archive-gr.com » GR » L » LKATAPOD.GR

Total: 250

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Leo M. | lkatapod
    στην πιθανότητα να μην αποδεχθούμε τον άνθρωπο όπως είναι αλλά να προσπαθήσουμε να τον αλλάξουμε σύμφωνα με τις δικές μας απόψεις Το παιδί που γεννιέται στην κοινωνία μας με μια σωματική ή διανοητική δυσλειτουργία δεν είναι ακόμα ανάπηρο αλλά μόνο δυσλειτουργικό Οι γιατροί οι γονείς οι δάσκαλοι οι ψυχολόγοι οι φίλοι οι συγγενείς καλοπροαίρετα όλοι θα πάρουν την ευθύνη να πείσουν αυτό το παιδί ή να το βοηθήσουν να μάθει πως είναι ανάπηρο Είναι δύσκολο να το αποφύγουμε γιατί οι ίδιοι μας οι φόβοι οι παρανοήσεις οι αντιλήψεις και οι προλήψεις μας θα εμφανιστούν με χιλιάδες τρόπους κυρίως ασυνείδητα Είναι επιτακτικό όσοι ενδιαφερόμαστε για ανθρώπους με ειδικές ανάγκες να βρισκόμαστε διαρκώς σε εγρήγορση για να είμαστε σίγουροι πως δεν συμβάλλουμε στην διαδικασία μετατροπής τους και σε ανάπηρους Θα ήταν θετικό να λάβουμε υπόψη τα σημεία που ακολουθούν για να μας υπενθυμίσουν πως οι ανάπηροι γίνονται δεν γεννιούνται Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες ανήκουν στον εαυτό τους και όχι σε σένα στην οικογένεια στο γιατρό ή στην κοινωνία Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες είναι πρώτα άνθρωποι και κατά δεύτερο λόγο άτομα με ειδικές ανάγκες Έχουν λοιπόν το ίδιο δικαίωμα στην ζωή όπως και οποιοσδήποτε άλλος με το δικό τους ρυθμό το δικό τους τρόπο και τα δικά τους μέσα Θυμήσου πως οι άνθρωποι με σωματικές ατέλειες έχουν τις ίδιες ανάγκες με σένα να αγαπούν και να αγαπιούνται να μαθαίνουν να μοιράζονται να αναπτύσσονται και να βιώνουν μέσα στον ίδιο κόσμο που ζεις και εσύ Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες έχουν το ίδιο δικαίωμα με σένα να σφάλλουν να αποτύχουν να υποφέρουν να επικρίνουν να κλάψουν να απελπιστούν Το να τους προστατεύεις από τις εμπειρίες αυτές σημαίνει ότι τους εμποδίζεις να ζήσουν Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες πρέπει να βρουν τον δικό τους τρόπο να κάνουν πράγματα Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δένεις τα παπούτσια να πίνεις από ένα ποτήρι νερό να πηγαίνεις στην στάση του λεωφορείου Υπάρχουν πολλοί τρόποι μάθησης και προσαρμογής Εκείνοι πρέπει να βρουν τον καλύτερο για τον εαυτό τους Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες χρειάζονται επίσης τον κόσμο και τους άλλους για να μάθουν Ο κόσμος ολόκληρος είναι ένα σχολείο Όλοι οι άνθρωποι είναι δάσκαλοι Δεν υπάρχει καμία εμπειρία ασήμαντη Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες έχουν το δικαίωμα της ειλικρίνειας σε σχέση με τον εαυτό τους με σένα και με την κατάστασή τους Το να είσαι ανειλικρινής μαζί τους είναι η χειρότερη ζημιά που μπορείς να τους κάνεις Και πάνω από όλα θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες χρειάζονται τον καλύτερο εαυτό σου Για να είναι οι ίδιοι ο εαυτός τους να αναπτύσσονται να είναι ελεύθεροι να ωριμάζουν πρέπει εσύ να είσαι όλα αυτά Μπορείς να διδάξεις μόνο ότι είσαι Αν αναπτύσσεσαι αν είσαι ελεύθερος να μαθαίνεις να αλλάζεις να ωριμάζεις και να βιώνεις θα δώσεις και σε αυτούς την δυνατότητα να κάνουν το ίδιο Posted in ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ Tagged Leo M Social American Academy of Pediatrics Leave a reply Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci World Cycling Tour

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/leo-m/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive


  • Social: American Academy of Pediatrics | lkatapod
    Ο κίνδυνος βρίσκεται στην πιθανότητα να μην αποδεχθούμε τον άνθρωπο όπως είναι αλλά να προσπαθήσουμε να τον αλλάξουμε σύμφωνα με τις δικές μας απόψεις Το παιδί που γεννιέται στην κοινωνία μας με μια σωματική ή διανοητική δυσλειτουργία δεν είναι ακόμα ανάπηρο αλλά μόνο δυσλειτουργικό Οι γιατροί οι γονείς οι δάσκαλοι οι ψυχολόγοι οι φίλοι οι συγγενείς καλοπροαίρετα όλοι θα πάρουν την ευθύνη να πείσουν αυτό το παιδί ή να το βοηθήσουν να μάθει πως είναι ανάπηρο Είναι δύσκολο να το αποφύγουμε γιατί οι ίδιοι μας οι φόβοι οι παρανοήσεις οι αντιλήψεις και οι προλήψεις μας θα εμφανιστούν με χιλιάδες τρόπους κυρίως ασυνείδητα Είναι επιτακτικό όσοι ενδιαφερόμαστε για ανθρώπους με ειδικές ανάγκες να βρισκόμαστε διαρκώς σε εγρήγορση για να είμαστε σίγουροι πως δεν συμβάλλουμε στην διαδικασία μετατροπής τους και σε ανάπηρους Θα ήταν θετικό να λάβουμε υπόψη τα σημεία που ακολουθούν για να μας υπενθυμίσουν πως οι ανάπηροι γίνονται δεν γεννιούνται Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες ανήκουν στον εαυτό τους και όχι σε σένα στην οικογένεια στο γιατρό ή στην κοινωνία Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες είναι πρώτα άνθρωποι και κατά δεύτερο λόγο άτομα με ειδικές ανάγκες Έχουν λοιπόν το ίδιο δικαίωμα στην ζωή όπως και οποιοσδήποτε άλλος με το δικό τους ρυθμό το δικό τους τρόπο και τα δικά τους μέσα Θυμήσου πως οι άνθρωποι με σωματικές ατέλειες έχουν τις ίδιες ανάγκες με σένα να αγαπούν και να αγαπιούνται να μαθαίνουν να μοιράζονται να αναπτύσσονται και να βιώνουν μέσα στον ίδιο κόσμο που ζεις και εσύ Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες έχουν το ίδιο δικαίωμα με σένα να σφάλλουν να αποτύχουν να υποφέρουν να επικρίνουν να κλάψουν να απελπιστούν Το να τους προστατεύεις από τις εμπειρίες αυτές σημαίνει ότι τους εμποδίζεις να ζήσουν Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες πρέπει να βρουν τον δικό τους τρόπο να κάνουν πράγματα Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δένεις τα παπούτσια να πίνεις από ένα ποτήρι νερό να πηγαίνεις στην στάση του λεωφορείου Υπάρχουν πολλοί τρόποι μάθησης και προσαρμογής Εκείνοι πρέπει να βρουν τον καλύτερο για τον εαυτό τους Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες χρειάζονται επίσης τον κόσμο και τους άλλους για να μάθουν Ο κόσμος ολόκληρος είναι ένα σχολείο Όλοι οι άνθρωποι είναι δάσκαλοι Δεν υπάρχει καμία εμπειρία ασήμαντη Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες έχουν το δικαίωμα της ειλικρίνειας σε σχέση με τον εαυτό τους με σένα και με την κατάστασή τους Το να είσαι ανειλικρινής μαζί τους είναι η χειρότερη ζημιά που μπορείς να τους κάνεις Και πάνω από όλα θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες χρειάζονται τον καλύτερο εαυτό σου Για να είναι οι ίδιοι ο εαυτός τους να αναπτύσσονται να είναι ελεύθεροι να ωριμάζουν πρέπει εσύ να είσαι όλα αυτά Μπορείς να διδάξεις μόνο ότι είσαι Αν αναπτύσσεσαι αν είσαι ελεύθερος να μαθαίνεις να αλλάζεις να ωριμάζεις και να βιώνεις θα δώσεις και σε αυτούς την δυνατότητα να κάνουν το ίδιο Posted in ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ Tagged Leo M Social American Academy of Pediatrics Leave a reply Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/social-american-academy-of-pediatrics/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Σίδηρος και Υγεία | lkatapod
    ερευνητές αυτοί απέδωσαν την προκληθείσα αυξημένη αιμόλυση σε μηχανικό τραυματισμό της μεμβράνης των ερυθροκυττάρων που κυκλοφορούν σε μυικά τριχοειδή τα οποία συμπιέζονται ισχυρά κατά την διάρκεια επανειλημμένων συστολών μεγάλων μυικών ομάδων Μηχανική επίσης βλάβη της μεμβράνης των ερυθροκυττάρων μπορεί να προκληθεί από την πρόσκρουσή τους στα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων η οποία επιτείνεται από την επιτάχυνση της αιματικής κυκλοφορίας κατά την διάρκεια της έντονης σωματικής προσπάθειας ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΙΔΡΩΤΑ Ο ιδρώτας των αθλητών που προπονούνται εντατικά και πολύωρα φαίνεται ότι περιέχει σχετικά μεγαλύτερες ποσότητες σιδήρου απ ότι ο ιδρώτας των αθλητών που η προπόνησή τους έχει ηπιότερη ένταση και συντομότερη διάρκεια Κατά μέσον όρο οι άνδρες αθλητές χάνουν 0 21mg σιδήρου στο πρώτο λίτρο του εκκρινόμενου ιδρώτα και γύρω στα 0 13mg σε κάθε επόμενο λίτρο Όταν η προπόνηση γίνεται σε ζεστό ή σε υγρό περιβάλλον οι απώλειες σιδήρου είναι μεγαλύτερες Ο ιδρώτας των προπονούμενων αθλητριών περιέχει υπερδιπλάσιες ποσότητες σιδήρου απ ότι ο ιδρώτας των προπονούμενων αθλητών όταν και στις δύο περιπτώσεις καταβάλλεται προσπάθεια ισότιμης έντασης και διάρκειας ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΑ ΚΟΠΡΑΝΑ Ο γαστρεντερικός σωλήνας αποτελεί την σημαντικότερη οδό απώλειας σιδήρου στα αθλούμενα άτομα και ιδιαίτερα στους δρομείς αποστάσεων άνδρες και γυναίκες Η ποσότητα του αίματος που χάνεται με τα κόπρανα φαίνεται ότι εξαρτάται κυρίως από το βαθμό του ασκησιογενούς stress και σχετίζεται περισσότερο με την ένταση της άσκησης παρά με την διάρκεια της Για την πρόκλησή της ενοχοποιήθηκαν οι εξής παράγοντες Η ισχαιμία του γαστρεντερικού βλεννογόνου η οποία οφείλεται σε δραστική ανακατανομή του κυκλοφορούντος αίματος από τα σπλάχνα στους λειτουργούντες μυς Η ανάπτυξη διαβρωτικής γαστρίτιδας η οποία οφείλεται στο γεγονός ότι το έντονο σωματικό stress μειώνει την αποτελεσματική προστασία του γαστρικού βλεννογόνου από την βλαπτική επίδραση των γαστρικών εκκρίσεων Τραυματική βλάβη του γαστρεντερικού βλεννογόνου η οποία προκαλείται από τα αλλεπάληλα τραντάγματα των τοιχωμάτων του στομάχου και του εντέρου κατά την διάρκεια κυρίως δρομικών αθλητικών δραστηριοτήτων Φαρμακογενείς βλάβες του γαστρικού βλεννογόνου από την χρήση αναλγητικών φαρμάκων ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΡΥΣΙΑ Για τις αθλήτριες που διάγουν την ηλικία της εμμηνορυσιακής δραστηριότητάς τους η υπερβολική απώλεια αίματος με την περίοδο ή η μικρή διάρκεια του κύκλου τους που προκαλεί συχνότερες εμμηνορυσίες αποτελεί σημαντικότερη αιτία ανάπτυξης σιδηροπενίας Η αθλήτριες που έχουν κανονική διάρκεια εμμηνορροϊκού κύκλου και δεν χάνουν υπερβολική ποσότητα αίματος σε κάθε περίοδο αναπτύσσουν μέσο ημερήσιο έλλειμμα σιδήρου της τάξης 0 5 0 6mg ΕΡΥΘΡΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΜΥΕΛΟΥ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ Ο μυελός των οστών σιδηροπενικών αθλητών εκτός του ότι υποφέρει από έλλειψη σιδήρου που είναι απαραίτητος για την ερυθροποιητική δραστηριότητά του σε σπανιότατες περιπτώσεις διαπιστώθηκε ότι δεν είχε και φυσιολογική κυτταρική επάρκεια γεγονός που καθιστά σοβαρότερη την ερυθροποιητική δυσλειτουργία Η διαταραχή αυτή αποδόθηκε σε σωματική υπερκόπωση και παρατηρήθηκε κυρίως σε αθλητές που έπασχαν από σύνδρομο υπερπροπόνησης Μια άλλη αιτία που θεωρήθηκε υπεύθυνη για τη μειωμένη ερυθροποιητική δραστηριότητα του μυελού των οστών αφορά τη συχνή χρήση από τους αθλητές σχετικά μεγάλων ποσοτήτων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών φαρμάκων Συμπερασματικά η εμμηνορρυσία για τις αθλήτριες και η γαστρεντερική απώλεια αίματος για τους αθλητές και τις αθλήτριες αποτελούν τις σημαντικότερες αιτίες

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/12/%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-3/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Part 6th : Allen T.D | lkatapod
    διάρκεια επανειλημμένων συστολών μεγάλων μυικών ομάδων Μηχανική επίσης βλάβη της μεμβράνης των ερυθροκυττάρων μπορεί να προκληθεί από την πρόσκρουσή τους στα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων η οποία επιτείνεται από την επιτάχυνση της αιματικής κυκλοφορίας κατά την διάρκεια της έντονης σωματικής προσπάθειας ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΙΔΡΩΤΑ Ο ιδρώτας των αθλητών που προπονούνται εντατικά και πολύωρα φαίνεται ότι περιέχει σχετικά μεγαλύτερες ποσότητες σιδήρου απ ότι ο ιδρώτας των αθλητών που η προπόνησή τους έχει ηπιότερη ένταση και συντομότερη διάρκεια Κατά μέσον όρο οι άνδρες αθλητές χάνουν 0 21mg σιδήρου στο πρώτο λίτρο του εκκρινόμενου ιδρώτα και γύρω στα 0 13mg σε κάθε επόμενο λίτρο Όταν η προπόνηση γίνεται σε ζεστό ή σε υγρό περιβάλλον οι απώλειες σιδήρου είναι μεγαλύτερες Ο ιδρώτας των προπονούμενων αθλητριών περιέχει υπερδιπλάσιες ποσότητες σιδήρου απ ότι ο ιδρώτας των προπονούμενων αθλητών όταν και στις δύο περιπτώσεις καταβάλλεται προσπάθεια ισότιμης έντασης και διάρκειας ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΑ ΚΟΠΡΑΝΑ Ο γαστρεντερικός σωλήνας αποτελεί την σημαντικότερη οδό απώλειας σιδήρου στα αθλούμενα άτομα και ιδιαίτερα στους δρομείς αποστάσεων άνδρες και γυναίκες Η ποσότητα του αίματος που χάνεται με τα κόπρανα φαίνεται ότι εξαρτάται κυρίως από το βαθμό του ασκησιογενούς stress και σχετίζεται περισσότερο με την ένταση της άσκησης παρά με την διάρκεια της Για την πρόκλησή της ενοχοποιήθηκαν οι εξής παράγοντες Η ισχαιμία του γαστρεντερικού βλεννογόνου η οποία οφείλεται σε δραστική ανακατανομή του κυκλοφορούντος αίματος από τα σπλάχνα στους λειτουργούντες μυς Η ανάπτυξη διαβρωτικής γαστρίτιδας η οποία οφείλεται στο γεγονός ότι το έντονο σωματικό stress μειώνει την αποτελεσματική προστασία του γαστρικού βλεννογόνου από την βλαπτική επίδραση των γαστρικών εκκρίσεων Τραυματική βλάβη του γαστρεντερικού βλεννογόνου η οποία προκαλείται από τα αλλεπάληλα τραντάγματα των τοιχωμάτων του στομάχου και του εντέρου κατά την διάρκεια κυρίως δρομικών αθλητικών δραστηριοτήτων Φαρμακογενείς βλάβες του γαστρικού βλεννογόνου από την χρήση αναλγητικών φαρμάκων ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΡΥΣΙΑ Για τις αθλήτριες που διάγουν την ηλικία της εμμηνορυσιακής δραστηριότητάς τους η υπερβολική απώλεια αίματος με την περίοδο ή η μικρή διάρκεια του κύκλου τους που προκαλεί συχνότερες εμμηνορυσίες αποτελεί σημαντικότερη αιτία ανάπτυξης σιδηροπενίας Η αθλήτριες που έχουν κανονική διάρκεια εμμηνορροϊκού κύκλου και δεν χάνουν υπερβολική ποσότητα αίματος σε κάθε περίοδο αναπτύσσουν μέσο ημερήσιο έλλειμμα σιδήρου της τάξης 0 5 0 6mg ΕΡΥΘΡΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΜΥΕΛΟΥ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ Ο μυελός των οστών σιδηροπενικών αθλητών εκτός του ότι υποφέρει από έλλειψη σιδήρου που είναι απαραίτητος για την ερυθροποιητική δραστηριότητά του σε σπανιότατες περιπτώσεις διαπιστώθηκε ότι δεν είχε και φυσιολογική κυτταρική επάρκεια γεγονός που καθιστά σοβαρότερη την ερυθροποιητική δυσλειτουργία Η διαταραχή αυτή αποδόθηκε σε σωματική υπερκόπωση και παρατηρήθηκε κυρίως σε αθλητές που έπασχαν από σύνδρομο υπερπροπόνησης Μια άλλη αιτία που θεωρήθηκε υπεύθυνη για τη μειωμένη ερυθροποιητική δραστηριότητα του μυελού των οστών αφορά τη συχνή χρήση από τους αθλητές σχετικά μεγάλων ποσοτήτων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών φαρμάκων Συμπερασματικά η εμμηνορρυσία για τις αθλήτριες και η γαστρεντερική απώλεια αίματος για τους αθλητές και τις αθλήτριες αποτελούν τις σημαντικότερες αιτίες πρόκλησης σιδηροπενίας Οι αιτίες αυτές αποκτούν μεγαλύτερες διαστάσεις στην περίπτωση των αθλητών που προπονούνται καθημερινά εντατικά και πολύωρα Posted in ΥΓΕΙΑ Tagged Part 6th Allen

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/part-6th-allen-t-d/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Αποφεύγοντας τους τραυματισμούς | lkatapod
    Ένας από τους κυριότερους στόχους ενός καλού προπονητικού προγράμματος είναι η αποφυγή τραυματισμών Η ένταξη των ασκήσεων στον προπονητικό σας σχεδιασμό που συμβάλλουν στην πρόληψη των τραυματισμών είναι το κλειδί για μία επιτυχημένη αγωνιστική πορεία Share this Twitter Facebook Κάνε Like στο Like Φόρτωση Σχετικά This entry was posted in ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ and tagged Tips by lkatapod Bookmark the permalink 2 thoughts on Αποφεύγοντας τους τραυματισμούς ΚΑΤΑΠΟΔΗΣ Θεοφάννης on Φεβρουαρίου 10 2012 στο 5 11 μμ said Οι διατάσεις μετά από κάθε άσκηση είναι επίσης σωτήριες Προλαμβάνουν τραυματισμούς και κάνουν τους μύες περισσότερο ελλαστικούς Reply lkatapod on Φεβρουαρίου 10 2012 στο 6 23 μμ said Πάρα πολύ καλά κάνεις και το αναφέρεις Οι ασκήσεις των διατάσεων και οι ασκήσεις ευκαμψίας συντελούν στην καλή φυσική κατάσταση των μυών των συνδέσμων τενόντων και των αρθρώσεων προλαμβάνοντας πολλές φορές σημαντικούς τραυματισμούς που προέρχονται από την επιβάρυνση της προπόνησης Reply Σχολιάστε Ακύρωση απάντησης Γράψτε το σχόλια σας εδώ Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε Ηλ διεύθυνση απαιτείται Δεν θα εμφανιστεί δημόσια Όνομα απαιτείται Ιστότοπος Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress com Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook Αποσύνδεση Αλλαγή Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/10/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%8d%cf%82/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Threshold Training | lkatapod
    της προπόνησης είναι να αθληθείς σε μία σταθερή ένταση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στο σημείο αυτό που ο οργανισμός σου θα μπορεί να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ που παράγει Aggelos Kotsantis Αυτό σημαίνει ότι μια τυχόν μεγαλύτερη εφαρμογή έντασης πάνω από το προκαθορισμένο σημείο επιβάρυνσης που έχει οριστεί για τον εκάστοτε αθλητή έχει ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη άντληση ενέργειας από αναερόβιους μηχανισμούς και την απότομη συσσώρευση γαλακτικού οξέος Με απλά λόγια όταν η ένταση της άσκησης ξεπερνάει την ζώνη του Αναερόβιου Κατωφλιού προπονήστε σε κάτι διαφορετικό από αυτό που θα θέλατε να βελτιώσετε Σε αυτό το λάθος πέφτουν πάρα πολύ πολλοί αθλητές και πολύ περισσότερο αυτοί που έχουν αρκετή εμπειρία στο άθλημά τους επειδή πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα κάνουν πιο παραγωγική την προπόνησή τους Το σίγουρο είναι σε αυτήν την περίπτωση ότι η προπόνησή τους δεν θα συμβάλει στην αύξηση του Αναερόβιου Κατωφλιού και στην σταθεροποίηση της συγκεκριμένης αντοχής Tip Θυμηθείτε ότι ο σκοπός της προπόνησης του Αναερόβιου Κατωφλιού είναι να δημιουργούμε συνθήκες έμφασης στην ικανότητα του οργανισμού να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ και όχι να υπερ εντείνει την ικανότητα αυτή Anastasia Pastourmatzi L K Pro Training Systems Share this Twitter Facebook Κάνε Like στο Like

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/01/19/threshold-training/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • LK | lkatapod
    επιβάρυνσης που έχει οριστεί για τον εκάστοτε αθλητή έχει ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη άντληση ενέργειας από αναερόβιους μηχανισμούς και την απότομη συσσώρευση γαλακτικού οξέος Με απλά λόγια όταν η ένταση της άσκησης ξεπερνάει την ζώνη του Αναερόβιου Κατωφλιού προπονήστε σε κάτι διαφορετικό από αυτό που θα θέλατε να βελτιώσετε Σε αυτό το λάθος πέφτουν πάρα πολύ πολλοί αθλητές και πολύ περισσότερο αυτοί που έχουν αρκετή εμπειρία στο άθλημά τους επειδή πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα κάνουν πιο παραγωγική την προπόνησή τους Το σίγουρο είναι σε αυτήν την περίπτωση ότι η προπόνησή τους δεν θα συμβάλει στην αύξηση του Αναερόβιου Κατωφλιού και στην σταθεροποίηση της συγκεκριμένης αντοχής Tip Θυμηθείτε ότι ο σκοπός της προπόνησης του Αναερόβιου Κατωφλιού είναι να δημιουργούμε συνθήκες έμφασης στην ικανότητα του οργανισμού να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ και όχι να υπερ εντείνει την ικανότητα αυτή Anastasia Pastourmatzi L K Pro Training Systems Posted in ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ Tagged LK Leave a reply Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro UWCT SKYROS CYCLING CHALLENGE 2015 Fuji Transonic The Fastest Bike in The World Oval s super light premium alloy 724 733 wheelset Αρχείο Σεπτεμβρίου 2015 Μαΐου 2015 Φεβρουαρίου 2015 Ιανουαρίου 2015 Σεπτεμβρίου 2014 Αυγούστου 2014 Ιουλίου 2014 Μαΐου 2014 Ιανουαρίου 2014 Δεκεμβρίου 2013 Νοεμβρίου 2013 Σεπτεμβρίου 2013 Αυγούστου 2013 Ιουνίου 2013 Μαΐου 2013 Απριλίου 2013 Μαρτίου 2013 Φεβρουαρίου 2013 Ιανουαρίου 2013 Δεκεμβρίου 2012 Νοεμβρίου 2012 Οκτωβρίου 2012 Σεπτεμβρίου 2012 Ιουλίου 2012 Ιουνίου 2012 Μαΐου 2012 Απριλίου 2012 Μαρτίου 2012 Φεβρουαρίου 2012 Ιανουαρίου 2012 Δεκεμβρίου 2011 Νοεμβρίου 2011 Οκτωβρίου 2011 Σεπτεμβρίου 2011 Αυγούστου 2011 Kατηγορίες ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑ Test Report Uncategorized Μεταστοιχεία Εγγραφή Σύνδεση Κανάλι RSS άρθρων Κανάλι RSS σχολίων WordPress com Cyclingnews com Nibali in no hurry

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/lk/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Σίδηρος και Υγεία | lkatapod
    αφορά την εξέλιξη της σιδηροπενικής κατάστασης ατόμων που υποβάλλονταν σε εντατική προπόνηση κοινή είναι η διαπίστωση στις έρευνες που έγιναν ότι όσο εντονότερο και διαρκέστερο ήταν το εφαρμοσθέν προπονητικό πρόγραμμα τόσο μεγαλύτερες ήταν οι διαστάσεις της σιδηροπενίας ΠΑΘΟΓΕΝΕΙΑ ΤΗΣ ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΑΣ ΑΘΛΗΤΩΝ Η σιδηροπενική κατάσταση των αθλητών οφείλεται στο γεγονός ότι η εντατική και συστηματική άσκηση μπορεί να δημιουργήσει αρνητικό ισοζύγιο σιδήρου στον οργανισμό τους Αυτό σημαίνει ότι οι καθημερινές απώλειες σιδήρου δύσκολα μπορούν να αναπληρωθούν από τον σίδηρο της προσλαμβανόμενης τροφής Και αυτό επειδή πέρα από τις φυσιολογικές καθημερινές απώλειες σιδήρου οι αθλητές χάνουν μια επιπρόσθετη ποσότητα σιδήρου με διάφορους τρόπους Εκτός όμως από την βασική αυτή αιτία υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι στον παθογεννετικό μηχανισμό αναιμίας των αθλητών και ιδιαίτερα εκείνων που πάσχουν από το σύνδρομο υπερπροπόνησης συμμετέχει σε κάποιο βαθμό και η ερυθροποιητική δυσλειτουργία του μυελού των οστών Τα αίτια που προκαλούν έλλειψη σιδήρου σε αθλητές συνοψίζονται παρακάτω 1 Μειωμένη παροχή σιδήρου Ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου με την τροφή Μειωμένη εντερική απορρόφηση σιδήρου 2 Αυξημένες απώλειες σιδήρου Απώλειες με τα ούρα Απώλειες με τον ιδρώτα Απώλειες με τα κόπρανα Απώλειες με την εμμηνορυσία 3 Ερυθροποιητική δυσλειτουργία του μυελού των οστών Ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου με την τροφή Η ποσότητα του σιδήρου των τροφών που περιέχεται στα συνήθη διατολόγια είναι δύσκολο να αναπληρώσει τις ανάγκες σιδήρου ορισμένων αθλητών και πολύ περισσότερο των αθλητριών που διάγουν την ηλικία της εμμηνορυσιακής δραστηριότητας τους καθώς και σε νεαρούς έφηβους αθλητές που διανύουν την περίοδο της σωματικής τους αύξησης Ένα πλήθος μελετών που εστίασαν το ενδιαφέρον τους στην ανάλυση του διαιτολογίου αθλητών κατέληξαν στην κοινή διαπίστωση ότι οι αθλητές σιτίζονται πλημμελώς από πλευράς σιδήρου Τροφές πλούσιες σε σίδηρο δεν αρέσουν σε αθλητές και ιδιαίτερα σε εφήβους Πολλοί αθλητές μεγάλων αποστάσεων καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες για την καθημερινή αναπλήρωση των αποθεμάτων του μυικού γλυκογόνου τους ενώ

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/01/12/%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-2/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive



  •