archive-gr.com » GR » L » LKATAPOD.GR

Total: 250

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Σίδηρος και Υγεία | lkatapod
    για να χρησιμοποιηθεί στον μυελό των οστών για την παραγωγή αίματος Ο καθένας από εμάς που έχει κανονική διατροφή λαμβάνει καθημερινά 10 30mg σιδήρου Από την ποσότητα αυτή απορροφάται και αποθηκεύεται στον οργανισμό μόνο 1 2mg Όμως η απορρόφηση του σιδήρου αυξάνεται σημαντικά όταν παρουσιάζεται έλλειψη στον οργανισμό σιδηροπενία ή όταν υπάρχουν αυξημένες ανάγκες κύηση έμμηνος ρύση ανάπτυξη κ λ π Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί πτώση του αιματοκρίτη και των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης με αποτέλεσμα τη σιδηροπενική αναιμία Τα συμπτώματα που πρέπει να μας κινητοποιήσουν είναι πολλά Αδυναμία και εύκολη κόπωση αίσθημα ταχυκαρδίας τάση για λιποθυμία ίλιγγος και βουητά πονοκέφαλος και ζαλάδες τριχόπτωση νύχια λεπτά και εύθραυστα ραγάδες στις γωνίες του στόματος γλώσσα λεία και κόκκινη κ α Από την στιγμή που θα διαγνωστεί και θα προσδιοριστεί η αιτία η θεραπεία της είναι σχετικά εύκολη με την χορήγηση σιδήρου σε πόσιμη ή σε ενέσιμη μορφή Η θεραπεία πρέπει να συνεχίζεται για 6 12 μήνες μετά την διόρθωσή της ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες του οργανισμού Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων του σιδήρου είναι θέμα ιδιαίτερης βαρύτητας ώστε αν υπάρχει πρόβλημα να αντιμετωπιστεί εγκαίρως Σε αυτές τις περιπτώσεις και ανάλογα με τα ευρήματα του θεράπων γιατρού τροποποιεί την διατροφή ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη διαθέσιμη ποσότητα σιδήρου για απορρόφηση ανάλογα με τις ανάγκες και την ανάπτυξη του οργανισμού Επειδή όμως υπάρχουν και πολλές βιταμίνες που συμμετέχουν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσει αναιμία παρ ότι η διατροφή είναι πλούσια σε σίδηρο Γι αυτό οι εξετάσεις θα πρέπει να είναι λεπτομερείς και η αντιμετώπιση του οποιοδήποτε προβλήματος πρέπει να γίνεται πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού Τροφές πλούσιες σε σίδηρο Συκώτι 17 9mgr Φιστίκια 7 3mgr Βοδινό 3 9mgr Σαρδέλες σε λάδι 3 5mgr Σπανάκι 2 2mgr Σκόνη κακάο 2 1mgr Φακές 2 1mgr Ρεβίθια 1

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2011/11/02/%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive


  • Part 1st: Allen T.D | lkatapod
    λιποθυμία ίλιγγος και βουητά πονοκέφαλος και ζαλάδες τριχόπτωση νύχια λεπτά και εύθραυστα ραγάδες στις γωνίες του στόματος γλώσσα λεία και κόκκινη κ α Από την στιγμή που θα διαγνωστεί και θα προσδιοριστεί η αιτία η θεραπεία της είναι σχετικά εύκολη με την χορήγηση σιδήρου σε πόσιμη ή σε ενέσιμη μορφή Η θεραπεία πρέπει να συνεχίζεται για 6 12 μήνες μετά την διόρθωσή της ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες του οργανισμού Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων του σιδήρου είναι θέμα ιδιαίτερης βαρύτητας ώστε αν υπάρχει πρόβλημα να αντιμετωπιστεί εγκαίρως Σε αυτές τις περιπτώσεις και ανάλογα με τα ευρήματα του θεράπων γιατρού τροποποιεί την διατροφή ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη διαθέσιμη ποσότητα σιδήρου για απορρόφηση ανάλογα με τις ανάγκες και την ανάπτυξη του οργανισμού Επειδή όμως υπάρχουν και πολλές βιταμίνες που συμμετέχουν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσει αναιμία παρ ότι η διατροφή είναι πλούσια σε σίδηρο Γι αυτό οι εξετάσεις θα πρέπει να είναι λεπτομερείς και η αντιμετώπιση του οποιοδήποτε προβλήματος πρέπει να γίνεται πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού Τροφές πλούσιες σε σίδηρο Συκώτι 17 9mgr Φιστίκια 7 3mgr Βοδινό 3 9mgr Σαρδέλες σε λάδι 3 5mgr Σπανάκι 2 2mgr Σκόνη κακάο 2 1mgr Φακές 2 1mgr Ρεβίθια 1 1mgr Κοτόπουλο 1 3mgr Πορτοκάλια 0 4mgr Posted in ΥΓΕΙΑ Tagged Part 1st Allen T D Saranti Ch Harrison J F Sports Medicine Anderson J C Leave a reply Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro UWCT SKYROS CYCLING CHALLENGE 2015 Fuji Transonic The Fastest Bike in The World Oval s super light premium alloy 724 733 wheelset Αρχείο Σεπτεμβρίου 2015 Μαΐου 2015 Φεβρουαρίου 2015 Ιανουαρίου 2015 Σεπτεμβρίου 2014 Αυγούστου 2014 Ιουλίου 2014 Μαΐου 2014 Ιανουαρίου 2014 Δεκεμβρίου 2013 Νοεμβρίου 2013

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/part-1st-allen-t-d/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Παραφάγατε πάλι. Και τώρα; | lkatapod
    να τρώει παραπάνω Φροντίστε να επανέλθετε το γρηγορότερο στο ισορροπημένο πλάνο διατροφής σας και στο σωστό μέγεθος της μερίδας Τα περισσότερα άτομα με αυξημένο βάρος συνηθίζουν καθημερινά να τρώνε από 500 με 1 500 θερμίδες παραπάνω από αυτό που πρέπει Έχουμε τη λανθασμένη τάση να παραλείπουμε γεύματα τις επόμενες ημέρες με σκοπό να χάσουμε πιο γρήγορα κιλά Οι ειδικοί προτείνουν 5 γεύματα την ημέρα που να βασίζονται σε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που να προέρχονται από φρούτα και λαχανικά Μην ζυγίζεστε αμέσως μετά το μεγάλο γεύμα αλλά μετά από λίγες ημέρες αφού επανέλθετε στο φυσιολογικό σας πρόγραμμα Συμπερασματικά με το να φάτε μια φορά μεγάλη ποσότητα φαγητού δεν σημαίνει ότι θα παχύνετε Όλοι λίγο πολύ το κάνουν αυτό Τα άτομα με αυξημένο βάρος είναι εκείνα που σχεδόν καθημερινά ξεπερνάνε της ημερήσιες θερμιδικές τους ανάγκες Λαμβάνοντας μόνο 200 θερμίδες περισσότερες σε καθημερινή βάση κάτι που είναι πολύ εύκολο σε ένα χρόνο θα δούμε ότι το σωματικό μας βάρος να έχει αυξηθεί κατά περίπου 10 κιλά Η τηλεόραση ο υπολογιστής η έλλειψη σωματικής άσκησης συμβάλλουν στην μείωση του μεταβολικού ρυθμού του ατόμου αλλά η κύρια αιτία του αυξημένου βάρους είναι ότι μαζί με τα παραπάνω συνήθως το άτομο καταναλώνει περισσότερο

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2011/10/18/42/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΔΡΟΜΟΥ 2011 ΒΕΛΓΙΟ | lkatapod
    πτώση της θερμοκρασίας Κάτω από αυτές τις συνθήκες μπήκε άλλος ένας περιορισμός στο μυαλό μου Ο περιορισμός του κινδύνου Λουκά πρόσεχε μην χτυπήσεις Η διαδρομή ήταν από μόνη της πολύ επικίνδυνη και οι καταιγίδες την έκαναν ακόμα περισσότερο Πριν την εκκίνηση Περίμενα στην εκκίνηση 40 λεπτά νωρίτερα για να πάρω καλή σειρά αφετηρίας αλλά και μία επιπλέον 20λεπτη καθυστέρηση από τους διοργανωτές λόγω των καιρικών συνθηκών ήταν αρκετός χρόνος για να αρχίζω να τρέμω από το κρύο Οι εκκινήσεις των παγκόσμιων πρωταθλημάτων στα πρώτα 30km είναι άτσαλες και γρήγορες προκαλώντας ομαδικές πτώσεις μέχρι να βρει το γκρουπ τον ρυθμό του και να γίνουν τα ανάλογα πλασαρίσματα των αθλητών Θυμάμαι συγκεκριμένα στα πρώτα 10km διανύαμε τις ευθείες με 55Km h και ήταν σκέτη κόλαση με την βροχή και το βροχόνερο από τις ρόδες των ποδηλάτων να με τυφλώνουν θολώνοντας τα γυαλιά μου Άρχισαν και οι πρώτες πτώσεις των αθλητών όταν από απότομα φρεναρίσματα και συρρικνώσεις του γκρουπ χτυπούσαν ο ένας με τον άλλον Κάπως έτσι με εμβόλισαν και εμένα από πίσω κολλώντας ένας αθλητής τον εμπρόσθιο τροχό του πάνω στην γάμπα μου και ενώ άρχισε να με παρασύρει άκουγα πίσω μου τους ήχους αθλητών που έπεφταν Προσπαθώντας να ξεφύγω από αυτό γυρνούσα τα πετάλια μου όσο πιο γρήγορα μπορούσα προκειμένου να ξεκολλήσει από πάνω μου αυτός ο αθλητής ώστε να μην παρασυρθώ μαζί τους Ευτυχώς τα κατάφερα Ο ρυθμός συνεχίζονταν ολοένα και πιο γρήγορα κάτω από το πέπλο δεκάδων ντεμαράζ που γινόταν μέχρι που καταφέραμε και μέσα στα πρώτα 40km και συγκεκριμένα στην πρώτη ανάβαση της διαδρομής να πλησιάζουμε τους νέους αθλητές που είχαν φύγει 2 λεπτά νωρίτερα από εμάς Δεν το πίστευα ότι θα γινόταν κάτι τέτοιο Βρισκόμουν σταθερά στους πρώτους 20 αθλητές του δικού μου γκρουπ όταν ξεκίνησε ένας πανζουρλισμός από ντεμαράζ προκειμένου να αποσπαστούν αθλητές και να αναμειχθούν με τις προπορευόμενες κατηγορίες Αυτό θα του έδινε την ευκαιρία να μπερδευτούν και να καλυφθούν μέσα σε ένα πλέον καινούργιο γκρουπ ώστε να χαθούν από την ορατότητα των αθλητών της κατηγορίας τους έχοντας και την ευκαιρία να μπουν σε κάποιο ξεκόλλημα με τους amateurs εξασφαλίζοντας έτσι τις πρώτες θέσεις Προσπάθησα να μην τους χάσω από τα μάτια και κατάφερα και εγώ μαζί τους να πιάσουμε το μπροστινό μας γκρουπ Εκεί έγινε το αδιαχώρητο Αθλητές από τα πίσω γκρουπ προσπαθούσαν να περάσουν μπροστά Ξεκίνησαν πάλι συγκρούσεις πτώσεις δηλαδή ένα χάος Κατά την διάρκεια του αγώνα Μέσα σε αυτό το πανδαιμόνιο κατάφεραν και αποσπάστηκαν ένας Ιταλός και ένας Γάλλος από την κατηγορία μου μαζί με amateurs αθλητές χωρίς να τους καταλάβουμε Εγώ προσπάθησα στα επόμενα χιλιόμετρα να ανακτήσω το πλασάρισμα μου στην πρώτη 20άδα αλλά πλέον σε ένα καινούργιο διαμορφωμένο γκρουπ από αθλητές και των 4 κατηγοριών σε σύνολο μεγαλύτερο των διακοσίων ποδηλατιστών Έτσι εξελίχθηκε ο αγώνας και σε κάθε ανάβαση που περνούσε μέναμε ολοένα και λιγότεροι μέχρι που φτάσαμε στο 95ο km διανύοντας και την τελευταία ανάβαση πριν το βουνό του τερματισμού Είχαμε απομείνει 25 περίπου αθλητές από όλες τις κατηγορίες και μέσα σε αυτούς βρίσκονταν και 6 αθλητές της κατηγορίας

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2011/09/13/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%ce%bf%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%85-2011-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%ce%b3%ce%b9%ce%bf/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Cycling | lkatapod
    αγώνας και σε κάθε ανάβαση που περνούσε μέναμε ολοένα και λιγότεροι μέχρι που φτάσαμε στο 95ο km διανύοντας και την τελευταία ανάβαση πριν το βουνό του τερματισμού Είχαμε απομείνει 25 περίπου αθλητές από όλες τις κατηγορίες και μέσα σε αυτούς βρίσκονταν και 6 αθλητές της κατηγορίας μου Όλοι εμείς κυνηγούσαμε το χάλκινο μετάλλιο νομίζοντας βέβαια ότι διεκδικούσαμε τις 3 πρώτες θέσεις Προτελεθταία ανάβαση Η μεγάλη μάχη έγινε στην ανάβαση του Eddy Merckx όταν κατάφερα να ανέβω 2ος στην κορυφή της με 440w μέσο όρο έχοντας λίγα μέτρα πίσω από τον Γάλλο αθλητή και λίγα μέτρα μπροστά από τους υπόλοιπους Η τελευταία ανάβαση Η εξάντληση στα πόδια μου ήταν μεγάλη από το γαλακτικό οξύ αλλά και η αδρεναλίνη μου ακόμα μεγαλύτερη όταν ένιωθα ότι μόνο 1km με χώριζε από τα μετάλλια Αναβαση Eddy Merckx Μπαίνοντας στο βρεγμένο πλακόστρωτο γλίστραγε ο πίσω τροχός μου ανάμεσα από το ταλαιπωρημένο pave και έχανα συνέχεια ταχύτητα ποδηλατώντας για 40 δευτερόλεπτα στα 450w μέσο όρο μέχρι που στα 100 τελευταία μέτρα με προσπέρασαν 3 αθλητές και τερμάτισα έτσι στην 7η θέση 100μ προ τερματισμού Ο στόχος μου ήταν να καταφέρω να μπω στην πρώτη 10άδα των καλύτερων αθλητών του κόσμου με δεδομένο το χρόνο που μου είχε απομείνει να προετοιμαστώ λόγω της αλλαγής του προπονητικού προγραμματισμού μου για τρέξω ένα αγώνα αντοχής παγκόσμιας κλάσης Δίπλωμα Παγκοσμίου Πρωταθλήματος 7ης θέσης Πάτησα το πόδι μου στο Βέλγιο έχοντας την ακλόνητη πεποίθηση ότι θα τα καταφέρω Η ψυχολογία μου ήταν άριστη και η πίστη στον εαυτό μου ακλόνητη Ένα περίεργο δυνατό συναίσθημα που το νιώθω μόνο όταν έχω εξασφαλίσει την νίκη σε έναν αγώνα Η επίδοση μου σε ισχύ εκτοξεύτηκε στα 320w normalized για 3 ώρες αγώνα καλύπτοντας την απόσταση τον 107κμ με 2 000 υψομετρικά σε 36km h Επίσης χαρακτηριστικό είναι ότι αυτή την φορά οι αθλητές που με είχαν κερδίσει πριν δύο εβδομάδες στο παγκόσμιο κύπελλο της Ελβετίας τερμάτισαν πίσω μου και με διαφορά χρόνου Μεγάλη ήταν και η παρουσία του συνοδό μου Νικόλαου Ντότσικα που μερίμνησε για οτιδήποτε χρειάστηκα πάνω στον αγώνα αλλά και εκτός αυτού Μετά τον τερματισμό Προσωπικά νιώθω πολύ χαρούμενος που παρόλα τα προβλήματα των τραυματισμών που αντιμετώπισα φέτος και των δυσκολιών λόγω έλλειψης χρόνου κατάφερα με την υποστήριξη της συζύγου μου να ολοκληρώσω άλλη μία αγωνιστική χρονιά με στατιστικά καλύτερη επίδοση και αποτελέσματα από την προηγούμενη χρονιά Posted in ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ Tagged Cycling Leave a reply ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ ΔΡΟΜΟΥ ΕΛΒΕΤΙΑ 2011 Posted on Αυγούστου 31 2011 by lkatapod Απάντηση Μετά το πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα που έτρεξα στα τέλη Ιουνίου ο επόμενος στόχος μου ήταν το παγκόσμιο κύπελλο δρόμου που θα γινόταν 15 Οκτωβρίου στην Κρήτη και το οποίο αποτελούσε κριτήριο πρόκρισης για το παγκόσμιο πρωτάθλημα του 2012 Σχετικά σύντομα όμως πληροφορήθηκα από τον μάνατζερ του event Γιώργο Λεβεντάκη ότι μεταφέρθηκε αυτός ο αγώνας από την UCI για τον Μάιο του 2012 Προκειμένου να ολοκληρώσω σωστά την φετινή μου αγωνιστική χρονιά σκέφτηκα να αναπροσαρμόσω τον προπονητικό μου σχεδιασμό για να συμμετάσχω στο παγκόσμιο κύπελλο της Ελβετίας 28 08 2011 στοχεύοντας στην διάκριση και κυνηγώντας

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/cycling/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ ΔΡΟΜΟΥ ΕΛΒΕΤΙΑ 2011 | lkatapod
    1700m καθώς επίσης και οι πάρα πολλές διάσπαρτες κλίσεις του οδοστρώματος που έφταναν μέχρι και 18 Προπονητικά τώρα έπρεπε να σχεδιάσω έναν προπονητικό κύκλο που θα είχε τέσσερις στόχους 1 Να καταφέρω να ξεκουραστώ από την προηγούμενη προετοιμασία που έκανα εν όψει του πρώτου μου στόχου που ήταν το πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα δρόμου 2 Να προσαρμόσω στο σώμα μου προπονητικές επιβαρύνσεις που θα εξομοιώνουν τις απαιτήσεις του αγώνα 3 Να καλύψω το δίμηνο κενό αγώνων που υπήρχε από το πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα μέχρι το παγκόσμιο κύπελλο στην Ελβετία 4 Να μεταφέρω την αθλητική μου φόρμα ένα μήνα νωρίτερα δηλαδή αντί για 15 Οκτωβρίου στις 11 Σεπτεμβρίου Προσπαθώντας να συνδυάσω τους παραπάνω παράγοντες εφάρμοσα μία νέα προπονητική μεθοδολογία η οποία με οδήγησε και στην διάκριση τερματίζοντας 3ος στην κατηγορία μου και 16ος στο σύνολο των 2 187 αθλητών μαζί με την κατηγορία challenge Νέων Αντρών Απονομές Παγκοσμίου Κυπέλλου 2011 Ο ΑΓΩΝΑΣ Αν προσπαθούσα να περιγράψω την οργανωτική δομή και τον αγωνιστικό ρυθμό του αγώνα θα έφτιαχνα ένα μικρό βιβλίο Στην εκκίνηση του αγώνα Θα σας αναφέρω όμως κάποια βασικά χαρακτηριστικά στοιχεία τις διοργάνωσης και μετά τις αναλύσεις από το βατόμετρό μου Στην οργανωτική υποστήριξη του αγώνα υπήρχαν 65 μηχανές υψηλού κυβισμού με κριτές δημοσιογράφους και φωτογράφους 30 αυτοκίνητα ελέγχου και βοήθειας Συνεχόμενη τηλεοπτική κάλυψη από το ελικόπτερο Συνεχόμενη δημοσιογραφική ανάλυση του αγώνα 280 εθελοντές μοιρασμένους σε διασταυρώσεις και σε σταθμούς τροφοδοσίας Τι άλλο θα χρειάζονταν ένας ποδηλάτης για να ποδηλατήσει με ασφάλεια Ήταν πραγματικά η πιο άριστη διοργάνωση που έχω τρέξει εδώ και πάρα πολλά χρόνια Όλα αυτά μαζί με τα πανέμορφα τοπία που διασχίσαμε αποτέλεσαν την πιο αξέχαστη ποδηλατική εμπειρία που έχω ζήσει ποτέ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ Η ταχύτητα στις κατηφόρες ήταν εκτός ορίων Το αγωνιστικό στρες που δέχτηκα από τον αγώνα ήταν πολύ παραπάνω από αυτό που προετοιμαζόμουν και περίμενα Παρόλα

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2011/08/31/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%ce%bf%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%bf-%ce%ba%cf%85%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%bf-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%bb%ce%b2%ce%b5%cf%84%ce%b9%ce%b1-2011/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • 10830802_10153985227494152_4864085928140912846_o | lkatapod
    2015 at 809 540 in Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro Σχετικά Σχολιάστε Ακύρωση απάντησης Γράψτε το σχόλια σας εδώ Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε Ηλ διεύθυνση απαιτείται Δεν θα εμφανιστεί δημόσια Όνομα απαιτείται Ιστότοπος Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress com Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2015/09/14/uci-world-cycling-tour-2015-denmark-final-aalborg-hobro-2/10830802_10153985227494152_4864085928140912846_o/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • 1D3_8133 | lkatapod
    1 2014 at 2387 3581 in Βιογραφικό Κάνε Like στο Like Φόρτωση Σχολιάστε Ακύρωση απάντησης Γράψτε το σχόλια σας εδώ Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε Ηλ διεύθυνση απαιτείται Δεν θα εμφανιστεί δημόσια Όνομα απαιτείται Ιστότοπος Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress com Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google Αποσύνδεση Αλλαγή

    Original URL path: http://lkatapod.gr/about/1d3_8133/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive



  •