archive-gr.com » GR » L » LKATAPOD.GR

Total: 250

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Αλλαγές που Συμβαίνουν στην Σύσταση του Σώματος σας. | lkatapod
    Reply lkatapod on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 05 μμ said Μεγάλο και σπουδαίο ρόλο στην διατήρηση της μυικής μάζας παίζει ο συνδυασμός της άσκησης και της διατροφής Ανάλογα με τον προπονητικό σχεδιασμό του κάθε αθλητή και σύμφωνα με τον προπονητικό κύκλο που διανύει πρέπει να γίνεται και η ανάλογη ποσοστιαία ημερήσια πρόσληψη από την διατροφή των 3 κύριων συστατικών της Πρωτεΐνες υδατάνθρακες και λίπος Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάννης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 35 μμ said Κατά την διάρκεια μεγάλων προπονήσεων εάν δεν κάνουομε σωστή αναπλήρωση ενέργειας χάνουμε μυϊκό ιστό Αν ναι μπορεί αυτός να αποκατασταθεί με πλήρες γεύμα μετά την προπόνηση Reply lkatapod on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 9 52 μμ said Το χάσιμο του μυικού ιστού κατά την διάρκεια μιας μεγάλης προπόνησης είναι δυνατόν να συμβεί όταν ο αθλητής δεν δίνει σημασία στην διατροφή του τόσο στο χρονικό περιθώριο που προπονείται όσο και μετά την προπόνηση Αυτό που πρέπει να έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου είναι ότι η αποκατάσταση της ενέργειας και του οργανισμού ξεκινάει από την στιγμή που ξεκινάς την προπόνηση Το λέω αυτό γιατί πολλοί αθλητές τσιγκουνεύονται να κατανάλωσουν την ανάλογη τροφοδοσία τους σύμφωνα με τον όγκο της προπονησής τους γιατί νομίζουν ότι έτσι μαθαίνει ο οργανισμός τους να κάνει καλύτερη οικονομία ενέργειας ή σκέφτονται ότι έτσι θα χάσουν σωματικό λίπος κ ο κ Το αποτέλεσμα είναι να τελειώνουν την προπόνησή τους με αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και αυτό με την σειρά του οδηγεί σε αντιπαραγωγικές προπονήσεις και στην συνέχεια σε χρόνια κόπωση Στο δεύτερο ερώτημά σου ο χρόνος αποκατάστασης του μυικού ιστού γίνεται ανάλογα με το μέγεθος της φθοράς που έχει υποστεί και τις περισσότερες φορές ένα γεύμα δεν αρκεί για τον σκοπό αυτό Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάνης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 11 17 μμ said Εγώ το έκανα αυτό δηλαδή δεν

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/11/%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%83%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84/?replytocom=12 (2016-02-16)
    Open archived version from archive


  • Αλλαγές που Συμβαίνουν στην Σύσταση του Σώματος σας. | lkatapod
    on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 05 μμ said Μεγάλο και σπουδαίο ρόλο στην διατήρηση της μυικής μάζας παίζει ο συνδυασμός της άσκησης και της διατροφής Ανάλογα με τον προπονητικό σχεδιασμό του κάθε αθλητή και σύμφωνα με τον προπονητικό κύκλο που διανύει πρέπει να γίνεται και η ανάλογη ποσοστιαία ημερήσια πρόσληψη από την διατροφή των 3 κύριων συστατικών της Πρωτεΐνες υδατάνθρακες και λίπος Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάννης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 35 μμ said Κατά την διάρκεια μεγάλων προπονήσεων εάν δεν κάνουομε σωστή αναπλήρωση ενέργειας χάνουμε μυϊκό ιστό Αν ναι μπορεί αυτός να αποκατασταθεί με πλήρες γεύμα μετά την προπόνηση Reply lkatapod on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 9 52 μμ said Το χάσιμο του μυικού ιστού κατά την διάρκεια μιας μεγάλης προπόνησης είναι δυνατόν να συμβεί όταν ο αθλητής δεν δίνει σημασία στην διατροφή του τόσο στο χρονικό περιθώριο που προπονείται όσο και μετά την προπόνηση Αυτό που πρέπει να έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου είναι ότι η αποκατάσταση της ενέργειας και του οργανισμού ξεκινάει από την στιγμή που ξεκινάς την προπόνηση Το λέω αυτό γιατί πολλοί αθλητές τσιγκουνεύονται να κατανάλωσουν την ανάλογη τροφοδοσία τους σύμφωνα με τον όγκο της προπονησής τους γιατί νομίζουν ότι έτσι μαθαίνει ο οργανισμός τους να κάνει καλύτερη οικονομία ενέργειας ή σκέφτονται ότι έτσι θα χάσουν σωματικό λίπος κ ο κ Το αποτέλεσμα είναι να τελειώνουν την προπόνησή τους με αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και αυτό με την σειρά του οδηγεί σε αντιπαραγωγικές προπονήσεις και στην συνέχεια σε χρόνια κόπωση Στο δεύτερο ερώτημά σου ο χρόνος αποκατάστασης του μυικού ιστού γίνεται ανάλογα με το μέγεθος της φθοράς που έχει υποστεί και τις περισσότερες φορές ένα γεύμα δεν αρκεί για τον σκοπό αυτό Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάνης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 11 17 μμ said Εγώ το έκανα αυτό δηλαδή δεν αναπλήρωνα σωστά

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/11/%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%83%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84/?replytocom=14 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Αλλαγές που Συμβαίνουν στην Σύσταση του Σώματος σας. | lkatapod
    lkatapod on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 05 μμ said Μεγάλο και σπουδαίο ρόλο στην διατήρηση της μυικής μάζας παίζει ο συνδυασμός της άσκησης και της διατροφής Ανάλογα με τον προπονητικό σχεδιασμό του κάθε αθλητή και σύμφωνα με τον προπονητικό κύκλο που διανύει πρέπει να γίνεται και η ανάλογη ποσοστιαία ημερήσια πρόσληψη από την διατροφή των 3 κύριων συστατικών της Πρωτεΐνες υδατάνθρακες και λίπος Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάννης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 8 35 μμ said Κατά την διάρκεια μεγάλων προπονήσεων εάν δεν κάνουομε σωστή αναπλήρωση ενέργειας χάνουμε μυϊκό ιστό Αν ναι μπορεί αυτός να αποκατασταθεί με πλήρες γεύμα μετά την προπόνηση Reply lkatapod on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 9 52 μμ said Το χάσιμο του μυικού ιστού κατά την διάρκεια μιας μεγάλης προπόνησης είναι δυνατόν να συμβεί όταν ο αθλητής δεν δίνει σημασία στην διατροφή του τόσο στο χρονικό περιθώριο που προπονείται όσο και μετά την προπόνηση Αυτό που πρέπει να έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου είναι ότι η αποκατάσταση της ενέργειας και του οργανισμού ξεκινάει από την στιγμή που ξεκινάς την προπόνηση Το λέω αυτό γιατί πολλοί αθλητές τσιγκουνεύονται να κατανάλωσουν την ανάλογη τροφοδοσία τους σύμφωνα με τον όγκο της προπονησής τους γιατί νομίζουν ότι έτσι μαθαίνει ο οργανισμός τους να κάνει καλύτερη οικονομία ενέργειας ή σκέφτονται ότι έτσι θα χάσουν σωματικό λίπος κ ο κ Το αποτέλεσμα είναι να τελειώνουν την προπόνησή τους με αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και αυτό με την σειρά του οδηγεί σε αντιπαραγωγικές προπονήσεις και στην συνέχεια σε χρόνια κόπωση Στο δεύτερο ερώτημά σου ο χρόνος αποκατάστασης του μυικού ιστού γίνεται ανάλογα με το μέγεθος της φθοράς που έχει υποστεί και τις περισσότερες φορές ένα γεύμα δεν αρκεί για τον σκοπό αυτό Reply ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάνης on Φεβρουαρίου 11 2012 στο 11 17 μμ said Εγώ το έκανα αυτό δηλαδή δεν αναπλήρωνα

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/11/%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%83%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84/?replytocom=15 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου 2012 Τσεχία: ΑΤΟΜΙΚΗ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ | lkatapod
    ξεκαρδιστική παρέα του κορυφαίου μας αθλητή Λουκά Καταπόδη του Κώστα Αλεβίζου και του πατέρα του Αναπάντεχο ήταν και το προσωπικό καλωσόρισμα του ίδιου του διοργανωτή του πρωταθλήματος και προπονητή της Εθνικής Ελλάδος κατά τις χρυσές εποχές του Μιχάλη Φαραντάκη Pavel Merk ένας αρχοντάνθρωπος που τιμάει το άθλημα Με απολλώνια ψυχραιμία και μεθοδικότητα διεξάγει τώρα και χρόνια αυτό για το οποίο με είχε προειδοποιήσει ο Μιχάλης την πεμπτουσία της απόλυτης ποδηλατικής διοργάνωσης Εισροή αθλητών όλων των ηλικιακών κατηγοριών από όλη την Ευρώπη Κάθε φάτσα και σωματότυπο της λευκής φυλής που μπορεί να φιλοξενήσει ο ανθρώπινος νους Ομολογουμένως πολλοί δεν μου γέμισαν το μάτι σαν αθλητές Κάποιοι περπατούσαν σαν ξυλοκόποι άλλοι σαν αδιασμένοι αιμοδότες μερικοί σαν αφηρημένοι καθηγητές ή σαν άχαρα τευτονικά ντερέκια που δεν τους είχες για τίποτε άλλο από το να στοιβάζουν πραμάτεια σε ψηλά απρόσιτα ράφια ή ακόμη το να φοβίζουν κοράκια Το όλο σκηνικό γινόταν πιο αλλόκοτο όταν μετά από τις προπονήσεις τους περιφερόντουσαν με αιμοστατικές κάλτσες και παντοφλάκια σαν μουστόγριες σε κλινική Όταν εξέφρασα τις εντυπώσεις μου στον έμπειρο Λουκά ήταν η 4η του συμμετοχή αυτός με προειδοποίησε ότι τα φαινόμενα απατούν και ότι πολλοί απ αυτούς είχαν γύρους Ιταλίας και Γαλλίας στο ιστορικό τους Ό τι και αν μου έλεγε τίποτα δεν με είχε προετοιμάσει για την μεταμόρφωση αυτών των ανθρώπων πάνω στο ποδήλατο Είδα κάμπιες να μεταμορφώνονται σε πεταλούδες σπουργίτες σε αετούς κατηγορίες 60 και άνω να μηδενίζουν τον χώρο χρόνο Ναι τα προαναφερόμενα καχεκτικοφανή ανθρωπάκια έβγαλαν βατ στα πετάλια που θα ζήλευαν πολλοί δικοί μας καλοί αθλητές στο άνθος της νιότης τους Και εγώ από τους πρώτους στη νεότερη κατηγορία μου και όχι μόνο σε αρκετούς εν Ελλάδι αγώνες ανώμαλα γκρεμίστηκα από το βάθρο των δικών μου ψευδαισθήσεων μετά βίας φέροντας μία 9η θέση Όντως άρρωστος με την επίδραση της δυνατής αντιβίωσης υπό άλλες συνθήκες θα μπορούσα να πάω αρκετά καλύτερα αλλά και καλά να ήμουν επ ουδενί θα πλησίαζα το βάθρο Τα δύσκολα 20 χμ της πανέμορφης διαδρομής ερπετοειδόστροφες ανηφορο κατηφόρες κόντρα αέρα και δύο κλειστές αναστροφές οι δυτικοευρωπαίοι τα διένυαν με μέσες οριαίες ταχύτητες 44 45 χμ την ώρα ταχύτητες που δύσκολα κρατάει κανείς σε ευθείες Είδα μία πανύψηλη γυναίκα ο θεός να την κάνει θηλυκό με τέτοια μπούτια και αεροτομή που είχε για πιγούνι να ρίχνει στους περισσότερους άνδρες πάνω από δύο λεπτά Ξαφνικά ένοιωσα σαν τον Οδυσσέα στο νησί των Κυκλώπων Ούτε εγώ είχα γλυτώσει Τον δικό μου χρόνο τον είχε κάνει μια χαψιά όπως και αυτόν του τύπου Σβάλτζνεγκερ συζύγου ιπποκόμου της προφανώς αλιευμένο από κάποιο γυμναστήριο μιστεράδων Πού να ήξερε ο καημένος ότι η σέλα τινάζει από πάνω της όσους έχουν πολύ μυϊκό όγκο άνω σώματος Εξ άλλου δεν είναι λίγοι ταγοί του μυώδους θεαθήναι που ξεκαβαληκεύουν το καλάμι όταν καβαλικεύουν ένα αγωνιστικό ποδήλατο Παρηγορήθηκα όταν έμαθα ότι αυτόν τουλάχιστον τον είχα περάσει Μετά γέλωτος ο Λουκάς με καθησύχασε εξηγώντας ότι ο μεγάλος μας χρονομετρήστας Σήφης Δαλέζιος ακόμα κουτσαίνει με το ένα πόδι καθώς το άλλο του το είχε ροκανίσει η Κυκλώπενα περνώντας κι αυτόν προ δύο χρόνια

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/06/29/%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%80%ce%b1%cf%8a%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1%cf%82-2/?replytocom=86 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου 2012 Τσεχία: ΑΤΟΜΙΚΗ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ | lkatapod
    αποστολή η ξεκαρδιστική παρέα του κορυφαίου μας αθλητή Λουκά Καταπόδη του Κώστα Αλεβίζου και του πατέρα του Αναπάντεχο ήταν και το προσωπικό καλωσόρισμα του ίδιου του διοργανωτή του πρωταθλήματος και προπονητή της Εθνικής Ελλάδος κατά τις χρυσές εποχές του Μιχάλη Φαραντάκη Pavel Merk ένας αρχοντάνθρωπος που τιμάει το άθλημα Με απολλώνια ψυχραιμία και μεθοδικότητα διεξάγει τώρα και χρόνια αυτό για το οποίο με είχε προειδοποιήσει ο Μιχάλης την πεμπτουσία της απόλυτης ποδηλατικής διοργάνωσης Εισροή αθλητών όλων των ηλικιακών κατηγοριών από όλη την Ευρώπη Κάθε φάτσα και σωματότυπο της λευκής φυλής που μπορεί να φιλοξενήσει ο ανθρώπινος νους Ομολογουμένως πολλοί δεν μου γέμισαν το μάτι σαν αθλητές Κάποιοι περπατούσαν σαν ξυλοκόποι άλλοι σαν αδιασμένοι αιμοδότες μερικοί σαν αφηρημένοι καθηγητές ή σαν άχαρα τευτονικά ντερέκια που δεν τους είχες για τίποτε άλλο από το να στοιβάζουν πραμάτεια σε ψηλά απρόσιτα ράφια ή ακόμη το να φοβίζουν κοράκια Το όλο σκηνικό γινόταν πιο αλλόκοτο όταν μετά από τις προπονήσεις τους περιφερόντουσαν με αιμοστατικές κάλτσες και παντοφλάκια σαν μουστόγριες σε κλινική Όταν εξέφρασα τις εντυπώσεις μου στον έμπειρο Λουκά ήταν η 4η του συμμετοχή αυτός με προειδοποίησε ότι τα φαινόμενα απατούν και ότι πολλοί απ αυτούς είχαν γύρους Ιταλίας και Γαλλίας στο ιστορικό τους Ό τι και αν μου έλεγε τίποτα δεν με είχε προετοιμάσει για την μεταμόρφωση αυτών των ανθρώπων πάνω στο ποδήλατο Είδα κάμπιες να μεταμορφώνονται σε πεταλούδες σπουργίτες σε αετούς κατηγορίες 60 και άνω να μηδενίζουν τον χώρο χρόνο Ναι τα προαναφερόμενα καχεκτικοφανή ανθρωπάκια έβγαλαν βατ στα πετάλια που θα ζήλευαν πολλοί δικοί μας καλοί αθλητές στο άνθος της νιότης τους Και εγώ από τους πρώτους στη νεότερη κατηγορία μου και όχι μόνο σε αρκετούς εν Ελλάδι αγώνες ανώμαλα γκρεμίστηκα από το βάθρο των δικών μου ψευδαισθήσεων μετά βίας φέροντας μία 9η θέση Όντως άρρωστος με την επίδραση της δυνατής αντιβίωσης υπό άλλες συνθήκες θα μπορούσα να πάω αρκετά καλύτερα αλλά και καλά να ήμουν επ ουδενί θα πλησίαζα το βάθρο Τα δύσκολα 20 χμ της πανέμορφης διαδρομής ερπετοειδόστροφες ανηφορο κατηφόρες κόντρα αέρα και δύο κλειστές αναστροφές οι δυτικοευρωπαίοι τα διένυαν με μέσες οριαίες ταχύτητες 44 45 χμ την ώρα ταχύτητες που δύσκολα κρατάει κανείς σε ευθείες Είδα μία πανύψηλη γυναίκα ο θεός να την κάνει θηλυκό με τέτοια μπούτια και αεροτομή που είχε για πιγούνι να ρίχνει στους περισσότερους άνδρες πάνω από δύο λεπτά Ξαφνικά ένοιωσα σαν τον Οδυσσέα στο νησί των Κυκλώπων Ούτε εγώ είχα γλυτώσει Τον δικό μου χρόνο τον είχε κάνει μια χαψιά όπως και αυτόν του τύπου Σβάλτζνεγκερ συζύγου ιπποκόμου της προφανώς αλιευμένο από κάποιο γυμναστήριο μιστεράδων Πού να ήξερε ο καημένος ότι η σέλα τινάζει από πάνω της όσους έχουν πολύ μυϊκό όγκο άνω σώματος Εξ άλλου δεν είναι λίγοι ταγοί του μυώδους θεαθήναι που ξεκαβαληκεύουν το καλάμι όταν καβαλικεύουν ένα αγωνιστικό ποδήλατο Παρηγορήθηκα όταν έμαθα ότι αυτόν τουλάχιστον τον είχα περάσει Μετά γέλωτος ο Λουκάς με καθησύχασε εξηγώντας ότι ο μεγάλος μας χρονομετρήστας Σήφης Δαλέζιος ακόμα κουτσαίνει με το ένα πόδι καθώς το άλλο του το είχε ροκανίσει η Κυκλώπενα περνώντας κι αυτόν προ

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/06/29/%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%80%ce%b1%cf%8a%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1%cf%82-2/?replytocom=88 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου 2012 Τσεχία: ΑΤΟΜΙΚΗ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ | lkatapod
    αποστολή η ξεκαρδιστική παρέα του κορυφαίου μας αθλητή Λουκά Καταπόδη του Κώστα Αλεβίζου και του πατέρα του Αναπάντεχο ήταν και το προσωπικό καλωσόρισμα του ίδιου του διοργανωτή του πρωταθλήματος και προπονητή της Εθνικής Ελλάδος κατά τις χρυσές εποχές του Μιχάλη Φαραντάκη Pavel Merk ένας αρχοντάνθρωπος που τιμάει το άθλημα Με απολλώνια ψυχραιμία και μεθοδικότητα διεξάγει τώρα και χρόνια αυτό για το οποίο με είχε προειδοποιήσει ο Μιχάλης την πεμπτουσία της απόλυτης ποδηλατικής διοργάνωσης Εισροή αθλητών όλων των ηλικιακών κατηγοριών από όλη την Ευρώπη Κάθε φάτσα και σωματότυπο της λευκής φυλής που μπορεί να φιλοξενήσει ο ανθρώπινος νους Ομολογουμένως πολλοί δεν μου γέμισαν το μάτι σαν αθλητές Κάποιοι περπατούσαν σαν ξυλοκόποι άλλοι σαν αδιασμένοι αιμοδότες μερικοί σαν αφηρημένοι καθηγητές ή σαν άχαρα τευτονικά ντερέκια που δεν τους είχες για τίποτε άλλο από το να στοιβάζουν πραμάτεια σε ψηλά απρόσιτα ράφια ή ακόμη το να φοβίζουν κοράκια Το όλο σκηνικό γινόταν πιο αλλόκοτο όταν μετά από τις προπονήσεις τους περιφερόντουσαν με αιμοστατικές κάλτσες και παντοφλάκια σαν μουστόγριες σε κλινική Όταν εξέφρασα τις εντυπώσεις μου στον έμπειρο Λουκά ήταν η 4η του συμμετοχή αυτός με προειδοποίησε ότι τα φαινόμενα απατούν και ότι πολλοί απ αυτούς είχαν γύρους Ιταλίας και Γαλλίας στο ιστορικό τους Ό τι και αν μου έλεγε τίποτα δεν με είχε προετοιμάσει για την μεταμόρφωση αυτών των ανθρώπων πάνω στο ποδήλατο Είδα κάμπιες να μεταμορφώνονται σε πεταλούδες σπουργίτες σε αετούς κατηγορίες 60 και άνω να μηδενίζουν τον χώρο χρόνο Ναι τα προαναφερόμενα καχεκτικοφανή ανθρωπάκια έβγαλαν βατ στα πετάλια που θα ζήλευαν πολλοί δικοί μας καλοί αθλητές στο άνθος της νιότης τους Και εγώ από τους πρώτους στη νεότερη κατηγορία μου και όχι μόνο σε αρκετούς εν Ελλάδι αγώνες ανώμαλα γκρεμίστηκα από το βάθρο των δικών μου ψευδαισθήσεων μετά βίας φέροντας μία 9η θέση Όντως άρρωστος με την επίδραση της δυνατής αντιβίωσης υπό άλλες συνθήκες θα μπορούσα να πάω αρκετά καλύτερα αλλά και καλά να ήμουν επ ουδενί θα πλησίαζα το βάθρο Τα δύσκολα 20 χμ της πανέμορφης διαδρομής ερπετοειδόστροφες ανηφορο κατηφόρες κόντρα αέρα και δύο κλειστές αναστροφές οι δυτικοευρωπαίοι τα διένυαν με μέσες οριαίες ταχύτητες 44 45 χμ την ώρα ταχύτητες που δύσκολα κρατάει κανείς σε ευθείες Είδα μία πανύψηλη γυναίκα ο θεός να την κάνει θηλυκό με τέτοια μπούτια και αεροτομή που είχε για πιγούνι να ρίχνει στους περισσότερους άνδρες πάνω από δύο λεπτά Ξαφνικά ένοιωσα σαν τον Οδυσσέα στο νησί των Κυκλώπων Ούτε εγώ είχα γλυτώσει Τον δικό μου χρόνο τον είχε κάνει μια χαψιά όπως και αυτόν του τύπου Σβάλτζνεγκερ συζύγου ιπποκόμου της προφανώς αλιευμένο από κάποιο γυμναστήριο μιστεράδων Πού να ήξερε ο καημένος ότι η σέλα τινάζει από πάνω της όσους έχουν πολύ μυϊκό όγκο άνω σώματος Εξ άλλου δεν είναι λίγοι ταγοί του μυώδους θεαθήναι που ξεκαβαληκεύουν το καλάμι όταν καβαλικεύουν ένα αγωνιστικό ποδήλατο Παρηγορήθηκα όταν έμαθα ότι αυτόν τουλάχιστον τον είχα περάσει Μετά γέλωτος ο Λουκάς με καθησύχασε εξηγώντας ότι ο μεγάλος μας χρονομετρήστας Σήφης Δαλέζιος ακόμα κουτσαίνει με το ένα πόδι καθώς το άλλο του το είχε ροκανίσει η Κυκλώπενα περνώντας κι αυτόν προ

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/06/29/%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%80%ce%b1%cf%8a%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1%cf%82-2/?replytocom=89 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • 1st Cycling World Cup Saint Tropez | lkatapod
    αθλητές ώστε να ελέγχω την κατάσταση και την ροή του αγώνα αποφεύγοντας παράλληλα και με αυτόν τον τρόπο τις άσχημες πτώσεις που γίνονταν στο πίσω μέρος του γκρουπ Στα ανηφορικά τμήματα της διαδρομής ένιωθα πολύ δυνατός και διατηρούσα άνετα την θέση μου στους πρώτους αθλητές κάτι που δεν κατάφερνα εύκολα στις επικίνδυνες κατηφορικές διαδρομές Τα περισσότερα κατηφορικά τμήματα του αγώνα βρίσκονταν σε στενούς δασικούς παράπλευρους δρόμους και αποτελούνταν από πολλά συνεχόμενα και τυφλά σλάλομ Μετά τη διέλευση και του τρίτου κατά σειρά βουνού της διαδρομής είχα αποσπαστεί με άλλους 30 αθλητές περίπου ανάμεικτων κατηγοριών Ακριβώς μετά από αυτό το σημείο και με πολύ έξυπνο τρόπο αποσπάστηκαν από το γκρουπ μου στην αρχή της κατηφορικής διαδρομής 3 αθλητές διαφορετικών ομάδων Οι ομάδες των αθλητών που είχαν αποσπαστεί μπροστά έπαιζαν ένα αμυντικό ρόλο στην ροή του αγώνα ούτως ώστε να καταφέρουν οι προπορευομένοι συναθλητές τους να αυξήσουν τη χρονική τους διαφορά Στο 4ο και στο 5ο κατά σειρά βουνό όμως τα πράγματα άλλαξαν Ο ρυθμός του αγώνα βρισκόταν στη μέγιστη κορύφωσή του μέσα από ένα πλήθος αλλεπάλληλων ντεμαράζ από διαφορετικούς αθλητές κάθε φορά Τελικώς μέσα από όλο αυτό το πανδαιμόνιο καταφέραμε να αποσπαστούμε 10 αθλητές από υπόλοιπο γρουπ και να συνεχίσουμε για άλλα 90km μέχρι το σημείο του τερματισμού Καλύψαμε 2 800m υψομετρικά διανύοντας την απόσταση των 180km με μέση ταχύτητα περίπου 35km h Κατά τη διάρκεια της πορείας μας προς τον τερματισμό προσπαθούσα να ανακτήσω όσο περισσότερο μπορούσα την ενέργεια που είχα δαπανήσει μέχρι εκείνο το σημείο καταναλώνοντας την τροφοδοσία που μου παρείχε σε τακτά διαστήματα το support μου Κώστας Τριανταφυλλίδης Ο τερματισμός του αγώνα σύμφωνα με το προφίλ που είχαν δώσει οι διοργανωτές θα γινόταν στο Gassin ένα χωριό το οποίο βρίσκονταν σε ανηφορική περιοχή Έπρεπε να προσέξω πάρα πολύ τη διαχείριση των δυνάμεών μου στα εναπομείναντα 70km ώστε να είχα την περισσότερη δυνατή ενέργεια για τα τελευταία δύο δύσκολα ανηφορικά χιλιόμετρα Τα πράγματα ωστόσο δεν εξελίχθηκαν έτσι διότι οι διοργανωτές είχαν αλλάξει το σημείο του τερματισμού τοποθετώντας τον χαμηλότερα στους πρόποδες του ανηφορικού λόφου και όχι στην κορυφή του Όταν είχαμε φτάσει πλέον στο τελευταίο χιλιόμετρο και βρισκόμασταν ακόμα σε επίπεδη διαδρομή καταλάβαινα ότι κάτι δεν πάει καλά Επίσης δεν υπήρχε άλλη σήμανση για τα υπολειπόμενα μέτρα του τερματισμού μετά τη σήμανση του τελευταίου χιλιομέτρου Ξαφνικά στο τέλος μιας νησίδας μας στρίβουν αριστερά από τον επαρχιακό δρόμο και μας τερματίζουν 30m μετά στην είσοδο ενός μεγάλου parking Από ό τι συνειδητοποίησα αργότερα οι Γάλλοι διοργανωτές ανακοίνωσαν πριν την εκκίνηση για την αλλαγή του τερματισμού αλλά μόνο στα Γαλλικά Μπορεί να μην πρόλαβα να σπριντάρω στο τέλος του αγώνα αλλά αυτό είχε λιγότερη σημασία μπροστά στην προσπάθειά μου να αγωνιστώ όσο πιο δυνατά μπορούσα Το αποτέλεσμα ήταν η 5η θέση στη γενική βαθμολογία Ε40 49y και η 3η θέση στην κατηγορία μου 40 44y After the Race Ο Σκοπός της συμμετοχής μου στο Παγκόσμιο Κύπελλο της Γαλλίας ήταν να βάλω έναν υψηλού ανταγωνισμού αγώνα στα πόδια μου ο οποίος θα συμβάλλει στην περαιτέρω άνοδο του Fitness μου Ο Στόχος μου

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/04/22/1st-cycling-world-cup-saint-tropez/?replytocom=47 (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Η επίδραση των αγώνων στην διαμόρφωση της φυσικής σας κατάστασης | lkatapod
    μέσα από έναν αγώνα και να εστιάζετε την προσοχή σας αποκλειστικά εκεί Για παράδειγμα αν σας λείπει δύναμη και αντοχή σε ανηφορικές διαδρομές επιλέξτε αγώνες που έχουν τέτοια χαρακτηριστικά επενδύοντας τον καλύτερο εαυτό σας μόνο στα σημεία αυτά Αν πάλι σας λείπει η δύναμη κατά την διάρκεια του ορθοπέταλου εκμεταλλευτείτε τον ρυθμό του γκρουπ και δουλέψτε περισσότερα ορθοπέταλα σε δύσκολα σημεία της διαδρομής Όταν αγωνίζεστε με ξεκάθαρο προπονητικό σκοπό τότε έχετε τον έλεγχο του τελικού σας Στόχου Οποιαδήποτε άλλη σκέψη πέρα από αυτό αποσυντονίζει την προσπάθειά σας και σίγουρα δεν θα επιφέρει το επιθυμητό για εσάς αποτέλεσμα Ο μόνος λόγος που μπορείτε να αποφύγετε έναν αγώνα είναι αν βρίσκεστε σε κατάσταση υπερπροπόνησης ή έντονου αγωνιστικού στρες από προηγούμενες αγωνιστικές εκδηλώσεις Ο 35ος Γύρος Θυσίας αποτελούσε για εμένα έναν αγώνα προετοιμασίας πρώτης προτεραιότητας διότι τα μορφολογικά χαρακτηριστικά του είναι πανομοιότυπα με τους κλασικούς αγώνες Παγκοσμίων Κυπέλλων Πανευρωπαϊκών και Παγκοσμίων Πρωταθλημάτων Η πολύχρονη εμπειρία των διοργανωτών σε συνεργασία με τη συμπαράσταση των τοπικών χορηγών τους δημιούργησαν τις κατάλληλες συνθήκες για την ασφαλέστερη διεξαγωγή του αγώνα Συνήθως οι διαδρομές τέτοιου είδους διοργανώσεων είναι κυμματιστού τύπου περιλαμβάνουν μικρούς ανηφορικούς λόφους των 3 5km και έχουν μέση κλίση 5 15 Παρακάτω παρουσιάζω από τον συγκεκριμένο αγώνα ορισμένα εργομετρικά δεδομένα μου σε μορφή γραφημάτων σύμφωνα με τα οποία θα κατανοήσετε καλύτερα γιατί ένας αγώνας είναι προτιμότερος από μία επίπονη προπόνηση Στο γράφημα 1 φαίνεται η συνολική εικόνα της φυσικής μου κατάστασης με κύριο γνώμονα το μέσο όρο της ισχύος που εφάρμοσα στα 328w NP για 1h 52 Στην ουσία ποδηλάτισα στο 96 4 του Αναερόβιου Κατωφλιού μου για τον παραπάνω αντίστοιχο χρόνο και αυτό με τη σειρά του μεταφράζετε σε ένα πάρα πολύ καλό και αξιόπιστο Fitness για την εποχή GRAPH 1 Είναι χρήσιμο όμως σε αυτό το σημείο να ρίξουμε μία βαθύτερη ματιά για το τί γίνεται με τις επιμέρους ικανότητες της φυσικής κατάστασης Η πρώτη ικανότητα αναφέρεται στην εκτίμηση της Νευρομυικής Ισχύος την οποία αναπτύσει ο αθλητής κάτα την διάρκεια των 5 πρώτων δευτερολέπτων της μέγιστης προσπάθειας του Η δεύτερη ικανότητα αναφέρεται αντίστοιχα στην Αναερόβια Ισχύ που μπορεί να παράγει ο αθλητής στη διάρκεια του 1 min Η τρίτη ικανότητα αφορά στην Ισχύ που παράγει κατά τη διάρκεια της Μέγιστης πρόσληψης Οξυγόνου και είναι το αποτέλεσμα του μέσου όρου Ισχύος για 5 min Τέλος η τέταρτη ικανότητα αναφέρεται στην Ισχύ που παράγεται στο Αναερόβιο Κατώφλι κατά την υπομέγιστη προσπάθεια διάρκειας 20 min 5 από την τελική τιμή ή διάρκειας 30 min Η παρακάτω ανάλυση αφορά στο καλύτερο 20λεπτο που έκανα στον αγώνα και αντιπροσωπεύει τη χρονική εκείνη στιγμή που προσπάθησα να αποσπαστώ από το γκρουπ των υπόλοιπων αθλητών Στο γράφημα 2 η Νευρομυική μου Ισχύ φθάνει τα 1045w μέσο όρο στα πρώτα 5 sec για να κορυφωθεί στα επόμενα δευτερόλεπτα στα 1086w GRAPH 2 Στο γράφημα 3 4 φαίνεται η μέση Ισχύς μου στην Αναερόβια Ικανότητα η οποία κυμαίνεται στα 697w και στα 541w στη διάρκεια του πρώτου και δεύτερου λεπτού αντίστοιχα του ντεμαράζ που έκανα GRAPH 3 GRAPH 4 Στο γράφημα 5 6

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/03/30/%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bc%cf%8c%cf%81%cf%86%cf%89%cf%83%ce%b7/?replytocom=33 (2016-02-16)
    Open archived version from archive



  •