archive-gr.com » GR » L » LKATAPOD.GR

Total: 250

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Αρθρο του ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΤΕΡΠΑΝΔΡΟΥ ΖΑΧΑΡΙΟΥ | lkatapod
    ταρακουνήματος της κεφαλής με αυτό που σήμερα εννοούμε λέγοντας παλληκάρι Εάν είχαμε την παιδεία να ταρακουνήσουμε και την μνήμη μας ίσως η λέξη παλληκάριον θα μας ταξίδευε σε εποχές όταν Έλληνες οπλίτες συνασπιζόντουσαν σε φάλαγγες και ταρακουνούσαν τα λοφία των περικεφαλαίων προκαλώντας τον εχθρό σε σύγκρουση Για να αντιμετωπίσεις αντρίκια τον εχθρό πρέπει να το λέει η ψυχή σου Τότε μόνον είσαι παλληκάρι Η κίνηση της παλλόμενης κεφαλής ακόμα καλά κρατεί στον πολεμικό Πυρρίχιο των Ποντίων που είχε περιγράψει και ο Ξενοφών στην Ανάβαση προ 2 χιλιετίες Όμως κάθε γενιά είναι άξια της γλώσσας της Στην δική μας περίπτωση αποποιούμενοι την Ελληνική σκέψη το ένα λάμδα έπεσε στους παλλόμενους γοφούς που αντικατέστησαν την κίνηση της κεφαλής η οποία πλέον αντί να πάλλεται ανεβοκατεβαίνει αυτιστικά με σφηνάκι ανά χείρας συνήθως Ταιριαστό για έναν λαό πού πλέον δεν νοιώθει την γλώσσα του Ωχ Είπα νοιώθει με όμικρον ιώτα Ακόμη και ο αυτόματος ορθογράφος του υπολογιστή μου το διόρθωσε ως νιώθω με ιώτα Είμαι τελικά αντίκα Αλλά για περίμενε Το όμικρον ιώτα κάποτε προσέδιδε την έννοια του νοός όπως στις λέξεις πρόνοια άνοια διάνοια κλπ Δηλαδή ο νους ωθεί Άρα όταν νοιώθω ουσιαστικά αισθάνομαι δια της εν νοιας της λογικής Ενδιαφέροντα όλα αυτά για ιστορικούς λόγους αλλά τι πρακτικότητα θα μπορούσαν να εξυπηρετήσουν τέτοιες γνώσεις στον κόσμο του σήμερα Κι όμως όπως οι λειτουργικές ικανότητες ενός υπολογιστή εξαρτώνται από την μνήμη που διαθέτει έτσι και οι δυνατότητες ενός λαού εναπόκεινται στην δική του ιστορική μνήμη Η Ελληνική διανόηση μεσουράνησε επειδή ακριβώς αναγνώρισε την σπουδαιότητα της μνήμης σε τέτοιο βαθμό που όχι μόνο την προσωποποίησε αλλά την θεοποίησε κιόλας Για εννέα ημερονύκτια πλάγιασε ο Δίας το θείον με την Τιτανίδα Μνημοσύνη την μνήμη για να γεννηθούν οι εννέα Μούσες που αντιπροσωπεύουν όλα τα στοιχεία ενός υψηλού πολιτισμού εξ ου και τα Μουσεία όπου εναποτίθενται τα έργα των πολιτισμών Σε αυτές τις Μούσες κάνουν οι ποιητές σαν τον Όμηρο επίκληση για να θυμηθούν τα έργα τους Αυτός ο σύνθετος τρόπος σκέψης δημιούργησε τον Ελληνικό πολιτισμό και δη την Ελληνική λαλιά οι περισσότερες λέξεις της οποίας από μόνες τους αποτελούν Μουσεία μνήμης αλλά και διδαχής Αυτή την γλώσσα κατακρεουργούν οι μεταρρυθμιστές της Ελληνικής παιδείας τα τελευταία τριάντα χρόνια για να δέσει η λεξιπενία με την κατάπτωση των καιρών Σήμερα στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών συζητείται η περαιτέρω κατάργηση μερικών συμφώνων διφθόγγων και φωνηέντων Τι συμβαίνει εδώ Πρόκειται άρα περί κάποιας συνωμοτικής μνημοκτονίας της Ελληνικής σκέψης Περί μίας γλωσσικής υπεραπλούστευσης εν ονόματι των πολιτικάντηδων και της προόδου Το μόνο σίγουρο είναι ότι ορδές βαρβάρων ύπουλα σαρώνουν τον γλωσσικό μας πλούτο επιφέροντας μία προοδευτική ασθένεια τύπου Άλτσχαϊμερ στην Ελληνική συνείδηση κάτι που καθιστά αμφίβολη και την πνευματική μας συνέχεια ως έθνος όχι πως η έννοια του έθνους ιδιαιτέρως προβληματίζει αμνήμονες Σώζεται η κατάσταση Το σίγουρο είναι ότι οι πνευματικά νεόπλουτοι της ακαδημαϊκής κοινότητας δεν τολμούν να αντιδράσουν αν και είναι αμφίβολο ότι πολλοί από δαύτους διαβρωμένοι από κομματικά συμφέροντα και ξενόφερτες αντιλήψεις διαθέτουν πλέον Ελληνική συνείδηση σε συνδυασμό με γλωσσο ιστορικές γνώσεις για να φωτίσουν την στερημένη μας νεολαία

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/09/10/%ce%b1%cf%81%ce%b8%cf%81%ce%bf-%cf%84%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b3%ce%b9%cf%89%cf%84%ce%b7-%cf%84%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%85-%ce%b6%ce%b1%cf%87%ce%b1%cf%81/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive


  • » ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΚΩΣΤΕΑ » | lkatapod
    και ποτέ δεν χώριζε την πίστη του από τις πράξεις του Ποτέ δεν φορούσε την ηθικότητά του σαν το καλύτερο ρούχο του και ποτέ δεν έβλεπε την λατρεία σαν ένα παράθυρο που μπορεί να ανοίγει και να κλείνει Δεν γνώρισε το Θεό προσπαθώντας να λύσει αινίγματα αλλά τον συναντούσε ολόγυρά του Έβλεπε τον Θεό να παίζει με τα παιδιά μας να του χαμογελάει μέσα από τους ανθρώπους να περπατάει μέσα στο σύννεφο να απλώνει τα χέρια του με την αστραπή και να κατεβαίνει με την βροχή στις περιπλανήσεις σου ανάμεσα στα βουνά και στις ερημιές πάντα θα θυμόμαστε το βάθος της δροσερής σου καρδιάς Για τον Νίκο ο πλατύτερος δρόμος ήταν ο συνάνθρωπός του Ποτέ δεν κατάκρινε τους συνανθρώπους του και δεν τους μετρούσε από τις μικρές τους πράξεις γιατί όπως έλεγε δεν μπορείς να μετρήσεις την δύναμη του ωκεανού με την αδυναμία του αφρού του Θεωρούσε ότι όλοι είμαστε συνυπεύθυνοι για μια δυσάρεστη κατάσταση που συμβαίνει στο διπλανό μας Τι κρίση θα βγάλετε για αυτόν που αν και είναι τίμιος στα χέρια είναι όμως κλέφτης στην σκέψη Και ποια ποινή θα βάζατε για αυτόν που σκοτώνει την σάρκα αλλά δολοφονείται ο ίδιος στην ψυχή Και πως θα τιμωρήσετε εκείνον που στην πράξη είναι δόλιος και καταπιεστής αλλά που είναι και ο ίδιος αδικημένος και εξευτελισμένος Και πως θα τιμωρήσετε εκείνους που οι τύψεις τους είναι μεγαλύτερες από τα αδικήματά τους Τα παραπάνω είναι λίγα απο τα ερωτήματα που συζητούσαμε όταν βρισκόμασταν μεταξύ μας σίγουρα δεν υπάρχει μεγαλύτερο δώρο στον άνθρωπο από εκείνο που κάνει όλη τη ζωή μια πηγή νερού Ο Νίκος ζούσε την αγάπη μέσα από όλες τις μορφές της ζωής Κοιτούσε τους ανθρώπους στα μάτια και όχι πάνω από τον ώμο τους Μοιραζόταν μαζί τους πράγματα σκέψεις και συγκινήσεις Ήξερε ότι η αγάπη είναι η ίδια η ζωή και η ζωή είναι η κάθε στιγμή που βιώνουμε είτε με χαρά είτε με λύπη Την χαρά και την λύπη δεν τις ξεχώριζε Είναι δύο συναισθήματα που έρχονται πάντα μαζί Κάποτε που συζητούσαμε μου έλεγε ότι όταν είσαι λυπημένος κοίταξε μέσα στην καρδιά σου και θα δεις ότι πραγματικά κλαις για εκείνο που υπήρξε η χαρά σου κάθε ημέρα έδινε στον εαυτό του την ευκαιρεία για αγάπη Κάθε μέρα προσπαθούσε να μην χάνει από τα μάτια του τα όμορφφα πράγματα του κόσμου Κάθε ημέρα ξύπναγε πιο σοφός πιο υπομονετικός και πιο αισιόδοξος Κάθε ημέρα δεν ήθελε να χάσει την ευκαιρία να απλώσει το χέρι του στο διπλανό του που χρειαζόταν βοήθεια Ήξερε να τοποθετεί τον πήχη τόσο ψηλά όσο έπρεπε προκειμένου ξεπερνάει τους στόχους που έβαζε στην ζωή του πάντα αγωνιζόσουν απολαμβάνοντας την ομρφιά του αθλήματος και όχι για τα πρόσκαιρα έπαθλα Ο Νίκος είχε διαλέξει το δρόμο της αγάπης το δρόμο της ελπίδας το δρόμο του ενδιαφέροντος το δρόμο της πίστης του αύριο το δρόμο της καλοσύνης Κάποιες φορές οι ανθρώπους που γελούν διακινδυνεύουν να τους περάσουν για αστείους και όταν κλαίνε διακινδυνεύουν να τους περάσουν για συναισθηματικούς Ο Νίκος όμως δεν φοβόνταν ούτε να γελάσει αλλά ούτε

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/06/06/%ce%b1%cf%86%ce%b9%ce%b5%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b1-%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1%ce%bf%cf%85-%ce%ba%cf%89%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b1/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Ορμονικό σύστημα και άσκηση | lkatapod
    αύξηση της καρδιακής λειτουργίας την διάσπαση του γλυκογόνου στο ήπαρ και στους μύες την ενεργοποίηση τις λιπόλυσης από τον λιπώδη ιστό και την αναστολή έκκρισης της ινσουλίνης από το πάγκρεας Με τις δράσεις της προετοιμάζει τον οργανισμό είτε να αντιμετωπίσει άμεσα το στρεσσογόνο παράγοντα αντίδραση μάχης είτε να τον αποφύγει ταχέως αντίδραση φυγής ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ Η κορτιζόλη θεωρείται η κατεξοχήν ορμόνη του στρες Συντίθεται στα επινεφρίδια και έχει πολλές άμεσες και έμμεσες δράσεις Προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας εναπόθεση λίπους υπεργλυκαιμία αντίσταση στην ινσουλίνη οστεοπόρωση καταστολή της ανοσολογικής αντίδρασης και ελαττωμένη παραγωγή συνδετικού ιστού που μπορεί να οδηγήσει σε φτωχή επούλωση τραυμάτων Η κορτιζόλη μετατρέπει τον μυικό ιστό σε πρωτείνες για την παραγωγή γλυκογόνου Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας παράγει ενέργεια όταν η έτοιμη ενέγεια γλυκόζη και η αποθηκευμένη ενέργεια γλυκογόνο έχουν εξαντληθεί Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός ακολουθεί μια διαδικασία ονομαζόμενη γλυκονεογέννεση για να παράγει γλυκογόνο από τα αμινοξέα στο ήπαρ Σε οξεία άσκηση αντοχής μεγαλύτερης του 60 Vo2max2 η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται όπως επίσης και μετά από έντονη άσκηση με αντιστάσεις Οι αθλητές στην κατάσταση ηρεμίας έχουν ίδιες ή υψηλότερες συγκεντώσεις κορτιζόλης στο αίμα από τους μη αθλούμενους αλλά μικρότερη αύξηση συγκέντωση κορτιζόλης μετά από έντονη άσκηση ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και παίζει πρωτεύοντα ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων σακχάρων του οργανισμού Η ινσουλίνη δρα σε όλους τους ιστούς του σώματος ιδιαίτερα όμως στο ήπαρ στους μύες και στο λιπώδη ιστό βοηθώντας στην πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα Η ινσουλίνη διεγείρει τη λιπογονία αναστέλλει την λιπόλυση και μετατρέπει την πλεονάζουσα γλυκόζη σε λίπος Καταστάσεις που αποσταθεροποιούν συχνά το σάκχαρο και αυξάνουν τις απαιτήσεις σε ινσουλίνη όπως η κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων τροφών έχουν ως αποτέλεσμα την δημιουργία της ινσουλινοαντίστασης Με απλά λόγια ινσουλινοαντίσταση σημαίνει ότι χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης για να επιτευχθεί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι αυξημένη τότε επιταχύνεται η εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου αναστέλλεται η παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και αναστέλλεται η χρησιμοποίηση λιπαρών οξέων σαν υπόστρωμα για παραγωγή ενέργειας Τα παραπάνω έχουν σαν αποτέλεσμα την μείωση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπογλυκαιμία Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι μειωμένη παρατηρείται αυξημένη παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και μειωμένη χρήση γλυκόζης από τους μύες Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπεργλυκαιμία Η έντονη άσκηση αντοχής καθώς επίσης και η χρόνια άσκηση αντοχής και η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνουν την ευαισθησία και την δεκτικότητα των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη Η άσκηση γενικά είναι πολλαπλώς ωφέλιμη στην αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης και του διαβήτη τύπου 2 Κατά την άσκηση αντοχής όσο περισσότερο γλυκογόνο και γλυκόζη καίγεται για τη παροχή ενέργειας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα την αντίστοιχη πτώση των επιπέδων της ινσουλίνης Αυτό αποτελεί ένα πολύ σημαντικό σημείο λόγω των ιδιοτήτων της ινσουλίνης ως προς τη πρωτεινοσύνθεση και τη παραγωγή αναβολικών ορμονών από το σώμα Ενώ λοιπόν κατά την άσκηση αντοχής τα επίπεδα

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/05/03/%ce%bf%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Adams R.L.P | lkatapod
    επούλωση τραυμάτων Η κορτιζόλη μετατρέπει τον μυικό ιστό σε πρωτείνες για την παραγωγή γλυκογόνου Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας παράγει ενέργεια όταν η έτοιμη ενέγεια γλυκόζη και η αποθηκευμένη ενέργεια γλυκογόνο έχουν εξαντληθεί Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός ακολουθεί μια διαδικασία ονομαζόμενη γλυκονεογέννεση για να παράγει γλυκογόνο από τα αμινοξέα στο ήπαρ Σε οξεία άσκηση αντοχής μεγαλύτερης του 60 Vo2max2 η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται όπως επίσης και μετά από έντονη άσκηση με αντιστάσεις Οι αθλητές στην κατάσταση ηρεμίας έχουν ίδιες ή υψηλότερες συγκεντώσεις κορτιζόλης στο αίμα από τους μη αθλούμενους αλλά μικρότερη αύξηση συγκέντωση κορτιζόλης μετά από έντονη άσκηση ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και παίζει πρωτεύοντα ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων σακχάρων του οργανισμού Η ινσουλίνη δρα σε όλους τους ιστούς του σώματος ιδιαίτερα όμως στο ήπαρ στους μύες και στο λιπώδη ιστό βοηθώντας στην πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα Η ινσουλίνη διεγείρει τη λιπογονία αναστέλλει την λιπόλυση και μετατρέπει την πλεονάζουσα γλυκόζη σε λίπος Καταστάσεις που αποσταθεροποιούν συχνά το σάκχαρο και αυξάνουν τις απαιτήσεις σε ινσουλίνη όπως η κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων τροφών έχουν ως αποτέλεσμα την δημιουργία της ινσουλινοαντίστασης Με απλά λόγια ινσουλινοαντίσταση σημαίνει ότι χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης για να επιτευχθεί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι αυξημένη τότε επιταχύνεται η εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου αναστέλλεται η παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και αναστέλλεται η χρησιμοποίηση λιπαρών οξέων σαν υπόστρωμα για παραγωγή ενέργειας Τα παραπάνω έχουν σαν αποτέλεσμα την μείωση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπογλυκαιμία Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι μειωμένη παρατηρείται αυξημένη παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και μειωμένη χρήση γλυκόζης από τους μύες Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπεργλυκαιμία Η έντονη άσκηση αντοχής καθώς επίσης και η χρόνια άσκηση αντοχής και η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνουν την ευαισθησία και την δεκτικότητα των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη Η άσκηση γενικά είναι πολλαπλώς ωφέλιμη στην αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης και του διαβήτη τύπου 2 Κατά την άσκηση αντοχής όσο περισσότερο γλυκογόνο και γλυκόζη καίγεται για τη παροχή ενέργειας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα την αντίστοιχη πτώση των επιπέδων της ινσουλίνης Αυτό αποτελεί ένα πολύ σημαντικό σημείο λόγω των ιδιοτήτων της ινσουλίνης ως προς τη πρωτεινοσύνθεση και τη παραγωγή αναβολικών ορμονών από το σώμα Ενώ λοιπόν κατά την άσκηση αντοχής τα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης μειώνονται από την άλλη πλευρά αυξάνανονται τα επίπεδα της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης και αυτό συνεπάγεται την επιτάχυνση της γλυκονεογέννησης στο ήπαρ Πιο απλά θα έλεγα ότι η Ινσουλίνη και η Κορτιζόλη είναι δύο αντίθετες ορμόνες Ινσουλίνη Αναβολική ορμόνη Μυϊκή ανάπτυξη Κορτιζόλη Καταβολική ορμόνη Μυϊκή Καταστροφή Πολλές φορές έχω αναφέρει ότι η αποκατάσταση του οργανισμού από την άσκηση ξεκινάει ταυτόχρονα με την έναρξη της προπόνησης και όχι μετά την προπόνηση Τί όφελος θα έχει ένας αθλητής στο τέλος μιας προπόνησης όταν η κορτιζόλη θα του έχει ήδη καταστρέψει ένα μεγάλο ποσοστό από την μυϊκή

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/adams-r-l-p/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • B Mougios PhD | lkatapod
    να οδηγήσει σε φτωχή επούλωση τραυμάτων Η κορτιζόλη μετατρέπει τον μυικό ιστό σε πρωτείνες για την παραγωγή γλυκογόνου Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας παράγει ενέργεια όταν η έτοιμη ενέγεια γλυκόζη και η αποθηκευμένη ενέργεια γλυκογόνο έχουν εξαντληθεί Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός ακολουθεί μια διαδικασία ονομαζόμενη γλυκονεογέννεση για να παράγει γλυκογόνο από τα αμινοξέα στο ήπαρ Σε οξεία άσκηση αντοχής μεγαλύτερης του 60 Vo2max2 η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται όπως επίσης και μετά από έντονη άσκηση με αντιστάσεις Οι αθλητές στην κατάσταση ηρεμίας έχουν ίδιες ή υψηλότερες συγκεντώσεις κορτιζόλης στο αίμα από τους μη αθλούμενους αλλά μικρότερη αύξηση συγκέντωση κορτιζόλης μετά από έντονη άσκηση ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και παίζει πρωτεύοντα ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων σακχάρων του οργανισμού Η ινσουλίνη δρα σε όλους τους ιστούς του σώματος ιδιαίτερα όμως στο ήπαρ στους μύες και στο λιπώδη ιστό βοηθώντας στην πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα Η ινσουλίνη διεγείρει τη λιπογονία αναστέλλει την λιπόλυση και μετατρέπει την πλεονάζουσα γλυκόζη σε λίπος Καταστάσεις που αποσταθεροποιούν συχνά το σάκχαρο και αυξάνουν τις απαιτήσεις σε ινσουλίνη όπως η κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων τροφών έχουν ως αποτέλεσμα την δημιουργία της ινσουλινοαντίστασης Με απλά λόγια ινσουλινοαντίσταση σημαίνει ότι χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης για να επιτευχθεί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι αυξημένη τότε επιταχύνεται η εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου αναστέλλεται η παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και αναστέλλεται η χρησιμοποίηση λιπαρών οξέων σαν υπόστρωμα για παραγωγή ενέργειας Τα παραπάνω έχουν σαν αποτέλεσμα την μείωση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπογλυκαιμία Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι μειωμένη παρατηρείται αυξημένη παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και μειωμένη χρήση γλυκόζης από τους μύες Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπεργλυκαιμία Η έντονη άσκηση αντοχής καθώς επίσης και η χρόνια άσκηση αντοχής και η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνουν την ευαισθησία και την δεκτικότητα των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη Η άσκηση γενικά είναι πολλαπλώς ωφέλιμη στην αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης και του διαβήτη τύπου 2 Κατά την άσκηση αντοχής όσο περισσότερο γλυκογόνο και γλυκόζη καίγεται για τη παροχή ενέργειας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα την αντίστοιχη πτώση των επιπέδων της ινσουλίνης Αυτό αποτελεί ένα πολύ σημαντικό σημείο λόγω των ιδιοτήτων της ινσουλίνης ως προς τη πρωτεινοσύνθεση και τη παραγωγή αναβολικών ορμονών από το σώμα Ενώ λοιπόν κατά την άσκηση αντοχής τα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης μειώνονται από την άλλη πλευρά αυξάνανονται τα επίπεδα της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης και αυτό συνεπάγεται την επιτάχυνση της γλυκονεογέννησης στο ήπαρ Πιο απλά θα έλεγα ότι η Ινσουλίνη και η Κορτιζόλη είναι δύο αντίθετες ορμόνες Ινσουλίνη Αναβολική ορμόνη Μυϊκή ανάπτυξη Κορτιζόλη Καταβολική ορμόνη Μυϊκή Καταστροφή Πολλές φορές έχω αναφέρει ότι η αποκατάσταση του οργανισμού από την άσκηση ξεκινάει ταυτόχρονα με την έναρξη της προπόνησης και όχι μετά την προπόνηση Τί όφελος θα έχει ένας αθλητής στο τέλος μιας προπόνησης όταν η κορτιζόλη θα του έχει ήδη καταστρέψει ένα μεγάλο

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/b-mougios-phd/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Campbell P.N | lkatapod
    σε φτωχή επούλωση τραυμάτων Η κορτιζόλη μετατρέπει τον μυικό ιστό σε πρωτείνες για την παραγωγή γλυκογόνου Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας παράγει ενέργεια όταν η έτοιμη ενέγεια γλυκόζη και η αποθηκευμένη ενέργεια γλυκογόνο έχουν εξαντληθεί Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός ακολουθεί μια διαδικασία ονομαζόμενη γλυκονεογέννεση για να παράγει γλυκογόνο από τα αμινοξέα στο ήπαρ Σε οξεία άσκηση αντοχής μεγαλύτερης του 60 Vo2max2 η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται όπως επίσης και μετά από έντονη άσκηση με αντιστάσεις Οι αθλητές στην κατάσταση ηρεμίας έχουν ίδιες ή υψηλότερες συγκεντώσεις κορτιζόλης στο αίμα από τους μη αθλούμενους αλλά μικρότερη αύξηση συγκέντωση κορτιζόλης μετά από έντονη άσκηση ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και παίζει πρωτεύοντα ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων σακχάρων του οργανισμού Η ινσουλίνη δρα σε όλους τους ιστούς του σώματος ιδιαίτερα όμως στο ήπαρ στους μύες και στο λιπώδη ιστό βοηθώντας στην πρόσληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα Η ινσουλίνη διεγείρει τη λιπογονία αναστέλλει την λιπόλυση και μετατρέπει την πλεονάζουσα γλυκόζη σε λίπος Καταστάσεις που αποσταθεροποιούν συχνά το σάκχαρο και αυξάνουν τις απαιτήσεις σε ινσουλίνη όπως η κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων τροφών έχουν ως αποτέλεσμα την δημιουργία της ινσουλινοαντίστασης Με απλά λόγια ινσουλινοαντίσταση σημαίνει ότι χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης για να επιτευχθεί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι αυξημένη τότε επιταχύνεται η εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου αναστέλλεται η παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και αναστέλλεται η χρησιμοποίηση λιπαρών οξέων σαν υπόστρωμα για παραγωγή ενέργειας Τα παραπάνω έχουν σαν αποτέλεσμα την μείωση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπογλυκαιμία Εάν η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα είναι μειωμένη παρατηρείται αυξημένη παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και μειωμένη χρήση γλυκόζης από τους μύες Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος υπεργλυκαιμία Η έντονη άσκηση αντοχής καθώς επίσης και η χρόνια άσκηση αντοχής και η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνουν την ευαισθησία και την δεκτικότητα των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη Η άσκηση γενικά είναι πολλαπλώς ωφέλιμη στην αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης και του διαβήτη τύπου 2 Κατά την άσκηση αντοχής όσο περισσότερο γλυκογόνο και γλυκόζη καίγεται για τη παροχή ενέργειας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα την αντίστοιχη πτώση των επιπέδων της ινσουλίνης Αυτό αποτελεί ένα πολύ σημαντικό σημείο λόγω των ιδιοτήτων της ινσουλίνης ως προς τη πρωτεινοσύνθεση και τη παραγωγή αναβολικών ορμονών από το σώμα Ενώ λοιπόν κατά την άσκηση αντοχής τα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης μειώνονται από την άλλη πλευρά αυξάνανονται τα επίπεδα της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης και αυτό συνεπάγεται την επιτάχυνση της γλυκονεογέννησης στο ήπαρ Πιο απλά θα έλεγα ότι η Ινσουλίνη και η Κορτιζόλη είναι δύο αντίθετες ορμόνες Ινσουλίνη Αναβολική ορμόνη Μυϊκή ανάπτυξη Κορτιζόλη Καταβολική ορμόνη Μυϊκή Καταστροφή Πολλές φορές έχω αναφέρει ότι η αποκατάσταση του οργανισμού από την άσκηση ξεκινάει ταυτόχρονα με την έναρξη της προπόνησης και όχι μετά την προπόνηση Τί όφελος θα έχει ένας αθλητής στο τέλος μιας προπόνησης όταν η κορτιζόλη θα του έχει ήδη καταστρέψει ένα μεγάλο ποσοστό από

    Original URL path: http://lkatapod.gr/tag/campbell-p-n/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Μαζί με το BikeMe στο 1ο Παγκόσμιο Κύπελλο Δρόμου στην Γαλλία 2012 | lkatapod
    με τη συμμετοχή μου στο 1ο Παγκόσμιο Κύπελλο http www gbf gr Στην προετοιμασία μου για το Παγκόσμιο Κύπελλο στη Γαλλία πρωταρχική σημασία έπαιξε ο αγώνας αντοχής πρώτης προτεραιότητας που έτρεξα την 25η Μαρτίου 2012 στον Γύρο Θυσίας καθώς επίσης και ο αγώνας αντοχής δεύτερης προτεραιότητας που αγωνίστηκα μία εβδομάδα μετά στις 31 Μαρτίου στη Νεμέα Οι 5 πρωτοπόροι των αντίστοιχων κατηγοριών του Κυπέλλου Αντοχής ΠΕΠΑ Λ Καταπόδης Κ Πολυχρονοπούλου Ι Δαλέζιος Γ Νίνης Σ Σονικιάν ΝΕΜΕΑ 2012 Ο Γύρος Θυσίας αξιολογήθηκε ως πρώτης σημασίας αγώνας διότι τα μορφολογικά χαρακτηριστικά της διαδρομής του ταιριάζουν με τις κλασικές διαδρομές των Παγκοσμίων Κυπέλλων όπως το επικείμενο στη Γαλλία World Cup France Είναι πολύ σημαντικό να εξειδικεύετε τις προπονήσεις σας και να εκμεταλλεύεστε την ωφέλεια των αγώνων εκείνων που ταιριάζουν και συνδέονται με τον αγώνα Στόχο σας Προφανώς θα αναρωτηθείτε τί σημαίνει ακριβώς Eξειδίκευση στις προπονήσεις Η Eξειδίκευση στην προπόνησή σας δεν σημαίνει επουδενί να προσθέτετε ένα σωρό δύσκολα Intervals και να γυρίζετε στο σπίτι σας εξαντλημένοι Εξειδίκευση σημαίνει να δημιουργείτε την ποιότητα στην προπόνησή σας που να είναι εφάμιλλη των δύσκολων συνθηκών που ενδεχώμενα θα αντιμετωπίσετε σε έναν αγώνα Για παράδειγμα μία προπόνηση Ισχύος σπριντ συστήνεται να γίνεται πάντα μετά από ημέρα ξεκούρασης για να μπορέσει ο οργανισμός του αθλητή να ανταποκριθεί νευρομυ ι κά στο μέγιστο της ικανότητάς του Τί μπορεί να συμβεί όμως όταν χρειαστεί να σπριντάρετε μετά από συσσωρευμένη κόπωση στο τέλος ενός τετράωρου αγώνα Σκεφτείτε Οι προπονήσεις σας πρέπει να αποτελούν τη συνέχεια των αγώνων σας και οι αγώνες σας την εξέλιξη των προπονήσεών σας Η σταθερή υποστήριξη το BikeMe σε κάθε ποδηλατικό μου βήμα με οδηγεί αυτή τη φορά να συμμετάσχω στο πρώτο Παγκόσμιο Κύπελλο της χρονιάς διεκδικώντας την πρόκρισή μου για τον τελικό του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στην Νότια Αφρική BikeMe Το Support μου στη μεθαυριανή αποστολή

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/04/10/%ce%bc%ce%b1%ce%b6%ce%af-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-bikeme-%cf%83%cf%84%ce%bf-1%ce%bf-%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%bf-%ce%ba%cf%8d%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%bf-%ce%b4%cf%81/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Σίδηρος και Υγεία | lkatapod
    τροφών Επιπλέον η απορρόφηση του σιδήρου των φυτικών τροφών διευκολύνεται και από την ταυτόχρονη χορήγηση ασκορβικού οξέος χυμός πορτοκαλιού το οποίο μετατρέπει τον προσλαμβανόμενο τρισθενή σίδηρο σε δισθενή ενώ αντίθετα δυσχεραίνεται από την ταυτόχρονη λήψη ορισμένων τροφών όπως ο καφές το τσάι το γάλα τα αυγά κ λ π Ο περιοδικός έλεγχος της φερριτίνης και του σιδήρου επιβάλλεται για την ανίχνευση των πρώιμων σιδηροπενικών σταδίων Συνήθως προτείνονται τρεις έλεγχοι Ο πρώτος έλεγχος πραγματοποιείται 1 ½ μήνα μετά την έναρξη της ετήσιας προπονητικής περιόδου ο δεύτερος στο μέσον περίπου της περιόδου αυτής και ο τρίτος σε μια οψιμότερη φάση η οποία συμπίπτει χρονικά με την κορύφωση Peak της προπονητικής προσπάθειας Για την ελαχιστοποίηση της ενδοαγγειακής καταστροφής των ερυθροκυττάρων των δρομέων αθλητών συνίσταται να τρέχουν σε μαλακό έδαφος γρασίδι ταρτάν και να φορούν ειδικά παπούτσια με μαλακούς αφρώδεις πάτους Τα μέτρα αυτά μειώνουν το βαθμό της προκαλούμενης αιμόλυσης χωρίς όμως να την καταργούν ιδιαίτερα όταν διανύονται πολλά χιλιόμετρα Όσον αφορά στη γαστρεντερική απώλεια αίματος προτείνεται η αποφυγή συχνής χρήσης ή κατάχρησης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων Όταν όμως η λήψη των φαρμάκων είναι επιβεβλημένη φρόνιμο θα ήταν να υπάρχει και ταυτόχρονη προστασία του γαστρικού βλενογόνου με την χρήση αντιόξινων φαρμάκων Για τις γυναίκες τώρα στην περίπτωση υπερβολικής απώλειας αίματος με την περίοδο πάνω από 50 60ml εφαρμόζεται κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για τον περιορισμό της αποβαλλόμενης ποσότητας αίματος Όταν η διαιτητική αγωγή από μόνη της δεν επαρκεί για την πρόληψη του αρνητικού ισοζυγίου σιδήρου χορηγούνται φαρμακευτικά συμπληρώματα σιδήρου τα οποία περιέχουν το πολύ 20mg στοιχειακού σιδήρου και συνήθως λαμβάνονται μέρα παρά μέρα ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΩΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ Η θεραπευτική αγωγή σιδηροπενικών αθλητών έχει διπλό στόχο Να αποκαταστήσει τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό των αθλητών Να δημιουργήσει τις προυποθέσεις εκείνες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ισοζυγίου σιδήρου Η αποκατάσταση των αποθεμάτων σιδήρου καλό είναι να γίνεται όσο το

    Original URL path: http://lkatapod.gr/2012/03/23/%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-5/ (2016-02-16)
    Open archived version from archive



  •