archive-gr.com » GR » M » MYFIT.GR

Total: 667

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • myfit.gr: Ποιες τροφές προλαμβάνουν την “κακή” στύση
    τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές του Harvard University οι βασικότερες πηγές φλαβονοειδών που προστατεύουν τους άνδρες από τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα μούρα τα βατόμουρα το ραπανάκι τα εσπεριδοειδή τα κόκκινα σταφύλια το κακάο το μπρόκολο και οι κόκκινες καυτερές πιπεριές Εκτός βέβαια από τα συγκεκριμένα τρόφιμα ένας υγιεινός τρόπος διατροφής πλούσιος σε φρούτα αλλά και η συστηματική άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στύσης έως

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/19/poies-trofes-prolamvanoun-tin-kaki-stisi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive


  • myfit.gr: Αυτές οι 2 τροφές αυξάνουν τη μυϊκή μάζα
    οξύ που βρίσκεται στο μήλο έχουν την ιδιότητα να εμποδίζουν τη δράση της πρωτεΐνης ATF4 η οποία είναι υπεύθυνη για τη φθορά των μυών με το πέρασμα των χρόνων Η έρευνα διεξήχθη σε ποντίκια τα οποία μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα αύξησαν τον μυικό τους όγκο Παρόλα αυτά οι επιστήμονες είναι ιδιαίτερα αισιόδοξοι ότι οι συγκεκριμένες ουσίες θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα και σε ανθρώπους Είμαστε αισιόδοξοι ότι η ντοματιδίνη

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/18/aites-oi-2-trofes-aiksanoun-ti-miiki-maza/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Προϊόντα ολικής άλεσης. Φυτικές ίνες και η αξία τους στην καθημερινότητα
    φυτικών ινών θεωρούνται τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το πολύσπορο ψωμί Δράση των φυτικών ινών Δυσκοιλιότητα Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας αυξάνοντας το βάρος των κοπράνων και μειώνοντας το χρόνο διέλευσης τους από το γαστρεντερικό σωλήνα Αυτό πάντα ενισχύεται με την αυξημένη κατανάλωση νερού Επίσης η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσων και διαταραχών όπως η εκκολπωμάτωση και οι αιμορροΐδες αλλά και να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου Χοληστερόλη Το πίτουρο βρώμης και η πηκτίνη έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι βοηθάει στην μείωση της ολικής και LDL χοληστερόλης Πιο συγκεκριμένα η κατανάλωση 5 10γρ διαλυτών φυτικών ινών την ημέρα μπορεί να προκαλέσει 5 10 μείωση της ολικής χοληστερόλης και 5 μείωση της LDL χοληστερόλης Οι φυτικές ίνες α δημιουργούν μέσα στο έντερο ένα είδος ζελατίνης που δεσμεύει την χοληστερόλη και έτσι δεν επιτρέπει την απορρόφηση της από το έντερο δεσμεύουν τα χολικά οξέα στο λεπτό έντερο με αποτέλεσμα την μείωση της χοληστερόλης στον ορό γ υφίστανται ζύμωση από τα βακτήρια του παχέος εντέρου παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου τα οποία με τη σειρά τους αναστέλλουν τη σύνθεση της χοληστερόλης δ ενδεχομένως καταστέλλουν την ηπατική σύνθεση της χοληστερόλης Γλυκόζη Οι διαλυτές φυτικές ίνες συμβάλουν στη διατήρηση καλών επιπέδων σακχάρου Έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων περιορίζοντας έτσι την αύξηση επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα μεταγευματική υπεργλυκαιμία Φυτικές ίνες και απώλεια βάρους Αμερικάνικη έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 85 υπέρβαρα αγόρια και κορίτσια έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει μείωση του κοιλιακού λίπους Πιο συγκεκριμένα 46 έφηβοι μείωσαν κατά 3γρ ανά 1000 θερμίδες την πρόσληψη φυτικών ινών και οι υπόλοιποι αύξησαν με το ίδιο ποσοστό την πρόσληψη τους Μετά από δυο χρόνια που διήρκησε η έρευνα τα αποτελέσματα

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/17/proionta-olikis-alesis-fitikes-ines-kai-i-aksia-tous-stin-kathimerinotita/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Αδυνατίστε τρώγοντας κυρίως γεύμα το βράδυ
    τροφές Δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η διάσπαση και η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών εξαρτώνται από συγκεκριμένες ώρες της ημέρας Ο πεπτικός σωλήνας είναι αποτελεσματικός τόσο την ημέρα όσο και την νύχτα Αν οι θερμίδες που καταναλώνονται στο βραδινό γεύμα είναι ίδιες με αυτές των υπόλοιπων γευμάτων τότε δεν θα έπρεπε να υπάρχει διαφορά στο βάρος Αυτή η θεωρία αποδεικνύεται από μελέτες που δείχνουν ότι αν κάποιος καταναλώσει εάν μεγάλο γεύμα λίγο πριν πάει για ύπνο αυξάνονται τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα για μια χρονική περίοδο Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων έχουν συσχετιστεί με το μεταβολικό σύνδρομο και την αντίσταση στην ινσουλίνη που σχετίζονται με την αύξηση του βάρους Δεν είναι το βραδινό που παχαίνει αλλά το τι τρώμε σαν βραδινό Επιπλέον ας μην ξεχνάμε ότι το σωματικό βάρος εξαρτάται από το σύνολο των θερμίδων που προσλαμβάνονται και το σύνολο αυτών που χρησιμοποιούνται ως ενέργεια ανεξάρτητα από την ώρα των γευμάτων Ωστόσο η κακή συνήθεια να τρώμε πού αργά το βράδυ και να κοιμόμαστε αμέσως ευθύνεται για την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δηλαδή η επιστροφή του στομαχικού περιεχομένου στον οισοφάγο Επίσης προκαλούνται καούρες και δυσπεψίες που ευθύνονται για διαταραχές του ύπνου Συνιστάται να έχουν μεσολαβήσει 2 3 ώρες από τα φαγητό για να κοιμηθείτε χωρίς πρόβλημα και αυτό γιατί η στάση του σώματος όταν είμαστε ξαπλωμένοι δεν διευκολύνει την πέψη Απλές συμβουλές για το βραδινό γεύμα Φροντίστε να μην αφήνετε πολλές ώρες το στομάχι σας άδειο Αν πεινάτε πολύ θα καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα πολλές θερμίδες Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έχουμε φάει κάποιο ελαφρύ σνακ 2 3 ώρες πριν το βραδινό γεύμα 1 φρέσκο φρούτο ή 2 3 αποξηραμένα φρούτα 1 μπάρα δημητριακών 1 φρυγανιά με λίγο τυρί ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι καλές επιλογές για να

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/16/adinatiste-trogontas-kirios-geima-to-vradi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Προσοχή: Δες σε ποιες περιπτώσεις το πράσινο τσάι είναι επικίνδυνο
    το πράσινο τσάι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κάτι που δεν ενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από τις συγκεκριμένες ασθένειες Επίσης οι χορτοφάγοι ή όσοι αποφεύγουν την κατανάλωση κρέατος και ζωικής πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να προσέχουν την ποσότητα πράσινου τσαγιού Οι τανίνες που περιέχει το συγκεκριμένο είδος τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου από τις φυτικές πηγές κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μελλοντικά προβλήματα

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/15/prosoxi-des-se-poies-periptoseis-to-prasino-tsai-einai-epikindino/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Αυτή είναι η νέα δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως σοκολάτα και κρασί
    βραστά λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν οι περισσότερες δίαιτες σου βρήκαμε την πιο ενδιαφέρουσα νέα δίαιτα που κυκλοφορεί τον τελευταίο καιρό στο internet και ακούει στο όνομα The Sirtfood Diet Το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής επικεντρώνεται στο ένζυμο σιρτουίνη το οποίο όπως έχει διαπιστωθεί επιστημονικά βοηθά στη γρήγορη καύση λίπους ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει τη μυϊκή μάζα Η σιρτουίνη συναντάται σε μεγάλες ποσότητες στη μαύρη σοκολάτα πάνω από 85 κακάο στο κόκκινο κρασί στο πράσινο τσάι στον κουρκουμά στα βατόμουρα στον μαϊντανό στα λεμόνια στο ελαιόλαδο στο κρεμμύδια στις φράουλες στα καρύδια στη ρόκα στα εσπεριδοειδή και στα μήλα Όπως υποστηρίζουν οι δημιουργοί τους Aidan Goggins και Glen Matten η φιλοσοφία γύρω από τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι να μην τρέφεσαι αποκλειστικά με τις συγκεκριμένες τροφές αλλά να τις ενσωματώσεις στο καθημερινό σου πλάνο διατροφής Για παράδειγμα μπορείς να πίνεις καθημερινά ένα ενεργειακό smoothie με φράουλες βατόμουρα λαχανίδα και μία μικρή δόση κουρκουμά ή τρως ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας μετά το μεσημεριανό σου δείπνο Το βιβλίο με τις συμβουλές και τα μενού διατροφής μπορείτε να το παραγγείλετε από το διαδίκτυο στην τιμή των 10 ευρώ ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφικά tips για το δείπνο του Αγίου Βαλεντίνου ΑΣΚΗΣΗ 5 ασκήσεις

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/14/aiti-einai-i-nea-diaita-pou-sou-epitrepei-na-tros-sokolata-kai-krasi/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Γιατί πρέπει πάντα να χρησιμοποιείς μυρωδικά στο μαγείρεμα
    πιπεριές είναι πλούσια σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά στοιχεία τα οποία αυξάνουν την παραγωγή των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτιώνουν τη λειτουργία των νευρώνων Αυτό με απλά λόγια σημαίνει ότι τα μυρωδικά που χρησιμοποιούμε στο κρέας και στις σαλάτες ενισχύουν τη μνήμη την ικανότητα εκμάθησης και μας κάνουν πιο ευφυείς και γρήγορους στη σκέψη Επίσης σύμφωνα με έρευνες τα περισσότερα μυρωδικά μειώνουν την υπέρταση καταπολεμούν τις λοιμώξεις βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/13/giati-prepei-panta-na-xrisimopoieis-mirodika-sto-mageirema/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive

  • myfit.gr: Γιατί πρέπει να κάνεις συχνά αποτοξίνωση από το κόκκινο κρέας
    περιέχει βιταμίνες μέταλλα και απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό Από την άλλη πρόσφατη έρευνα των επιστημόνων του Harvard School of Public Health καταλήγει ότι αν καταφέρεις να αποκλείσεις από τη διατροφή σου το κόκκινο κρέας θα ζήσεις περισσότερο Χωρίς να θέλει να σε τρομάξει ο ερευνητής καθηγητής διατροφολογίας Frank Hu προειδοποιεί Η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ιδίως επεξεργασμένου αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου Για να τον αποτρέψεις θα πρέπει να αντικαταστήσεις το κόκκινο κρέας με ψάρι κοτόπουλο ξηρούς καρπούς και όσπρια Επιλέγοντας εναλλακτικές και πιο υγιεινές πηγές πρωτεΐνης μειώνεις από 7 έως 19 τον κίνδυνο να νοσήσεις από χρόνιες ασθένειες όπως διαβήτη τύπου 2 στεφανιαία νόσο εγκεφαλικά επεισόδια και διάφορες μορφές καρκίνου Έτσι για εσένα που κατανάλωσες μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος την περίοδο των εορτών δες πόσα κερδίζεις από τη συχνή αποχή του Καλύτερη υγεία και περισσότερη ενέργεια σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventative Medicine Μακροζωία χωρίς καρδιακά προβλήματα αφού η κατανάλωση του κόκκινου κρέατος οδηγεί σε καρδιαγγειακές νόσους και αυξάνει τις πιθανότητες από πρόωρο θάνατο κατά 19 όπως αναφέραμε πιο πάνω Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης παχυσαρκίας Σύμφωνα με έρευνες όσοι τρώνε μικρή ποσότητα κόκκινου κρέατος έχουν χαμηλότερο βάρος και Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Original URL path: http://myfit.gr/articles/2016/01/12/giati-prepei-na-kaneis-sixna-apotoksinosi-apo-to-kokkino-kreas/ (2016-02-15)
    Open archived version from archive



  •