη προκαλεί εθισμό Εάν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό προτιμήστε πιο υγιεινές επιλογές όπως φρούτα που περιέχουν λιγότερη ποσότητα γλυκόζης Ελαττώστε τις μερίδες φαγητού που καταναλώνετε Την καλοκαιρινή περίοδο είχαμε την τάση να παραγεμίζουμε το πιάτο εξαιτίας της μεγάλης ποικιλίας που υπήρχε στο τραπέζι Τώρα μαγειρέψτε μόνο ένα φαγητό την ημέρα με βάση την άπαχη πρωτεΐνη κοτόπουλο γαλοπούλα και συνοδέψτε το με πράσινη σαλάτα που είναι αποτοξινωτική Αυξήστε την κατανάλωση νερού που καθαρίζει τον οργανισμό και ενεργοποιεί το μεταβολισμό Μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι που είναι διουρητικό αποβάλλει τις τοξίνες του οργανισμού και βοηθά στο αδυνάτισμα Να ζεσταίνετε καλά το φαγητό σας πριν το φάτε αφού αυξάνει την απόλαυση που νιώθετε και δημιουργεί γρηγορότερα αίσθημα κορεσμού Το κρύο φαγητό δεν προκαλεί την ίδια ευχαρίστηση με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες μέχρι να νιώσουμε πλήρεις Περιορίστε το τσιμπολόγημα και αποφύγετε να τρώτε όρθιοι αφού δεν μπορείτε να ελέγξετε σωστά τις θερμίδες που καταναλώνετε Αντιθέτως είναι προτιμότερο να καταγράφετε για λίγο διάστημα τι ακριβώς τρώτε μέχρι ο οργανισμός να αποκτήσει τις παλιές του συνήθειες Δώστε βάση στο υγιεινό πρωινό όπως φρέσκοι χυμοί φρούτων για αποτοξίνωση ψωμί ολικής και γαλοπούλα

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/31/pos-na-ksanampeite-se-programma-meta-to-kalokairi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: Σύκα, βελτιώνουν ακόμα και τη λίμπιντο…
    αδιάλυτες που ενισχύουν τον μεταβολισμό βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου Σύμφωνα με έρευνες η συστηματική κατανάλωση σύκων συντελεί στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στη διατήρηση του σωματικού βάρους στην καλή υγεία των οστών καθώς και στην αύξηση της ερωτικής διάθεσης και λειτουργίας Μάλιστα οι αφροδισιακές ιδιότητες των σύκων ήταν γνωστές στους Έλληνες από την αρχαιότητα οι οποίοι και τα χρησιμοποιούσαν ως φυσικό φάρμακο

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/29/sika-veltionoun-akoma-kai-ti-limpinto/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για κάθε φαγητό εάν θες να αδυνατισεις
    την κατάλληλη στιγμή σε βοηθά να αδυνατίσεις και να διατηρηθείς σε φόρμα Για παράδειγμα το βράδυ ο μεταβολισμός δουλεύει με πιο αργούς ρυθμούς γι αυτό και το σώμα χρειάζεται μικρή ποσότητα τροφής και κάτι ελαφρύ για να μπορέσει να το χωνέψει Μία πράσινη σαλάτα ή ένα άπαχο γιαούρτι θα μπορούσε να θεωρηθεί ιδανική τροφή για τις βραδινές λιγούρες Το πρωί τα επίπεδα της ενέργειας είναι πολύ χαμηλά και ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή τροφή για να μπορέσει να δουλέψει καλά Γι αυτό και το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας Ένας καλός συνδυασμός είναι υδατάνθρακες με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά όπως smoothie από φρέσκα φρούτα αυγά και τοστ Οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη μία ώρα πριν την προπόνηση θα δώσουν ενέργεια στο σώμα και θα αυξήσουν την αντοχή και τις επιδόσεις Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής cottage cheese και γάλα είναι καλή πρόταση γεύματος Από την άλλη μετά τη γυμναστική το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες και μικρή ποσότητα υδατανθράκων για να αναπληρώσει τα αποθέματα γλυκογόνου που έχασε Ασπράδια αυγών ένα φρούτο ή ένα πρωτεϊνικό shake ένα τέταρτο μετά την προπόνηση είναι ό τι καλύτερο Μετά από μία μεγάλη νύχτα με αλκοόλ ο οργανισμός χρειάζεται κάτι για να αποβάλει τις τοξίνες

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/27/poia-einai-i-katallili-ora-gia-kathe-fagito-ean-thes-na-adinatiseis/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Τα πιο υγιεινά σνακ με μόλις 10 θερμίδες
    σνακ με μόλις 10 θερμίδες το καθένα 3 μικρά ντοματάκια σαντορίνης 1 κομμάτι πορτοκάλι 2 μεγάλες φράουλες 1 κράκερ ολικής άλεσης 12 βατόμουρα 1 ½ αμύγδαλο 1 κομμάτι καρπούζι 10 βρασμένα φασόλια 1 φιστίκι κάσιους 1 κομμάτι ανανά 1 καρύδι 1 κομμάτι σέλινο 1 3 φλιτζανιού ποπ κορν στον αέρα χωρίς βούτυρο 2 ½ φιστίκια Αιγίνης 1 φέτα μήλο 18 ηλιόσποροι χωρίς αλάτι 2 ½ μικρά καρότα Αφού θα κάνεις

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/26/ta-pio-igieina-snak-me-molis-10-thermides/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Τρώτε σωστά για να θυμάστε καλά!!
    φρούτων και λαχανικών λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε μαγνήσιο το οποίο συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών σημάτων στον εγκέφαλο και κατ επέκταση στη βελτίωση της μνήμης Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ είναι Μπρόκολο μπιζέλι σπαράγγια πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπανάνες πορτοκάλια Ψωμί δημητριακά μακαρόνια Ξηροί καρποί όσπρια ελαιόλαδο Οι βιταμίνες της οικογένειας Β και ιδιαίτερα οι Β1 Β6 και Β12 που βοηθούν το νευρικό σύστημα περιέχονται στα ακόλουθα τρόφιμα Ψάρι κρέας πουλερικά Σόγια δημητριακά μπιζέλια μη αποφλοιωμένο ρύζι Ξηροί καρποί μπανάνες Αυγά γαλακτοκομικά προϊόντα Επιπλέον το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες προστατεύουν τους ιστούς του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην πνευματική διαύγεια και κυρίως στη διαδικασία της μάθησης Η καφεΐνη με τη σειρά της δραστηριοποιεί τις λειτουργικές μονάδες του εγκεφάλου που ελέγχουν την προσοχή και τη μνήμη εργασίας Χρειάζεται όμως προσοχή στην κατανάλωση του καφέ Η μέση κατανάλωση καφεΐνης ανά άτομο σε παγκόσμιο επίπεδο καθημερινά ανέρχεται στα 76 mg που ισοδυναμεί καθημερινά με 1 5 φλιτζάνια καφέ Η συχνή και σωστή κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες ψωμί πολύσπορο καστανό ρύζι ζυμαρικά δημητριακά ολικής αλέσεως συστήνεται για την ενίσχυση της μνήμης λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε γλυκόζη Η γλυκόζη είναι το αποκλειστικό καύσιμο του εγκεφάλου πράγμα που σημαίνει ότι όταν στερήσουμε τα εγκεφαλικά κύτταρα από την ουσία αυτή διαταράσσεται η ομαλή λειτουργία τους Ταυτόχρονα επειδή η γλυκόζη συμβάλει στην παραγωγή της σεροτονίνης που είναι βασικός νευροδιαβιβαστής συμμετέχει στη διατήρηση της μνήμης όταν βέβαια το άτομο βρίσκεται σε θετική συναισθηματική κατάσταση Επιπρόσθετα το βότανο gingo biloba αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο καθώς και τα επίπεδα οξυγόνου Αυξημένη ροή αίματος συνεπάγεται βελτίωση στη διαδικασία της μνήμης Ακόμα το gingo biloba βοηθάει τα εγκεφαλικά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη γλυκόζη που προέρχεται από τη τροφή Η θετική του επίδραση στη μνήμη αφορά τόσο την

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/25/trote-sosta-gia-na-thimaste-kala/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Πώς να αντιμετωπίσετε την αυξημένη όρεξη..
    φαγητό σας Αποφύγετε να τρώτε όρθιοι ή να τσιμπολογήσετε κάτι βιαστικά μπροστά από το ψυγείο Προσπαθήστε να τρώτε αργά γιατί έτσι ο οργανισμός έχει το χρονικό περιθώριο να καταγράψει το μήνυμα του κορεσμού Αυτό σας βοηθά να τρώτε λιγότερο στα γεύματα Πως θα το πετύχετε 1 Να βάζετε στο στόμα σας μικρές ποσότητες κάθε φορά 2 Να μασάτε για αρκετή ώρα κάθε τροφή 3 Να αφήνετε το πιρούνι στο πιάτο κάθε φορά που βάζετε στο στόμα την μπουκιά Εάν νιώσετε ότι πεινάτε μην διστάσετε να καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά γιατί δίνουν την αίσθηση του κορεσμού χορταίνουν και έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με άλλα τρόφιμα Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλα υγρά που δεν περιέχουν ζάχαρη χυμοί ημίπαχο γάλα ελληνικός ή στιγμιαίος καφές τσάι ρόφημα κρόκου κοζάνης Τα υγρά γεμίζουν το στομάχι και δημιουργούν την αίσθηση ότι έχετε φάει Να θυμάστε πάντα Λαιμαργία δεν σημαίνει ότι πεινάω Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή Αν δεν μπορείτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ξεκινήστε με κάποια απλά εύκολα πράγματα όπως 1 Δοκιμάστε να περπατήσετε μέχρι τα μαγαζιά 2 Παρκάρετε το αυτοκίνητο σας στη πιο μακρινή θέση από τον προορισμό σας και περπατήστε 3 Αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ και ανεβείτε με

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/20/pos-na-antimetopisete-tin-aiksimeni-oreksi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Ποια φυσικά ποτά σε κάνουν … εξυπνότερο
    και βελτιώνει τη μνήμη Επίσης τα αντιοξειδωτικά του επιταχύνουν τις αντιδράσεις του εγκεφάλου 3 Το ρόφημα μαύρης σοκολάτας περιέχει φλαβονοειδή που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου μειώνουν την εγκεφαλική πίεση και προλαμβάνουν το εγκεφαλικό επεισόδιο Επιπλέον η μαύρη σοκολάτα ενισχύει την πνευματική λειτουργία και αντίληψη 4 Τα berry smoothies είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που ενισχύουν τη λειτουργία των νευρώνων του εγκεφάλου προλαμβάνουν την εγκεφαλική εξασθένηση και οξύνουν τη μνήμη

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/20/poia-fisika-pota-se-kanoun-eksipnotero/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Έτσι πρέπει να τρως τα συγκεκριμένα λαχανικά
    τα αντιοξειδωτικά συστατικά της και τη λυκοπένη άρα προτίμησε την ψητή αντί για ωμή Κατεψυγμένα λαχανικά Κατάψυξε τα λαχανικά όσο νωρίτερα μπορείς για να διατηρήσεις όσα περισσότερα θρεπτικά συστατικά τους γίνεται Σκόρδο Προτίμησέ το ωμό αντί για μαγειρεμένο αφού συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς Καρότο Κατανάλωσε το ολόκληρο και όχι τριμμένο ή ψιλοκομμένο αφού έτσι διατηρεί όλες τις θρεπτικές του ιδιότητες ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips για το δείπνο

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/08/19/etsi-prepei-na-tros-ta-sigkekrimena-laxanika/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •