archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Φτιάξτε μόνες σας κύβους λαχανικών
    Κόψτε τα σε μέτρια κομμάτια και βάλτε τα σε μία κατσαρόλα με νερό Προσθέστε ένα ματσάκι από ψιλοκομμένα μυρωδικά όπως άνηθο μαιντανό δυόσμο λίγο σκόρδο κ α αλάτι και πιπέρι Βράστε τα όλα μαζί για 40 λεπτά περίπου Στη συνέχεια αφαιρέστε μόνο τα λαχανικά από την κατσαρόλα αλέστε τα στο blender μέχρι να γίνουν μία ενιαία μάζα και προσθέστε τα ξανά στην κατσαρόλα Βράστε όλα μαζί για άλλα 10 λεπτά

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/24/ftiakste-mones-sas-kivous-laxanikon/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: SOS: Γιατί τα καρότα είναι απαραίτητα στους άντρες
    πλούσια σε καροτενοειδή και αντικαρκινικά συστατικά τα οποία προλαμβάνουν την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη Όπως υποστηρίζει η Αμερικανική Εταιρία Καρκίνου 1 στους 7 άνδρες θα νοσήσει από καρκίνο του προστάτη ενώ ο συγκεκριμένος τύπος αποτελεί τον 2ο πιο συχνό καρκίνο στους άντρες μετά του πνεύμονα Γι αυτό και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους άντρες να τρώνε καρότα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να μειώσουν έως και 18 τις πιθανότητες εμφάνισης

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/24/sos-giati-ta-karota-einai-aparaitita-stous-antres/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: O Βησσαρίων Ζέρβας μας εξηγεί τι είναι το CORE STRENGTH TRAINING
    αφορά μόνο τους αθλητές Αφορά όλους όσους θέλουν να κρατήσουν το σώμα τους σε καλύτερη κατάσταση Επειδή οι μύες του κορμού βοηθούν να ισορροπούν και να διανέμουν το βάρος του σώματος σωστά είναι πολύ σημαντικό να τους κρατάμε σε καλή φόρμα ώστε να μπορούμε να κάνουμε τις καθημερινές αλλά και αθλητικές μας δραστηριότητες χωρίς να προκαλούμε έντονη πίεση και stress στο σώμα μας Πολλοί διαφορετικοί μύες συμβάλλουν στην υγεία του κορμού μας αλλά σε γενικές γραμμές είναι οι μύες που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη Οι πιο σημαντικοί μύες που εμπλέκονται στην προπόνηση του κορμού είναι ο ορθός κοιλιακός six pack ο εγκάρσιος κοιλιακός κάτω του ορθού κοιλιακού η spinae erector μια ομάδα που τρέχει από το λαιμό προς το κάτω μέρος της πλάτης οι έσω και έξω πλάγιοι κοιλιακοί οι καμπτήρες του ισχύου και οι μύες που εκτείνουν και περιστρέφουν τη σπονδυλική στήλη Όταν οι μύες του κορμού σας είναι ισχυροί επιτρέπουν σε ολόκληρο το σώμα σας να λειτουργήσει καλύτερα Ο κορμός βοηθά το σώμα να ισορροπήσει δίνει ισχύ σε χέρια και πόδια όταν είμαστε σε κίνηση μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα Το ασκησιολόγιο είναι καλό και σωστό να προκύπτει μετά

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/23/o-vissarion-zervas-mas-eksigei-ti-einai-to-core-strength-training/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Τα 4 κορυφαία γεύματα για όγκο
    θα σας φτάσουν πιο γρήγορα στο επιθυμητό αποτέλεσμα Μπριζόλα από μοσχάρι και πατάτες Το μοσχάρι είναι η ασφαλέστερη επιλογή κόκκινου κρέατος για όσους αθλούνται αφού περιέχει λιγότερες θερμίδες από το χοιρινό ή το αρνί και είναι χαμηλό σε λιπαρά Συνδυάστε το με πατάτες βραστές πλούσιες σε άμυλο που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό για ώρες Ομελέτα με βρώμη Η βρώμη είναι απαραίτητη στους αθλητές Τα αυγά από την άλλη είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και βοηθούν στην ταχύτερη ανάπλαση των μυών Προτιμήστε το συγκεκριμένο γεύμα στο πρωινό ή μετά την προπόνηση Σουβλάκια με πίτες Γρήγορη και θρεπτική λύση που συνδυάζει αμινοξέα και υδατάνθρακες Καταναλώστε 2 3 ψητά καλαμάκια μετά την προπόνηση και προτιμήστε πίτα ολικής άλεσης Μπορείτε να τα συνοδέψετε με γιαούρτι και ντομάτα και εννοείται οτι θα αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες Κοτόπουλο και ρύζι Το συγκεκριμένο γεύμα αποτελεί την πιο δημοφιλή επιλογή όσων ασχολούνται με τα βάρη και την αύξηση όγκου Το κοτόπουλο είναι χαμηλό σε λιπαρά ενώ περιέχει την απαραίτητη ποσότητα αμινοξέων που απαιτείται για την ανάρρωση των μυών μετά τη σκληρή προπόνηση Το ρύζι από την άλλη είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που χαρίζουν ενέργεια Ένα γεύμα με λίγες θερμίδες ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips για το δείπνο του Αγίου

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/23/ta-4-korifaia-geimata-gia-ogko/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Φρέσκο, κατεψυγμένο ή σε κονσέρβα...Ποιο ψάρι είναι πιο υγιεινό;
    προτεραιότητα σου είναι η γεύση τότε δεν υπάρχει θέμα διλήμματος επιλέγεις φρέσκο Αν όμως αναρωτιέσαι για τη θρεπτική του αξία τότε τα πράγματα δεν είναι μονοδιάστατα Όπως υποστηρίζουν ειδικοί του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας στην New York Times τα ψάρια σε κονσέρβα είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα με την προϋπόθεση η κονσέρβα να μην είναι πολυκαιρισμένη Μάλιστα οι σαρδέλες σε κονσέρβα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο αφού κατά τη διάρκεια της κονσερβοποίησης τα κόκκαλά τους μαλακώνουν και εισέρχονται συστατικά στη σάρκα του ψαριού που καταναλώνουμε Το μόνο αρνητικό είναι η ποσότητα αλατιού που περιέχουν τα κονσερβοποιημένα ψάρια γι αυτό καλό είναι να αποφεύγετε τα παστά Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή των ψαριών σε ελαιόλαδο τα οποία έχουν κατακρατήσει περισσότερα ευεργετικά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα Τώρα όσον αφορά τα κατεψυγμένα είναι εξίσου υγιεινά διατηρώντας τις βιταμίνες και τα μέταλλα και μετά την ψύξη τους Σημαντικό ρόλο και εδώ παίζει η ημερομηνία κατάψυξης αφού με το πέρασμα του χρόνου χάνουν τα πολύτιμα λιπαρά τους Ο ιδανικότερος χρόνος κατανάλωσης είναι 6 μήνες μετά την κατάψυξή τους Επομένως όποια μορφή ψαριού και αν επιλέξουμε θα έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία μας Μάλιστα όπως συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι πρέπει να τα καταναλώμουμε τουλάχιστον 2 φορές την

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/22/fresko-katepsigmeno-i-se-konservapoio-psari-einai-pio-igieino/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Γιατί τα κάστανα θα μπορούσαν να θεωρηθούν και “superfood”
    ποσότητες ενέργειας Επίσης τα κάστανα είναι οι μοναδικοί καρποί με μεγάλη συγκέντρωσης βιταμίνης C η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού την αναπαραγωγή του κολλαγόνου αντίο ρυτίδες και τον έλεγχο του επιπέδου των σακχάρων στο αίμα Τρώγοντας κάστανα παίρνουμε σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και μας κρατούν χορτάτους για ώρες καθώς και βιταμίνης Ε Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει τα

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/21/giati-ta-kastana-tha-mporousan-na-theorithoun-kai-superfood/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Πως να τρως υδατάνθρακες χωρίς να παχύνεις
    σωστούς υδατάνθρακες και να ξέρουμε ποια είναι η καταλληλότερη ώρα να τους καταναλώσουμε Δες λοιπόν κάποια tips για να τρως υδατάνθρακες χωρίς να φοβάσαι ότι θα παχύνεις Η ώρα που θα τους φας μετράει Σύμφωνα με έρευνες είναι προτιμότερο να φας ζυμαρικά και υδατάνθρακες στο μεσημεριανό σου γεύμα παρά στο βραδινό Έτσι μπορείς να απολαύσεις άφοβα ένα πιάτο μακαρόνια ένα σάντουιτς ή ρύζι το μεσημέρι και το βράδυ να φας κρέας λαχανικά και μία πολύ μικρή ποσότητα υδατανθράκων Φάε έξυπνους υδατάνθρακες Τι εννοούμε Προτίμησε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης σε αντίθεση με το επεξεργασμένο αλεύρι αφού περιέχουν λιγότερες θερμίδες είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό και παράλληλα θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι Μην τους τρως μόνους τους Ένα πιάτο μακαρόνια ή ένα ολόκληρο club sandwich προσφέρει μεγάλη απόλαυση αλλά και πολλές θερμίδες Αντιθέτως αν περιορίσεις την ποσότητα και συνδυάσεις το φαγητό σου με σαλάτα και πρωτεΐνες θα φας μικρότερη ποσότητα θα πάρεις λιγότερες θερμίδες και θα μπορείς να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου φαγητό πιο συχνά Δώσε προσοχή στην ποσότητα Τις περισσότερες φορές το μέγεθος μετράει Δεν είναι τα μακαρόνια ή το σάντουιτς που σε παχαίνουν αλλά η υπερβολική ποσότητα που έβαλες στο πιάτο ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/20/pos-na-tros-idatanthrakes-xoris-na-paxineis/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Αυτό είναι το φυσικό γλυκαντικό που αδυνατίζει!
    φορές περισσότερο φώσφορο από την καστανή ζάχαρη 16 φορές περισσότερο κάλιο και διπλάσια ποσότητα σιδήρου Επιπλέον είναι πλούσια σε βιταμίνη Β έχει λιγότερες θερμίδες και ενδείκνυται για διαβητικούς Η κατανάλωσή της θα σε βοηθήσει να μειώσεις ή να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος να προλάβεις τα καρδιακά προβλήματα και να αυξήσεις το αίσθημα κορεσμού δηλ να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα Μπορείς να την προμηθευτείς από μαγαζιά με βιολογικά προιόντα

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/10/19/aito-einai-to-fisiko-glikantiko-pou-adinatizei/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •