archive-gr.com » GR » M » MUSTONLINE.GR

Total: 719

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Πώς μπορείς να δείχνεις νέα για πάντα | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    Η κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Έλενα Τρουλλίδου μας λύνει όλες μας τις απορίες Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση του δέρματος 1 η υπεριώδης ακτινοβολία UVR που λαμβάνουμε με την πολύωρη έκθεση στο ηλιακό φως και οδηγεί στην φωτογήρανση 2 οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου 3 οι αλλεργιογόνες χημικές ενώσεις 4 οι τοξικοί παράγοντες και ενδογενείς παράγοντες 1 ο πιο σημαντικός είναι η κληρονομικότητα 2 οι ορμόνες 3 η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και 4 η ψυχολογική μας διάθεση Τι προσφέρει η διατροφή στο δέρμα μας 1 Ενίσχυση της δομής του Ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και η ρετινόλη βιταμίνη Α ενισχύουν τη δομή της επιδερμίδας Ειδικότερα η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου 2 Αντιοξειδωτική δράση φωτοπροστασία Θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση και φωτοπροστασία είναι τα καροτενοείδη κυρίως το β καροτένιο το λυκοπένιο η βιταμίνη C η βιταμίνη Ε και τα φλαβονοειδή 3 Αντιφλεγμονώδη δράση ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα ω 3 περισσότερο από τα ω 6 ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση ευνοώντας έτσι την καλή υγεία του δέρματος κατά τη γήρανση ή σε φλεγμονώδεις νόσους έκζεμα ατοπική δερματίτιδα ψωρίαση 4 Ενυδάτωση Τροφές που πρέπει να αποφέυγονται αφού είναι εχθρικές προς το δέρμα είναι 1 οι πλούσιες σε κορεσμένα λίπη όπως το μπέικον τα πατατάκια τα αρτοσκευάσματα τα ολόπαχα γαλακτοκομικά 2 η υπερπρόσληψη ζάχαρης συμβάλλει στη δυσλειτουργία του φυσικού κολλαγόνου του δέρματος προκαλώντας ανελαστική υφή και διαταραχές στο φυσικό χρώμα του δέρματος 3 η υπερκατανάλωση καφέ όχι 2 φλιτζάνια ημέρα 4 το κόκκινο κρέας όχι 2 φορές εβδομάδα 5 η υπερκατανάλωση αλκοόλ 6 Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα μπισκότα τα χημικά πρόσθετα στις τροφές και προτιμήστε τρόφιμα ολικής άλεσης Tags ομορφιά άποψη γυναίκες διατροφή επιδερμίδα λύσεις τροφές προβλήματα Σχόλια Πρέπει να συνδεθείτε για να

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23137 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Διατροφικές συμβουλές για ένα υγιή χειμώνα | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    ευεργετικά για τον άνθρωπο όσον αφορά κυρίως στην πρόληψη ασθενειών και στη βελτίωση της φυσιολογικής απόδοσης του οργανισμού Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά που παρέχει επαρκείς ποσότητες κυρίως των βιταµινών Α C και Ε θα µπορούσε να είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας απέναντι στις ιώσεις θωρακίζοντας το αµυντικό µας σύστηµα Η βιταμίνη Α ανευρίσκεται κυρίως στα γαλακτοκομικά στον τόνο στις σαρδέλες στο μουρουνέλαιο και το συκώτι Οι κύριες φυτικές πηγές πρόσληψης της βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενώ για τη βιταμίνη Ε πλούσιες πηγές αποτελούν το σογιέλαιο το καλαμποκέλαιο και το ελαιόλαδο και καλές πηγές τα θαλασσινά και τα σπαράγγια Πολυφαινόλες Την τελευταία δεκαετία γίνονται διάφορες συζητήσεις και πολλές κλινικές μελέτες για ακόμα μια κατηγορία αντιοξειδωτικών συστατικών τις πολυφαινόλες Οι πολυφαινόλες βρίσκονται σε αφθονία σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης φρούτα λαχανικά δημητριακά όσπρια ξηροί καρποί κλπ και ποτά κρασί μπύρα τσάι κακάο Η συγκέντρωση των πολυφαινολών στα τρόφιμα είναι συνάρτηση τόσο γενετικών όσο και περιβαλλοντικών παραμέτρων Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση εκδηλώνουν αντιμικροβιακή και αντιβακτηριακή δράση καθώς και αντιαλλεργικές ιδιότητες Καροτενοειδή Τα καροτενοειδή αποτελούν μια κατηγορία ενώσεων οι οποίες μεταξύ των άλλων ιδιοτήτων τους διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εκδηλώνουν αντιοξειδωτική δράση Δεν συντίθενται στον οργανισμό και έτσι κρίνεται απαραίτητη η πρόσληψή τους μέσω της διατροφής Φυτικές πηγές αποτελούν τα πράσινα φύλλα τα καρότα τα ροδάκινα τα βερύκοκα η ντομάτα το καρπούζι και το γκρεϊπφρουτ Ω 3 και Ω 6 Λιπαρά οξέα Ιδιαίτερα ευεργετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι επίσης τα ω 3 και ω 6 λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια σαρδέλες καβούρι πέστροφα σολοµός αλλά και σε καρύδια φιστίκια και σουσάμι και κάποια φυτικά έλαια σησαµέλαιο Πρόπολη το φυσικό αντιβιοτικό Η πρόπολη παράγεται από τις φυτικές ρητίνες που εκκρίνονται από τους οφθαλμούς των φυτών και από το φλοιό ορισμένων δέντρων κυρίως από τις λεύκες και τα κωνοφόρα Η πρόπολη διαθέτει πολλές βιολογικές και φαρμακολογικές ιδιοτήτες Οι βακτηριοστατικές ιδιότητές τους είναι πιθανώς ισοδύναμες με αυτές των αντιβιοτικών Οι μυκητοκτόνες ενώσεις που περιέχονται στην πρόπολη και δρούν επιλεκτικά μπορούν να επιδρούν σε τοξικούς μύκητες χωρίς να είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό Έτσι λοιπόν δεν επηρεάζεται η φυσική μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος του ανθρώπου Είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην διατήρηση της υγιεινής της στοματικής κοιλότητας υπό μορφή οδοντοπλυμμάτων όπου καταπολεμά τις διάφορες λοιμώξεις και την κακοσμία Βοηθάει επίσης στη θεραπεία κρυολογημάτων πονόλαιμων και χρόνιων φαρυγγίτιδων Βότανα Από τα θεραπευτικά φυτά η Echinacea ξεχωρίζει για τις ευεργετικές της ιδιότητες Διαθέτει αντιβακτηριακές ανοσοενισχυτικές αντϊικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις αμυγδαλίτιδας και ρινοφαρυγγικών καταρροών Ο Ευκάλυπτος εκδηλώνει αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση και έχει χρησιμοποιηθεί ως αντισηπτικό αντιπυρετικό και αποχρεμπτικό Το θυμάρι έχει επίσης χρησιμοποιηθεί σε αναπνευστικές και πεπτικές λοιμώξεις ως καταπραϋντικό σε ερεθισμένο λαιμό με πολύ καλά αποτελέσματα Κοκτέιλ υγείας Αρκετά φρούτα και λαχανικά καθημερινά Τακτική κατανάλωση ψαριού και ελαιολάδου Δημητριακά όσπρια και άπαχα γαλακτοκομικά στο πρόγραμμα Αρκετό νερό και φυσικούς χυµούς Άσκηση τουλάχιστον 3 φορές εβδομάδα Επαρκής ξεκούραση 7 9 ώρες καθημερινώς Tags διατροφικές συμβουλές ομορφιά άποψη συμβουλές γυναίκα γεύμα χειμώνας

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23119 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Κετογονική δίαιτα: Είναι η νέα τάση στο αδυνάτισμα; | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    είναι απαραίτητοι για τη ζωή και τη λειτουργία του εγκεφάλου Έτσι όταν καίγονται τα λιπαρά οξέα οι κετόνες συσσωρεύονται στο αίμα προκαλώντας αρχικά κέτωση η οποία στη συνέχεια εξελίσσεται σε κετοξέωση μια μορφή της μεταβολικής οξέωσης Η κατάσταση αυτή θεωρείται πιο συχνή σε ανεξέλεγκτο διαβήτη τύπου 1 και μπορεί να αποτελέσει μια ιατρική κατάσταση έκτατης ανάγκης Μια πολύ γνωστή κετόνη που όλοι γνωρίζουμε είναι η ακετόνη ή το διαδεδομένο ασετόν που χρησιμοποιείται για να ξεβάψουμε το μανικιούρ των νυχιών μας Η κατάσταση της κετοξέωσης παρατηρείται όταν εφαρμόζεται μια δίαιτα που η περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες δεν ξεπερνά τα 50 γραμμάρια ημερησίως για χρονικό διάστημα πέραν της βδομάδας Είναι αποτελεσματικη ως πρός την απώλεια βάρους Ναί έχει αποτελέσματα ως προς την καύση λίπους αλλά είναι επικίνδυνη και οι κετογονικές δίαιτες πρέπει να γίνονται κάτω από ιατρική παρακολούθηση και μετά από πλήρη εργαστηριακό έλεγχο Ποιες είναι οι ποιο γνωστές κετογονικές δίαιτες Οι δίαιτες Άτκινς Σάουθ Μπιτς Ζώνης Dukan καθώς και διαιτολόγια που δεν ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα αλλά συνιστούν τη μείωση της κατανάλωσης τροφών με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Η συνήθης συνιστώμενη πρόσληψη σύμφωνα με τις Αμερικανικές Διατροφικές Οδηγίες και παρόμοιες πηγές για το ευρύ κοινό είναι ότι το 50 65 των θερμίδων της δίαιτας πρέπει να προέρχεται από τους υδατάνθρακες πράγμα που σημαίνει ότι οτιδήποτε λιγότερο θεωρείται με λίγους υδατάνθρακες Μελέτες σε δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες βρήκαν ότι τα ποσοστά κυμαίνονται από το 45 μέχρι και το 5 ενώ οι συγγραφείς των βιβλίων διατροφής αναφέρουν παρόμοια στοιχεία Με αυτό κατά νου υπάρχουν τρεις κατηγορίες για τις δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες H κετογονική δίαιτα σχετίζεται με την θεραπεία της επιληψίας Όντως ένα είδος κετογονικής δίαιτας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιληψίας και γίνονται έρευνες για την εφαρμογή της και στη θεραπεία άλλων διαταραχών Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εξατομικευμένες διακυμάνσεις μια δίαιτα

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23088 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 5 συνήθειες για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    διατηρήσεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου και να απομακρύνεις τυχόν κατακράτηση υγρών από το σώμα σου Γι αυτό πάντα μαζί σου πρέπει να έχεις ένα μπουκαλάκι νερό ώστε να μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι 3 Τρώγε αργά Σύμφωνα με έρευνες με αυτόν τον τρόπο μπορείς να μειώσεις τουλάχιστον κατά 10 τον αριθμό των ολικών θερμίδων που λαμβάνεις Παράλληλα το αργό μάσημα μειώνει τα επίπεδα της γκρελίνης μιας ορμόνης που βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα και ευθύνεται για το αίσθημα πείνας Το στόμα είναι άλλωστε το πρώτο όργανο του πεπτικού συστήματος και όσο καλύτερη αρχή κάνεις στη διάσπαση των τροφών εκεί τόσο καλύτερα θα λειτουργήσει Με την αργή κατανάλωση τροφής βοηθάμε και τη διαδικασία της πέψης να γίνει πιο ομαλά 4 Αγόρασε προβιοτικά Πρόκειται για καλά βακτήρια που βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και βρίσκονται κυρίως στο γιαούρτι στο γάλα με προβιοτικά και στο κεφίρ αϊράνι Μία μερίδα καθημερινά ή ακόμη και ένα συμπλήρωμα διατροφής βοηθούν την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας των φουσκωμάτων και προλαμβάνουν διάφορες παθήσεις του γαστρεντερικού μας συστήματος 5 Περιόρισε το αλάτι Το μαγειρικό αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και κατά συνέπεια φούσκωμα αλλά και κυτταρίτιδα Το πρόβλημα όμως δεν είναι μόνο το αλάτι που βάζουμε στο φαγητό και μπορούμε να το ελέγξουμε αλλά και αυτό που είναι κρυμμένο σε τρόφιμα όπως τα κονσερβοποιημένα τα αλλαντικά τα τυριά Για να ξέρεις αναζήτησε στις ετικέτες την ένδειξη νατρίου υψηλή περιεκτικότητα είναι τα 1 5 γρ αλάτι ή 0 6 γρ νάτριο ανά 100 γρ και χαμηλή είναι το 0 3 γρ ή 0 1 γρ νάτριο αλάτι ανά 100 γρ Έλενα Τρουλλίδου Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Νοσογόνο Παχυσαρκία BSc Hons MSc Hons Tags πέντε τιπς ομορφιά γυναίκες κοιλιά γυναίκες διατροφολόγος διαιτολόγος Σχόλια Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο Διαβάστε όλα τα Σχόλια 0 Διαβάστε

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23053 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Μπρόκολο: Πράσινο ελιξίρ υγείας | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    στην αποτοξίνωση του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και σε συνεργασία με την β καροτίνη τις βιταμίνες συμπλέγματος Β της βιταμίνης Ε ανανεώνει τους ιστούς της βιταμίνης Α και των ωμέγα 3 επιφέρει εμφανή βελτίωση και αναζωογόνηση του δέρματος μας Ανοσοποιητικό σύστημα Eκτός από την προαναφερόμενη βιταμίνη C ο συνδυασμός β καροτίνης σελήνιου φωσφόρου χαλκού και ψευδαργύρου αποτελούν εν τέλειο τονωτικό γα την αναζωογόνηση του ανοσοποιητικό συστήματος μας Οστεοπόρωση Η σημαντική περιεκτικότητα του μπρόκολου σε ασβέστιο κάλιο μαγνήσιο και βιταμίνη C δημιουργούν ασπίδα κατά της οστεοπόρωσης και των δοντιών Μάτια Η σουλφοραφάνη παρέχει επίσης την προστασία των κυττάρων του ματιού από την βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου Αναιμία Το μπρόκολο είναι καλή πηγή σιδήρου και η πρόσληψη του μπορεί να προφυλάξει από το ενδεχόμενο αναιμίας Καρκίνος Το πιο μεγάλο όφελος στην υγεία που παρέχει το μπρόκολο λόγο των ιδιαιτέρων συστατικών που περιλαμβάνει είναι η συμβολή του στη πρόληψη και ακόμα σε μερικές περιπτώσεις στην καταπολέμηση του καρκίνου Λόγου του ότι ανήκει στην ομάδα σταυρανθών είναι άφθονο σε αντικαρκινικές ουσίες όπως οι ινδόλες γλυκοζίτες και διθιολθιόνες Επίσης η περιεκτικότητα του σε ουσίες όπως η DIM διινδονδολυμεθάνιο Ινδόλη 3 καρδινόλης σουλφοραφάνης χλωροφύλλης και η παρουσία καροτενοειδών επίσης συμβάλει μέγιστα κατά του καρκίνου Όλες αυτές οι θαυματουργές ουσίες που περιλαμβάνει το μπρόκολο δρουν σαν αντίδοτο αποτρέποντας τα κακοήθη κύτταρα που προέρχονται από διαίρεση να πολλαπλασιαστούν εμποδίζουν την εξάπλωση και προλαμβάνουν την μετάλλαξη τους Συμπερασματικά το καθιστούν σαν ένα από του πιο μεγάλους αντίπαλους κατά των καρκίνων του μαστού του προστάτη της ουροδόχου κύστης του πνεύμονα του οισοφάγου του στομάχου του λάρυγγα του στόματος και του φάρυγγα Όπως τα περισσότερα λαχανικά έτσι και το μπρόκολο για να διατηρήσει τις θρεπτικές του ουσίες και κατά συνέπια να μας παρέχει όλες τις θαυματουργές του ιδιότητες θα πρέπει να καταναλώνετε φρέσκο και να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23035 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Αυτός είναι ο λόγος που δεν αδυνατίζεις | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    Μεταβολισμόύ μας το σώμα αντιδρά Λαμβάνει αμυντική στάση καθώς δεν γνωρίζει αν εμείς κάνουμε δίαιτα ή βρισκόμαστε σε ασιτία Το αποτέλεσμα είναι ότι ενώ εμείς τρεφόμαστε με ελάχιστες θερμίδες το σώμα μας καταναλώνει λιγότερη ενέργεια χάνει μυϊκή μάζα αντί για λίπος και δεν χάνουμε κιλά Είναι πάντα απαραίτητη η μέτρηση του μεταβολισμού Είναι πάρα πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε το Βασικό Μεταβολισμό μας Η μέτρηση του γίνεται για να έχουμε σίγουρη και αποτελεσματική απώλεια βάρους Επίσης ο Βασικός Μεταβολισμός είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο καθώς επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες Όσο το άτομο μεγαλώνει ο Βασικός Μεταβολισμός του μειώνεται Έτσι στους ενήλικες μειώνεται κατά 2 περίπου κάθε δεκαετία Όσο πιο αυξημένο είναι το ποσοστό μυϊκής μάζας τόσο πιο αυξημένος είναι και ο Βασικός Μεταβολισμός Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το Βασικό Μεταβολισμό μας Ο Βασικός Μεταβολισμός είναι ιδιαίτερος και μοναδικός για κάθε οργανισμό γι αυτό και το κάθε άτομο έχει διαφορετικές ενεργειακές και συνεπώς διατροφικές απαιτήσεις Το γεγονός αυτό κάνει τη διατροφή του καθενός απόλυτα εξειδικευμένη διαδικασία Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε με ακρίβεια το Βασικό Μεταβολισμό μας ώστε πάνω σε αυτό να βασίσουμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους μας Έχω συχνά τάσεις τσιμπολογήματος κάνω κακό στο μεταβολισμό μου Η ασιτία η έντονη νηστεία και οι εξαντλητικές δίαιτες μειώνουν το Βασικό Μεταβολισμό έως και 20 Επίσης οι συχνές εναλλαγές στέρησης και κατάχρησης τροφής και οι διαρκείς αυξομειώσεις βάρους φαινόμενο γιο γιο επιφέρουν σημαντική μακροχρόνια μείωση Η μείωση αυτή δεν είναι αναστρέψιμη γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνουμε με ακραίες διατροφικές συμπεριφορές Tags αδυνάτισμα γυναίκα βάρος απώλεια άποψη λόγος μεταβολισμός Σχόλια Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο Διαβάστε όλα τα Σχόλια 0 Διαβάστε λιγότερα Σχόλια ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ The grass of love Έξυπνα διατροφικά tips για τέλεια σιλουέτα

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=23023 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Προφυλαχθείτε από τα κρυολογήματα μέσω της διατροφής σας | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    φυλλώδη λαχανικά ενώ για τη βιταμίνη Ε πλούσιες πηγές αποτελούν το σογιέλαιο το καλαμποκέλαιο και το ελαιόλαδο και καλές πηγές τα θαλασσινά και τα σπαράγγια Πολυφαινόλες Την τελευταία δεκαετία γίνονται διάφορες συζητήσεις και πολλές κλινικές μελέτες για ακόμα μια κατηγορία αντιοξειδωτικών συστατικών τις πολυφαινόλες Οι πολυφαινόλες βρίσκονται σε αφθονία σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης φρούτα λαχανικά δημητριακά όσπρια ξηροί καρποί κλπ και ποτά κρασί μπύρα τσάι κακάο Η συγκέντρωση των πολυφαινολών στα τρόφιμα είναι συνάρτηση τόσο γενετικών όσο και περιβαλλοντικών παραμέτρων Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση εκδηλώνουν αντιμικροβιακή και αντιβακτηριακή δράση καθώς και αντιαλλεργικές ιδιότητες Καροτενοειδή Τα καροτενοειδή αποτελούν μια κατηγορία ενώσεων οι οποίες μεταξύ των άλλων ιδιοτήτων τους διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εκδηλώνουν αντιοξειδωτική δράση Δεν συντίθενται στον οργανισμό και έτσι κρίνεται απαραίτητη η πρόσληψή τους μέσω της διατροφής Φυτικές πηγές αποτελούν τα πράσινα φύλλα τα καρότα τα ροδάκινα τα βερύκοκα η ντομάτα το καρπούζι και το γκρεϊπφρουτ Ω3 και Ω6 Λιπαρά οξέα Ιδιαίτερα ευεργετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι επίσης τα ω 3 και ω 6 λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια σαρδέλες καβούρι πέστροφα σολοµός αλλά και σε καρύδια φιστίκια και σουσάμι και κάποια φυτικά έλαια σησαµέλαιο Πρόπολη το φυσικό αντιβιοτικό Η πρόπολη παράγεται από τις φυτικές ρητίνες που εκκρίνονται από τους οφθαλμούς των φυτών και από το φλοιό ορισμένων δέντρων κυρίως από τις λεύκες και τα κωνοφόρα Η πρόπολη διαθέτει πολλές βιολογικές και φαρμακολογικές ιδιοτήτες Οι βακτηριοστατικές ιδιότητές τους είναι πιθανώς ισοδύναμες με αυτές των αντιβιοτικών Οι μυκητοκτόνες ενώσεις που περιέχονται στην πρόπολη και δρούν επιλεκτικά μπορούν να επιδρούν σε τοξικούς μύκητες χωρίς να είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό Έτσι λοιπόν δεν επηρεάζεται η φυσική μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος του ανθρώπου Είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην διατήρηση της υγιεινής της στοματικής κοιλότητας υπό μορφή οδοντοπλυμμάτων όπου καταπολεμά τις διάφορες

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=22907 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Πέντε τροφές για καλύτερο ύπνο | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ | must, η ζωή είναι ωραία
    για να καταπολεμήσεις την αϋπνία μια και καλή και με εντελώς φυσικό τρόπο Πάρε χαρτί και μολύβι και να είσαι σίγουρη πως από τώρα και στο εξής θα κοιμάσαι μέχρι να πεις καληνύχτα 1 Ακτινίδια Εκτός του ότι επιταχύνουν τον μεταβολισμό και μας βοηθούν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά τα εύγευστα ακτινίδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες ενώ παρέχουν στον οργανισμό την υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μια ουσία η οποία μας βοηθάει να ηρεμήσουμε τόσο πολύ σε σημείο υπνηλίας 2 Μπανάνες Μπορεί να σου φανεί παράξενο αφού όλες ξέρουμε πως οι μπανάνες μας δίνουν ενέργεια αλλά αποδεδειγμένα μια βρασμένη μπανάνα το βράδυ μπορεί να μας απαλλάξει από τις αϋπνίες χάρη στο μαγνήσιο που περιέχει Βάλτε λοιπόν μια μπανάνα με την φλούδα της σε ζεστό νερό για να κοχλάσει και στην συνέχεια καταναλώστε το ρόφημα 3 Χυμός κεράσι Το κεράσι θεωρείται βάλσαμο για τις αϋπνίες καθώς είναι πλούσιο σε μελατονίνη Η μελατονίνη είναι μία νευροορμόνη που παράγεται στον εγκέφαλο διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου Η παραγωγή μελατονίνης στο σώμα διεγείρεται από το σκοτάδι και καταστέλλεται από το φως ενώ φαίνεται πως βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί την ενέργεια του Οι επιστήμονες μας παροτρύνουν να καταναλώνουμε την συγκεκριμένη ουσία μέσω της διατροφής μας ούτω σώστε να ενισχύουμε την παραγωγή της από τον οργανισμό μας 4 Λεβάντα Όλες μας γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες της λεβάντας αφού ως γνωστών είναι χαλαρωτική Οι ειδικοί μάλιστα μας παροτρύνουν να βάζουμε στο τσάι μας μερικά αποξηραμένα φυλλαράκια λεβάντας Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε Πανεπιστήμιο της Γερμανίας αποδεικνύει πως ο άνθρωποι που προτιμούν την μυρωδιά της λεβάντας δεν έχουν καθόλου άγχος 5 Πράσινο τσάι Οι κατεχίνες οι οποίες είναι και το κύριο συστατικό του πράσινου τσαγιού δεν βοηθούν μόνο στο κάψιμο του λίπους αλλά μειώνουν σημαντικά το στρες Ένα φλιτζάνι green tea πριν πάτε

    Original URL path: http://mustonline.gr/index.php?pageaction=kat&modid=1&artid=22836 (2016-02-13)
    Open archived version from archive