archive-gr.com » GR » L » LKATAPOD.GR

Total: 250

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Part 8th Sports Medicine Anderson J.C | lkatapod
    οποίων διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου των φυτικών τροφών Επιπλέον η απορρόφηση του σιδήρου των φυτικών τροφών διευκολύνεται και από την ταυτόχρονη χορήγηση ασκορβικού οξέος χυμός πορτοκαλιού το οποίο μετατρέπει τον προσλαμβανόμενο τρισθενή σίδηρο σε δισθενή ενώ αντίθετα δυσχεραίνεται από την ταυτόχρονη λήψη ορισμένων τροφών όπως ο καφές το τσάι το γάλα τα αυγά κ λ π Ο περιοδικός έλεγχος της φερριτίνης και του σιδήρου επιβάλλεται για την ανίχνευση των πρώιμων σιδηροπενικών σταδίων Συνήθως προτείνονται τρεις έλεγχοι Ο πρώτος έλεγχος πραγματοποιείται 1 ½ μήνα μετά την έναρξη της ετήσιας προπονητικής περιόδου ο δεύτερος στο μέσον περίπου της περιόδου αυτής και ο τρίτος σε μια οψιμότερη φάση η οποία συμπίπτει χρονικά με την κορύφωση Peak της προπονητικής προσπάθειας Για την ελαχιστοποίηση της ενδοαγγειακής καταστροφής των ερυθροκυττάρων των δρομέων αθλητών συνίσταται να τρέχουν σε μαλακό έδαφος γρασίδι ταρτάν και να φορούν ειδικά παπούτσια με μαλακούς αφρώδεις πάτους Τα μέτρα αυτά μειώνουν το βαθμό της προκαλούμενης αιμόλυσης χωρίς όμως να την καταργούν ιδιαίτερα όταν διανύονται πολλά χιλιόμετρα Όσον αφορά στη γαστρεντερική απώλεια αίματος προτείνεται η αποφυγή συχνής χρήσης ή κατάχρησης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων Όταν όμως η λήψη των φαρμάκων είναι επιβεβλημένη φρόνιμο θα ήταν να υπάρχει και ταυτόχρονη προστασία του γαστρικού βλενογόνου με την χρήση αντιόξινων φαρμάκων Για τις γυναίκες τώρα στην περίπτωση υπερβολικής απώλειας αίματος με την περίοδο πάνω από 50 60ml εφαρμόζεται κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για τον περιορισμό της αποβαλλόμενης ποσότητας αίματος Όταν η διαιτητική αγωγή από μόνη της δεν επαρκεί για την πρόληψη του αρνητικού ισοζυγίου σιδήρου χορηγούνται φαρμακευτικά συμπληρώματα σιδήρου τα οποία περιέχουν το πολύ 20mg στοιχειακού σιδήρου και συνήθως λαμβάνονται μέρα παρά μέρα ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΩΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ Η θεραπευτική αγωγή σιδηροπενικών αθλητών έχει διπλό στόχο Να αποκαταστήσει τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό των αθλητών Να δημιουργήσει τις προυποθέσεις εκείνες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ισοζυγίου σιδήρου Η αποκατάσταση των αποθεμάτων σιδήρου καλό είναι να γίνεται όσο το δυνατόν εγκαιρότερα προτού διαταραχθεί σοβαρά η σύνθεση σιδηρούχων πρωτεινών Όταν η στάθμη της φερριτίνης είναι αρκετά μειωμένη 10 15μg L χορηγούνται σκευάσματα σιδήρου που περιέχουν τουλάχιστον 60mg στοιχειακού σιδήρου Η λήψη των σκευασμάτων σιδήρου γίνεται πριν το φαγητό με άδειο στομάχι και κατά προτίμηση πριν το βραδινό φαγητό για να αποφευχθεί η αρνητική επίδραση της προπόνησης στο ρυθμό της εντερικής απορρόφησης του προσλαμβανομένου σιδήρου Αποφεύγεται ακόμη η ταυτόχρονη λήψη τροφής πλούσιας σε λιπαρές ουσίες καθώς και η λήψη καφέ τσαγιού γάλακτος αυγών και άλλων ουσιών που όπως ειπώθηκε και προηγούμενα μειώνουν την απορροφησιμότητα του προσλαμβανομένου σιδήρου Συνήθως όταν δεν υπάρχει έκδηλη αναιμία η σιδηροθεραπεία για την αποκατάσταση της στάθμης της φερριτίνης και του σιδήρου σε κανονικά επίπεδα διαρκεί 2 4 μήνες Η αποκατάσταση της αιμοσφαιρίνης στα φυσιολογικά όρια αποτελεί αξιόπιστο δείκτη της διόρθωσης των ελλειμμάτων σιδήρου και επιπρόσθετα αποτελεί δείκτη διακοπής της εφαρμοζόμενης σιδηροθεραπείας Posted in ΥΓΕΙΑ Tagged Part 8th Sports Medicine Anderson J C Leave a reply Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro UWCT SKYROS CYCLING CHALLENGE 2015 Fuji Transonic The Fastest Bike in The World

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/part-8th-sports-medicine-anderson-j-c/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive


  • Ο Μεταβολισμός του Λίπους | lkatapod
    που τρώτε οι καύσεις αυξάνονται διατηρώντας τον μεταβολισμό σας σε επίπεδα υψηλά 2 Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πρέπει πάντα να είναι καλό διότι ξυπνάει τον μεταβολισμό μετά την νυχτερινή ηρεμία του 3 Ποτέ μην λαμβάνεται τις ίδιες θερμίδες καθημερινώς από τα γεύματα σας Ποτέ μην τρώτε συστηματικά το ίδιο πρωινό ποτέ μην τρώτε τα ίδια ενδιάμεσα γεύματα Η μεταβολή της θερμιδικής πρόληψης από μέρα σε μέρα ξεγελάει τον οργανισμό και δεν επιβραδύνει τον μεταβολισμό ούτε αντιστέκεται στην απώλεια λίπους Αντίθετα προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια λίπους και μικρότερη απώλεια μυικού ιστού Κοιτώντας πίσω στο γράφημα 3 τη φθίνουσα πορεία του λίπους διαπιστώνεται ότι η γρήγορη καταπολέμηση των αντιστάσεων του οργανισμού συνοδεύεται με μια σημαντική πρόσθετη μείωση του λίπους και κατόπιν δημιουργείται ένα πλατό ή αλλιώς μια ισορροπία στη μεταβολή του λίπους για ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα Το εν λόγω πλατό αποτελεί το στάδιο που προσαρμόζεται ο οργανισμός στα νέα αναλογικά δεδομένα που επικρατούν στην γενική σύσταση του σώματος Στην πραγματικότητα ο οργανισμός ανασυγκροτείται και πρέπει να του δίνετε εσείς αυτό το περιθώριο χωρίς παράλληλα να απογοητεύεστε με τη στασιμότητα των κιλών σας Όσο αβίαστα γίνει αυτή η προσαρμογή τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να συνεχίσετε με επιτυχία την δίαιτά σας έως και τον τελικό σας στόχο Η συνέχεια του γραφήματος είναι πλέον κατανοητή βλέποντας ότι μετά το πλατό άλλη μια αισθητή πτώση του λίπους ξεκινάει και στην συνέχεια εμφανίζεται ένας δεύτερος κύκλος αντιστάσεων του μεταβολισμού που θα αποτελέσει το κομβικό σημείο για τη συνέχιση της δίαιτας Στα γραφήματα 4 και 5 παρουσιάζεται αντίστοιχα η γενική κατάσταση της οστικής και μυικής μάζας του αθλητή Είναι δύο γραφήματα τα οποία σχεδόν ταυτίζονται διότι υπάρχει άμεση εξάρτηση του μυικού ιστού με την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό συνοδεύονται με αυξημένη απώλεια μυικού ιστού Graph 4 Το ασβέστιο παίζει καθοριστικής σημασίας ρόλο στην ελάττωση των λιπιδίων του αίματος και στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού επιδρώντας πάνω σε ορμόνες και ένζυμα που ρυθμίζουν το εάν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες θα χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια ή το αν θα αποθηκευτούν ως λίπος Η κατανάλωση γαλακτομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά λειτουργεί βοηθητικά στη διαδικασία απώλειας κιλών σε σχέση με τα γαλακτομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά Το γράφημα της οστικής μάζας φανερώνει ένα εύρος ελεγχόμενης διακύμανσης από τα 3 3kg έως τα 3 5kg που οφείλεται στη σωστή πρόσληψη ασβεστίου και λοιπών ηλεκτρολυτών σε συνδυασμό με την ομαλή απώλεια των κιλών 0 5kg ανά εβδομάδα Στο γράφημα της μυικής μάζας υπάρχει πάλι μία φυσιολογική διακύμανση από τα 66 2kg έως τα 63 3kg με συνολική απώλεια 2 9kg Το μεγαλύτερος ποσοστό της απώλειας αυτής αφορά στην εσκεμμένη ελάττωση του μυικού ιστού στην περιφέρεια του άνω κορμού διότι αποτελεί περιττό βάρος για αθλητές ποδηλασίας αντοχής Graph 5 Στις δύο παρακάτω φωτογραφίες του αθλητή Θ Καταπόδη φαίνεται χαρακτηριστικά η διαφορά της μυικής μάζας στον άνω κορμό καθώς και η μείωση του γενικού ποσοστού λίπους στο 10 Theofanis Katapodis 4 months ago Theofanis Katapodis 2 weeks ago Δύο από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/03/16/539/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Nutrition | lkatapod
    από μέρα σε μέρα ξεγελάει τον οργανισμό και δεν επιβραδύνει τον μεταβολισμό ούτε αντιστέκεται στην απώλεια λίπους Αντίθετα προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια λίπους και μικρότερη απώλεια μυικού ιστού Κοιτώντας πίσω στο γράφημα 3 τη φθίνουσα πορεία του λίπους διαπιστώνεται ότι η γρήγορη καταπολέμηση των αντιστάσεων του οργανισμού συνοδεύεται με μια σημαντική πρόσθετη μείωση του λίπους και κατόπιν δημιουργείται ένα πλατό ή αλλιώς μια ισορροπία στη μεταβολή του λίπους για ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα Το εν λόγω πλατό αποτελεί το στάδιο που προσαρμόζεται ο οργανισμός στα νέα αναλογικά δεδομένα που επικρατούν στην γενική σύσταση του σώματος Στην πραγματικότητα ο οργανισμός ανασυγκροτείται και πρέπει να του δίνετε εσείς αυτό το περιθώριο χωρίς παράλληλα να απογοητεύεστε με τη στασιμότητα των κιλών σας Όσο αβίαστα γίνει αυτή η προσαρμογή τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να συνεχίσετε με επιτυχία την δίαιτά σας έως και τον τελικό σας στόχο Η συνέχεια του γραφήματος είναι πλέον κατανοητή βλέποντας ότι μετά το πλατό άλλη μια αισθητή πτώση του λίπους ξεκινάει και στην συνέχεια εμφανίζεται ένας δεύτερος κύκλος αντιστάσεων του μεταβολισμού που θα αποτελέσει το κομβικό σημείο για τη συνέχιση της δίαιτας Στα γραφήματα 4 και 5 παρουσιάζεται αντίστοιχα η γενική κατάσταση της οστικής και μυικής μάζας του αθλητή Είναι δύο γραφήματα τα οποία σχεδόν ταυτίζονται διότι υπάρχει άμεση εξάρτηση του μυικού ιστού με την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό συνοδεύονται με αυξημένη απώλεια μυικού ιστού Graph 4 Το ασβέστιο παίζει καθοριστικής σημασίας ρόλο στην ελάττωση των λιπιδίων του αίματος και στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού επιδρώντας πάνω σε ορμόνες και ένζυμα που ρυθμίζουν το εάν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες θα χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια ή το αν θα αποθηκευτούν ως λίπος Η κατανάλωση γαλακτομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά λειτουργεί βοηθητικά στη διαδικασία απώλειας κιλών σε σχέση με τα γαλακτομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά Το γράφημα της οστικής μάζας φανερώνει ένα εύρος ελεγχόμενης διακύμανσης από τα 3 3kg έως τα 3 5kg που οφείλεται στη σωστή πρόσληψη ασβεστίου και λοιπών ηλεκτρολυτών σε συνδυασμό με την ομαλή απώλεια των κιλών 0 5kg ανά εβδομάδα Στο γράφημα της μυικής μάζας υπάρχει πάλι μία φυσιολογική διακύμανση από τα 66 2kg έως τα 63 3kg με συνολική απώλεια 2 9kg Το μεγαλύτερος ποσοστό της απώλειας αυτής αφορά στην εσκεμμένη ελάττωση του μυικού ιστού στην περιφέρεια του άνω κορμού διότι αποτελεί περιττό βάρος για αθλητές ποδηλασίας αντοχής Graph 5 Στις δύο παρακάτω φωτογραφίες του αθλητή Θ Καταπόδη φαίνεται χαρακτηριστικά η διαφορά της μυικής μάζας στον άνω κορμό καθώς και η μείωση του γενικού ποσοστού λίπους στο 10 Theofanis Katapodis 4 months ago Theofanis Katapodis 2 weeks ago Δύο από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην δημιουργία υποδόριου λίπους και κυρίως στην περιοχή της κοιλιακής χώρας είναι η κακή ψυχολογία σε συνδυασμό με το παρατεταμένο στρες και οι μη επαρκείς ώρες ύπνου Όταν εκδηλώνεται μια στρεσογόνα κατάσταση στον οργανισμό όπως έντονη ανησυχία πανικός κούραση φόβος ή παρατεταμένη αϋπνία παράγεται στα επινεφρίδια μια ορμόνη γνωστή ως Κορτιζόλη προκαλώντας Ινσουλινοαντίσταση Η Ινσουλινοαντίσταση είναι μια μεταβολική διαδικασία κατά την οποία η Ινσουλίνη καθίσταται όλο και λιγότερο αποτελεσματική

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/nutrition/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Σίδηρος και Υγεία | lkatapod
    λοιμώξεις Επιπτώσεις της έλλειψης σιδήρου στην αθλητική απόδοση Η σιδηροπενική αναιμία μειώνει την απόδοση των ατόμων που εκτελούν μέγιστη και υπομέγιστη αερόβια άσκηση Η ελάττωση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης και της μάζας των ερυθροκυττάρων μειώνει τις δυνατότητες του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου Παράλληλα η έλλειψη σιδήρου των ιστών μπορεί να ελαττώσει τη συγκέντρωση της μυοσφαιρίνης και τη δραστηριότητα των σιδηρούχων ενζύμων και με τον τρόπο αυτό περιορίζει το ρυθμό του μυικού μεταβολισμού μειώνοντας τις δυνατότητες του συστήματος κατανάλωσης οξυγόνου Οι δυσμενείς αυτές επιπτώσεις της σιδηροπενικής αναιμίας μειώνουν το επίπεδο της αερόβιας ικανότητας άρα και την απόδοση των αθλητών εκείνων που το άθλημά τους απαιτεί ικανοποιητικό βαθμό αντοχής Το αρτηριακό αίμα των ατόμων που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία περιέχει λιγότερο οξυγόνο από ότι το αίμα των μη αναιμικών ατόμων Στην κατάσταση της σωματικής ηρεμίας η οξυγόνωση των ιστών είναι ικανοποιητική και στις δύο περιπτώσεις Όταν όμως εκτελείται μυικό έργο η οξυγόνωση των ιστών του αναιμικού ατόμου αρχίζει να γίνεται προβληματική και μάλιστα τόσο προβληματικότερη όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της καταβαλλόμενης σωματικής προσπάθειας και ο βαθμός της αναιμίας Για να αντιμετωπιστεί το μειονέκτημα της ανεπαρκούς οξυγόνωσης των ιστών δραστηριοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί όπως αύξηση της καρδιακής συχνότητας και παροχής ενεργοποίηση του αναερόβιου μεταβολισμού που συνεπάγεται την υπερπαραγωγή του γαλακτικού οξέος Η δημιουργία σημαντικού χρέους οξυγόνου κατά την εκτέλεση μυικού έργου από αναιμικά άτομα παρατείνει την διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά την μυική προσπάθεια Η σιδηροπενική αναιμία πέρα από την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου μπορεί να διαταράξει και την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς διοξειδίου του άνθρακα με αποτέλεσμα να πραγματοποιείται πλημμελής απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα που παράγεται στους ιστούς και την συσσώρευσή του στην περιφέρεια Από πολυάριθμες σχετικές μελέτες που έγιναν διαπιστώθηκε ότι η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης επηρεάζει την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου και ευθύνεται άμεσα για την διαμόρφωση του επιπέδου

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/03/02/%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-4/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Part 7th : Allen T.D | lkatapod
    των αθλητών εκείνων που το άθλημά τους απαιτεί ικανοποιητικό βαθμό αντοχής Το αρτηριακό αίμα των ατόμων που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία περιέχει λιγότερο οξυγόνο από ότι το αίμα των μη αναιμικών ατόμων Στην κατάσταση της σωματικής ηρεμίας η οξυγόνωση των ιστών είναι ικανοποιητική και στις δύο περιπτώσεις Όταν όμως εκτελείται μυικό έργο η οξυγόνωση των ιστών του αναιμικού ατόμου αρχίζει να γίνεται προβληματική και μάλιστα τόσο προβληματικότερη όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της καταβαλλόμενης σωματικής προσπάθειας και ο βαθμός της αναιμίας Για να αντιμετωπιστεί το μειονέκτημα της ανεπαρκούς οξυγόνωσης των ιστών δραστηριοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί όπως αύξηση της καρδιακής συχνότητας και παροχής ενεργοποίηση του αναερόβιου μεταβολισμού που συνεπάγεται την υπερπαραγωγή του γαλακτικού οξέος Η δημιουργία σημαντικού χρέους οξυγόνου κατά την εκτέλεση μυικού έργου από αναιμικά άτομα παρατείνει την διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά την μυική προσπάθεια Η σιδηροπενική αναιμία πέρα από την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου μπορεί να διαταράξει και την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς διοξειδίου του άνθρακα με αποτέλεσμα να πραγματοποιείται πλημμελής απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα που παράγεται στους ιστούς και την συσσώρευσή του στην περιφέρεια Από πολυάριθμες σχετικές μελέτες που έγιναν διαπιστώθηκε ότι η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης επηρεάζει την ικανότητα του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου και ευθύνεται άμεσα για την διαμόρφωση του επιπέδου της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και της απόδοσης των αναιμικών ατόμων όσον αφορά την εκτέλεση αερόβιου μυικού έργου Η ικανότητα εκτέλεσης αερόβιου μυικού έργου μειώνεται σημαντικά ακόμη και όταν η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης πέφτει λίγο πιο κάτω από τα κανονικά επίπεδα Από την άλλη μεριά η ικανότητα των σιδηροπενικών ατόμων να εκτελούν υπομέγιστο έργο παρατεταμένης διάρκειας φαίνεται ότι δεν εξαρτάται μόνο από την συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης αλλά και από την επαρκή λειτουργία των σιδηρούχων ενζύμων και της μυοσφαιρίνης των μυικών κυττάρων Posted in ΥΓΕΙΑ Tagged Part 7th Allen T D Saranti Ch Harrison J F Sports

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/part-7th-allen-t-d/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Φεβρουαρίου | 2012 | lkatapod | Σελίδα 2
    βουνό είχε μέση κλίση 12 και πραγματοποιήθηκαν ασκήσεις αγωνιστικού ρυθμού και στο δεύτερο με μέση κλίση 7 5 ακολούθησαν intervals αναερόβιου κατωφλιού Grigoris Fitros Θα ήθελα να συγχαρώ όλους τους αθλητές που συμμετείχαν και παρακολούθησαν αυτό το διήμερο προπονητικό κάλεσμα και πολύ περισσότερο τους αθλητές που ταξίδεψαν από αρκετά μακριά αψηφώντας τις άγριες προθέσεις του καιρού Nikos Limperis Επίσης με χαροποίησε το γεγονός ότι είδα σε κάποιους αθλητές που συμμετείχαν στο πρώτο Training Camp να έχουν αρκετά βελτιωμένη την φυσική τους κατάσταση έναντι του πρώτου Christos Magginas Nikos Gerolimatos Christos Magginas Αυτό φανερώνει ότι η σωστή δουλειά και η επιμέλεια που δείχνουν στην οργάνωση της προπόνησή τους συνεχίζεται και πέρα από τα Training Camp στοιχεία τα οποία αποτελούν σταθμούς ανάπτυξης της προπονητικής και αγωνιστικής τους επίδοσης Andreas Mpazaroglou BikeMe gr Αρωγός και υποστηρικτής στο δεύτερο προπονητικό camp για άλλη μία φορά ήταν το BikeMe gr που συνέβαλε με τον απαραίτητο τεχνικό εξοπλισμό και την παρουσία του Κώστα Τριανταφυλλίδη να δημιουργηθούν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για την ασφαλέστερη διεξαγωγή του προπονητικού διημέρου BikeMe gr Nikos Mparlos Επίσης θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τους δύο οδηγούς των αυτοκινήτων τεχνικής υποστήριξης και τροφοδοσίας κο Νίκο Μπάρλο και κο Ηλία Γεωργίου οι οποίοι συνόδευαν τους ποδηλάτες παρέχοντάς τους ασφάλεια και οτιδήποτε άλλο χρειαζόταν κατά την διάρκεια της διαδρομής BikeMe gr Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί στο επόμενο Training Camp που θα σχεδιαστεί από τώρα για να λάβει χώρα την Άνοιξη απολαμβάνοντας σημαντικές εμπειρίες ποδηλατώντας οργανωμένα και με ασφάλεια Posted in ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ Tagged Camps Leave a reply Πλοήγηση άρθρων Νεότερα άρθρα Αναζήτηση Πρόσφατα άρθρα Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg Hobro UWCT SKYROS CYCLING CHALLENGE 2015 Fuji Transonic The Fastest Bike in The World Oval s super light premium alloy 724 733 wheelset Αρχείο

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/page/2/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Ανασκόπηση από τον 1ον Αγώνα Κυπέλλου Π.Ε.Π.Α 19-02-2012 | lkatapod
    δείχνει το καλύτερο εικοσάλεπτο του αγώνα από πλευράς ισχύος το οποίο συμπέφτει με τα πρώτα 20 λεπτά της προσπάθειας μας με τον Π Σκυλοδήμο αφού είχαμε αποσπαστεί από το κυρίως γκρουπ των αθλητών Πινακας 1 Το κλειδί για μια επιτυχημένη αθλητική επίδοση σε αγώνες τύπου Criterium είναι o ρυθμός Ο ρυθμός στην συγκεκριμένη περίπτωση αφορά στον συνδυασμό εφαρμογής Δύναμης και την ικανότητα Ταχύτητας Περιστροφής Πεταλιών Συγκεκριμένα μετά από πολλές αναλύσεις αθλητών που έχουν γίνει σε αγώνες τύπου Criterium έχουν δείξει ότι ο σωστός ρυθμός βρίσκεται στους συνδυασμούς υψηλής εφαρμογής Δύναμης με υψηλή Ταχύτητα Περιστροφής Πεταλιών καθώς και σε συνδυασμούς χαμηλής εφαρμογής Δύναμης με υψηλής Ταχύτητας Περιστροφής Πεταλιών Aris Mpotsaris Πίνακας 2 Με την βοήθεια του Quadrant Amalysis του Wko μπορούμε εύκολα να διαπιστώσουμε αν έχουμε προσεγγίσει τον σωστό ρυθμό Ο πίνακας 2 δείχνει τον ρυθμό μου στην διάρκεια του καλύτερου εικοσαλέπτου και ο πίνακας 3 δείχνει τον ρυθμό μου σε όλο τον αγώνα Πίνακας 3 Το κάτω δεξιά τεταρτημόριο αφορά στον συνδυασμό χαμηλής εφαρμογής Δύναμης με υψηλή Ταχύτητα Περιστροφής Πεταλιών και το πάνω δεξιά αφορά στον συνδυασμό υψηλής εφαρμογής Δύναμης με υψηλή Ταχύτητα Περιστροφής Πεταλιών Όπως θα διαπιστώσετε ο ρυθμός μου μοιράζεται ανάμεσα σε αυτά τα δύο τεταρτημόρια που αποτελούν την κλασική εικόνα ενός αθλητή που εκμεταλλεύεται της δυνατότητες του σωστού pacing για τέτοιου τύπου αγώνες Επίσης σημαντική είναι και η παρατήρηση κοιτάζοντας αυτούς τους δύο πίνακες ότι ο ρυθμός δεν μεταβλήθηκε πέρα από τα δύο αυτά τεταρτημόρια παρόλο που ο μέσος όρος ισχύος και έντασης ολόκληρου του αγώνα ήταν χαμηλότερος από την μέση ισχύ και ένταση του καλύτερου εικοσαλέπτου Συμπερασματικά θα έλεγα ότι ο ρυθμός του κάθε αθλητή είναι συγκεκριμένος και εξαρτάται φυσικά από το είδος του αγωνίσματος που τρέχει Για παράδειγμα ο ρυθμός μου σε Flat Criterium είναι 95 100rpm σε Undulating Criterium είναι 90 95rpm σε Flat

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/22/%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%80%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf%ce%bd-1%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%cf%85%cf%80%ce%ad%ce%bb%ce%bb%ce%bf%cf%85-%cf%80/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • ΑΜΕΑ: Άτομα με Ειδικές Ανάγκες ή Άτομα με Ειδικές Δυνάμεις; | lkatapod
    αποδεχθούμε τον άνθρωπο όπως είναι αλλά να προσπαθήσουμε να τον αλλάξουμε σύμφωνα με τις δικές μας απόψεις Το παιδί που γεννιέται στην κοινωνία μας με μια σωματική ή διανοητική δυσλειτουργία δεν είναι ακόμα ανάπηρο αλλά μόνο δυσλειτουργικό Οι γιατροί οι γονείς οι δάσκαλοι οι ψυχολόγοι οι φίλοι οι συγγενείς καλοπροαίρετα όλοι θα πάρουν την ευθύνη να πείσουν αυτό το παιδί ή να το βοηθήσουν να μάθει πως είναι ανάπηρο Είναι δύσκολο να το αποφύγουμε γιατί οι ίδιοι μας οι φόβοι οι παρανοήσεις οι αντιλήψεις και οι προλήψεις μας θα εμφανιστούν με χιλιάδες τρόπους κυρίως ασυνείδητα Είναι επιτακτικό όσοι ενδιαφερόμαστε για ανθρώπους με ειδικές ανάγκες να βρισκόμαστε διαρκώς σε εγρήγορση για να είμαστε σίγουροι πως δεν συμβάλλουμε στην διαδικασία μετατροπής τους και σε ανάπηρους Θα ήταν θετικό να λάβουμε υπόψη τα σημεία που ακολουθούν για να μας υπενθυμίσουν πως οι ανάπηροι γίνονται δεν γεννιούνται Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες ανήκουν στον εαυτό τους και όχι σε σένα στην οικογένεια στο γιατρό ή στην κοινωνία Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες είναι πρώτα άνθρωποι και κατά δεύτερο λόγο άτομα με ειδικές ανάγκες Έχουν λοιπόν το ίδιο δικαίωμα στην ζωή όπως και οποιοσδήποτε άλλος με το δικό τους ρυθμό το δικό τους τρόπο και τα δικά τους μέσα Θυμήσου πως οι άνθρωποι με σωματικές ατέλειες έχουν τις ίδιες ανάγκες με σένα να αγαπούν και να αγαπιούνται να μαθαίνουν να μοιράζονται να αναπτύσσονται και να βιώνουν μέσα στον ίδιο κόσμο που ζεις και εσύ Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες έχουν το ίδιο δικαίωμα με σένα να σφάλλουν να αποτύχουν να υποφέρουν να επικρίνουν να κλάψουν να απελπιστούν Το να τους προστατεύεις από τις εμπειρίες αυτές σημαίνει ότι τους εμποδίζεις να ζήσουν Θυμήσου πως οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες πρέπει να βρουν τον δικό τους τρόπο να κάνουν πράγματα Υπάρχουν

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/02/17/%ce%b1%ce%bc%ce%b5%ce%b1-%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%b3%ce%ba%ce%b5%cf%82-%ce%ae-%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1-%ce%bc/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive



  •