archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Τι να φας όταν θες γλυκό χωρίς πολλές θερμίδες
    θα ικανοποιήσουν την όρεξή σου χωρίς να αισθάνεσαι τύψεις Ένα φλιτζάνι κακάο με άπαχο γάλα 2 μικρά ντόντας από κανέλα Μισή μπανάνα με λιωμένη μαύρη σοκολάτα Μισό γιαούρτι με λίγο μέλι και κανέλα 1 μέτριο μήλο ψημένο στο φούρνο με λίγη κανέλα και μέλι Μισή φέτα μαύρο ψωμί με μισό κ γ φυστικοβούτυρο Μισό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μία χούφτα βατόμουρα 1 αποξηραμένο σύκο με μισή κ γ φυστικοβούτυρο Μισή

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/16/ti-na-fas-otan-thes-gliko-xoris-polles-thermides/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: Ποιες τροφές σε κρατούν ζεστή, αλλά και αδύνατη τον χειμώνα
    αλλά και μια αντιοξειδωτική σούπα λαχανικών εποχής Τα παντζάρια τα καρότα και οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης την ιδιότητα να ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος καθώς ο οργανισμός μας για τα κάψει χρειάζεται περισσότερη ενέργεια Οι καυτέρες κόκκινες πιπεριές και το πιπέρι έχουν ισχυρές θερμογενετικές ιδιότητες ενώ παράλληλα επιταχύνουν και τον μεταβολισμό Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντάς τα διατηρείσαι ζεστή αλλά και αδύνατη Το ginger εκτός από ισχυρή αντιοξειδωτική τροφή είναι και

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/15/poies-trofes-se-kratoun-zesti-alla-kai-adinati-ton-xeimona/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: 3 συμβουλές για σωστό μεσημεριανό για να μην πεινάς συνέχεια
    να μην μπορείς να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν το τελευταίο διάστημα Υπάρχει λύση Κινήσου έξυπνα και ακολούθησε 3 απλές συμβουλές που θα γεμίσουν το στομάχι σου θα ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας και δεν θα σε οδηγήσουν στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων Δεν αρκεί απλά μία σαλάτα Η σαλάτα μπορεί να θεωρηθεί εύκολη και γρήγορη λύση αλλά αν φας ένα μπολ με λαχανικά το σίγουρο είναι ότι σε λίγη ώρα θα αναζητάς κάτι άλλο για να χορτάσεις Ο καλύτερος τρόπος είναι να έχεις ένα καλό συνδυασμό από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στη σαλάτα σου που θα σε κρατήσει χορτάτη Για παράδειγμα μπορείς να προσθέσεις κόκκινα φασόλια που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης αβοκάντο για υγιεινά λίπη λεπτές φέτες φρέσκων φρούτων για ενέργεια Χώρισε το γεύμα σε πολλές ποσότητες Είναι προτιμότερο να φας 2 3 μερίδες του φαγητού σου που θα το χωνέψεις καλύτερα παρά να το φας με την πρώτη φορά Με αυτόν τον τρόπο θα τρως συνέχεια κάθε φορά που νιώθεις πείνα και δεν θα καταφεύγεις σε λιπαρά σνακ Φτιάξε το μεσημεριανό σου με φαγητά που χωνεύονται αργά και γεμίζουν το στομάχι Ενδεικτικά αναφέρουμε αμύγδαλα αβοκάντο μήλα λιναρόσπορος αυγά γιαούρτι φασόλια σολωμός κτλ ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/14/3-simvoules-gia-sosto-mesimeriano-gia-na-min-peinas-sinexeia/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Διατροφή πλούσια σε ω3: Καθοριστικός παράγοντας στην εγκυμοσύνη
    λιπαρών οξέων DHA EPA κατά την περίοδο της σύλληψης μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ατελειών του νευρικού σωλήνα Έτσι οι γυναίκες που θέλουν να γίνουν μητέρες ενθαρρύνονται να παίρνουν σε διάστημα έως και δώδεκα μηνών πριν τη σύλληψη πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής τα οποία περιέχουν όχι μόνο φυλλικό οξύ αλλά και Ω 3 λιπαρά οξέα Άλλη πρόσφατη μελέτη η οποία ανακοινώθηκε από την Β Πανεπιστημιακή Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική του Νοσοκομείου Αρεταίειο έδειξε ότι η έλλειψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος νεογνού Παράλληλα η έλλειψη Ω 3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής τις πιθανότητες χαμηλού βάρους του νεογνού και της εμφάνισης επιλόχειου κατάθλιψης στη μητέρα Επιπλέον και η έλλειψη πρωτεϊνών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το χαμηλό βάρος γέννησης ενώ η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό χαμηλό βάρος γέννησης ή και θνησιγένεια Τέλος η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει δυσπλασίες του εμβρύου ενώ η έλλειψη φυλλικού οξέος προκαλεί ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα Τα συμπληρώματα διατροφής πριν τη σύλληψη κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά και κατά το θηλασμό βοηθούν στην εμβρυική και νεογνική ανάπτυξη σε καλύτερη έκβαση της κύησης και στη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευεξίας της γυναίκας Επίσης συντελεί στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης και στη βελτίωση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος Τα οφέλη αφορούν τόσο στη μητέρα όσο και στο βρέφος πρόληψη νόσων που συνδέονται με την κύηση χαμηλότερος κίνδυνος επιπλοκών κατά τον τοκετό υγιής ανάπτυξη και γέννα ενός υγιούς τελειόμηνου βρέφους Η αυξημένη πρόσληψη Ω 3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί την ανάπτυξη του μωρού πριν τη γέννα και παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού Επιπλέον η αντιφλεγμονώδης δράση των Ω 3 λιπαρών οξέων αποτελεί σημαντική ασπίδα του οργανισμού τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου ή του βρέφους που θηλάζει από τον κίνδυνο φλεγμονής

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/14/diatrofi-plousia-se-o3-kathoristikos-paragontas-stin-egkimosini/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Banana time? 4 συμπτώματα που δείχνουν ότι σου λείπει κάλιο
    σου δεν έχουν την απαραίτητη ποσότητα καλίου που χρειάζονται Η ζάλη και αστάθεια είναι επίσης σύμπτωμα έλλειψης καλίου 2 Το κάλιο βοηθά επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου Εάν έχεις σημάδια δυσκοιλιότητας τότε προσπάθησε να την αντιμετωπίσεις με αύξηση της καθημερινής ποσότητας καλίου 3 Παρακολούθησε τη λειτουργία της καρδιάς και το ρυθμό των καρδιακών παλμών Οι αρρυθμίες ή η ταχυκαρδία μπορεί να οφείλονται στην έλλειψη καλίου 4 Οι ναυτίες και

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/13/banana-time-4-simptomata-pou-deixnoun-oti-sou-leipei-kalio/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Καρύδια αν θες γερή καρδιά….και πολλά παιδιά!
    βιταμίνη Ε Είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων τα οποία βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στη μείωση της χοληστερίνης Τα καρύδια είναι καλή πηγή απαραίτητων μετάλλων για τον οργανισμό Η συστηματική κατανάλωση καρυδιών συντελεί σε υγιή καρδιά ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και καλή λειτουργία του εντέρου Επίσης σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας τα καρύδια αυξάνουν τη γονιμότητα στις γυναίκες και δυναμώνουν το σπέρμα ΔΕΙΤΕ

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/12/karidia-an-thes-geri-kardiakai-polla-paidia/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Το μυστικό για αδυνάτισμα χωρίς καθόλου δίαιτα βρίσκεται...
    αδυνατίσεις πιο εύκολα Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μία τελευταία έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Το μυστικό λοιπόν για σίγουρο και μόνιμο αδυνάτισμα είναι οι φυτικές ίνες οι οποίες υπάρχουν σε φρούτα λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης Όπως προκύπτει από τα αποτελέσματα των ερευνών οι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου βοηθούν στην αποβολή του λίπους μειώνουν τη χοληστερίνη και διατηρούν τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα σε φυσιολογικές τιμές Επιπλέον έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 85 υπέρβαρα αγόρια και κορίτσια έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει μείωση του κοιλιακού λίπους Πιο συγκεκριμένα 46 έφηβοι μείωσαν κατά 3γρ ανά 1000 θερμίδες την πρόσληψη φυτικών ινών και οι υπόλοιποι αύξησαν με το ίδιο ποσοστό την πρόσληψη τους Μετά από δυο χρόνια που διήρκησε η έρευνα τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που είχε μειώσει την πρόσληψη φυτικών ινών είχε αυξημένη περίμετρο μέσης Αντιθέτως η ομάδα που είχε αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών είχε μειωμένο κοιλιακός λίπος Εάν θες λοιπόν κι εσύ να διατηρήσεις ή να μειώσεις το σωματικό σου βάρος χωρίς στερήσεις προσπάθησε να τρως πιο συχνά βρώμη μήλα δαμάσκηνα όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips για το δείπνο του Αγίου Βαλεντίνου ΑΣΚΗΣΗ 5

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/11/to-mistiko-gia-adinatisma-xoris-katholou-diaita-vrisketai/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Η κυτταρίτιδα και οι άλλοι λόγοι για να τρως πιο συχνά κουνουπίδι
    πρόληψης και αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας Οι περισσότεροι το μαγειρεύουμε σαλάτα βραστό με λάδι και λεμόνι Ένας διαφορετικός εύκολος τρόπος παρασκευής για πιο ενδιαφέρουσα γεύση είναι να το ψήσετε στο φούρνο με λίγο ξύδι Ανακατέψτε σε ένα μέτριο μπολ 1 ½ κουταλιά της σούπας ξύδι 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο ψιλοκομμένο μισό κουταλάκι μουστάρδα 1 ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 3 κουταλάκια μαϊντανό ψιλοκομμένο και 2 κουταλάκια κάππαρη Βάλτε μισό περίπου

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/10/i-kittaritida-kai-oi-alloi-logoi-gia-na-tros-pio-sixna-kounoupidi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •