archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα και μένει αδύνατη; Μάθε το μυστικό της…
    τα μούτρα στο φαγητό θα φάνε όταν πεινάσουν πραγματικά αλλά δεν είναι λαίμαργοι κάτι που δεν ισχύει στη δική σου περίπτωση Όταν βγαίνουν για φαγητό συνομιλούν συζητούν και βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση τσιμπολογώντας από το φαγητό τους Δεν στερούνται συνεχώς έτσι δεν τρώνε ό τι βρουν μπροστά τους στο τραπέζι Μπορεί τη μία μέρα να φάνε τηγανητά burgers και σουβλάκια και την επόμενη να αρκεστούν σε μία σαλάτα Κοιμούνται αρκετά

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/03/den-exei-kanei-pote-diaita-kai-menei-adinati-mathe-to-mistiko-tis/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα; Ποιά είναι πιο θρεπτικά;
    τον ίδιο αριθμό θερμίδων ανά μερίδα Θυμηθείτε όμως πως μία μερίδα φρέσκων φρούτων αντιστοιχεί σε μία μικρή μπανάνα ή ένα φλιτζάνι μήλο κομμένο σε κομμάτια ενώ μία μερίδα αποξηραμένων φρούτων είναι μόλις το ¼ του φλιτζανιού αποξηραμένα βερίκοκα σύκα κλπ Για παράδειγμα μία μερίδα σταφύλια περιέχει 110 θερμίδες ενώ οι σταφίδες έχουν 120 θερμίδες Εάν κάνετε δίαιτα δώστε έμφαση στην ποσότητα και μην παρασυρθείτε Οι βιταμίνες Η ειδοποιός διαφορά των φρέσκων και των αποξηραμένων φρούτων είναι πως τα μεν περιέχουν περισσότερο νερό από τα δε καθώς η διαδικασία ξήρανσης σκοπό έχει να μειώσει την υγρασία των τροφίμων Η διαφορετική αυτή περιεκτικότητα σε νερό έχει σαν αποτέλεσμα οι δύο μορφές να περιέχουν και διαφορετικές ποσότητες βιταμινών μετάλλων και ιχνοστοιχείων Συνήθως τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερες πηγές βιταμινών που διαλύονται στα υγρά μέρη του φρούτου όπως η βιταμίνη C κάποιες βιταμίνες Β υδατοδιαλυτά συστατικά αλλά και βιταμίνης Α Σημαντικές ποσότητες των βιταμινών αυτών χάνονται κατά την αποξήρανση Την ίδια στιγμή όμως τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερο φολικό οξύ ασβέστιο μαγνήσιο φώσφορο κάλιο και σίδηρο Για παράδειγμα τα αποξηραμένα σύκα περιέχουν 5 φορές περισσότερο ασβέστιο από τα φρέσκα Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι εξαιρετική πηγή καλίου ενώ οι αποξηραμένες μπανάνες περιέχουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου Τέλος η αποξηραμένη εκδοχή των φρούτων είναι πιο πλούσια στις πολύτιμες φυτικές ίνες και στα προστατευτικά αντιοξειδωτικά συστατικά Η ζάχαρη άλλα πρόσθετα συστατικά Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται να δώσετε σε συσκευασμένα αποξηραμένα φρούτα τα οποία περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και θερμίδες για μία ακόμη πιο γλυκιά γεύση Μην ξεχνάτε πως τα φρούτα είναι από τη φύση τους γλυκά και γευστικά χωρίς extra συστατικά Αποτέλεσμα της ανθρώπινης παρέμβασης είναι και η προσθήκη διοξειδίου του θείου ή άλλων θειωδών αλάτων για τη συντήρηση του ζωντανού χρώματος και της γεύσης των αποξηραμένων φρούτων Για να αποφύγετε τη ζάχαρη και τα συντηρητικά διαβάστε τα συστατικά στις

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/03/freska-i-apoksiramena-frouta-poia-einai-pio-threptika/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Debate: Βασιλόπιτα
    μυών και την πήξη του αίματος Καλή Πηγή Αντιοξειδωτικών Η βασιλόπιτα τσουρέκι περιέχει μαστίχα καθώς και ξύσμα πορτοκαλιού εκ των οποίων και τα δύο έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από τις επιδράσεις των ελευθέρων ριζών Πλούσια σε πρωτεΐνες Η βασιλόπιτα τύπου κέικ περιέχει αρκετά αυγά Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας οι οποίες παρέχουν ενέργεια και κυρίως βοηθούν στην ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των μυών Πλούσια σε πρωτεΐνες Και η βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι περιέχει πολλά αυγά και κατά συνέπεια πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά Η μεγάλη ποσότητα βουτύρου που χρησιμοποιείται για την παρασκευή της αυξάνει κατά πολύ την ποσότητα κορεσμένων λιπαρών οξέων της βασιλόπιτας κέικ Τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τη χοληστερόλη και ανεβάζουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις Σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά Λόγω του ότι περιέχει μικρότερη ποσότητα βουτύρου και ζάχαρης η βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι περιέχει λιγότερες θερμίδες από την ίδια ποσότητα βασιλόπιτας κέικ Επίσης τόσο τα ολικά όσο και τα κορεσμένα λιπαρά της είναι χαμηλότερα από αυτά της βασιλόπιτας κέικ Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Το νάτριο βασικό συστατικό του αλατιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή πίεση Η βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι περιέχει συνήθως τη

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/31/debate-vasilopita/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Γιατί το ρόδι είναι σύμβολο ευεξίας και καλοτυχίας
    λιπόλυση και στο αδυνάτισμα Συγκεκριμένα το ρόδι περιέχει το 40 της βιταμίνης C που χρειάζεται καθημερινά το ανθρώπινο σώμα Η βιταμίνη C καταπολεμά την κυτταρίτιδα ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Επιπλέον το ρόδι είναι ιδανική τροφή για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση Τα ρόδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερολογικού και καρδιακού συστήματος Στην αρχαία Ελλάδα το ρόδι

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/30/giati-to-rodi-einai-simvolo-eieksias-kai-kalotixias/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Detox tips για να χωρέσεις ξανά στο φόρεμα της Πρωτοχρονιάς
    delivery Απόφυγε κουραμπιέδες μελομακάρονα και ό τι χριστουγεννιάτικο γλυκό βρεις στην κουζίνα Κατανάλωσε 8 τουλάχιστον ποτήρια νερό Πίνε άφθονο τσάι που θεωρείται κορυφαίο αποτοξινωτικό ρόφημα Προσπάθησε να μην πιεις καθόλου αλκοόλ μέχρι το ρεβεγιόν Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά εποχής και μην μαγειρέψεις άλλο κρέας μέχρι την Πρωτοχρονιά Για βραδινό γεύμα προτίμησε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών βρώμη και μέλι Κόψε μαχαίρι τους υδατάνθρακες Πίνε το πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/29/detox-tips-gia-na-xoreseis-ksana-sto-forema-tis-protoxronias/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Πώς να φτιάξετε πιο light και γευστικά χριστουγεννιάτικα μπισκότα
    ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά συστατικά Αντικαταστήστε το 1 3 της ζάχαρης που θέλει η συνταγή με κανέλα ή μοσχοκάρυδο Αυτή η αλλαγή θα σας γλιτώσει από θερμίδες και θα χαρίσει πιο ενδιαφέρουσα γεύση στα γλυκά Μειώστε το βούτυρο στο μισό και αντικαταστήστε το με πουρέ μήλου Έτσι θα γλιτώσετε λιπαρά θερμίδες ενώ η ζύμη σας θα γίνει πιο αφράτη και γλυκιά Χρησιμοποιήστε μαύρη σοκολάτα αντί για γάλακτος Η

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/28/pos-na-ftiaksete-pio-light-kai-geistika-xristougenniatika-mpiskota/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Πώς να συνδυάσεις χριστουγεννιάτικα ποτά και αδυνάτισμα
    πίνουν το κρασί τους αραιωμένο με σόδα ή μεταλλικό νερό κάνοντάς το πιο ελαφρύ και γλυτώνοντας έτσι 50 θερμίδες σε κάθε ποτήρι Προσοχή στα περίπλοκα ποτά Μία margarita ή ένα mochito για παράδειγμα μπορεί να κρύβει 600 θερμίδες την ίδια στιγμή που η βότκα με λεμόνι έχει περίπου 200 Προτίμησε κρασιά ελαφριά ποτά και spirits η ασφαλέστερη επιλογή για να μην πάρεις βάρος Χειρίσου το έξυπνα Για παράδειγμα αν πρόκειται

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/27/pos-na-sindiaseis-xristougenniatika-pota-kai-adinatisma/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Μελομακάρονο ή κουραμπιές? And the winner is....
    αλεύρι ανεβάζουν επίσης την ποσότητα των υδατανθράκων Ένα μέτριο μελομακάρονο από την άλλη περιέχει 30 θερμίδες και 2 γραμμάρια λίπους λιγότερα και περιέχει πιο υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως το πορτοκάλι το μέλι τα καρύδια και το ελαιόλαδο Αν έπρεπε λοιπόν να επιλέξουμε με βάση τη θρεπτική και όχι τη θερμιδική αξία αφού πάνω κάτω είναι το ίδιο θα λέγαμε ότι είναι προτιμότερο το μελομακάρονο από τον κουραμπιέ έχοντας πάντα στο

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2015/12/26/melomakarono-i-kourampies-and-the-winner-is/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •